Styrka + löpning
Idag efter frukost masade jag mig iväg till gymmet.
Körde först ett kort styrkepass:
Biceps: stående hantelcurl 3x10 - 6kg.
Triceps: stående med rakt handtag 3x10 - 40kg.
Rygg: sittande rodd i maskin 3x10 - 30kg.
Bröst: Sittande bröstpress i maskin 3x10 - 60kg.
Kondition: Drygt 5,5 km löpning i både kuperad terräng och intervaller.
Avslutade med lite armhävningar, situps och rygglyft och givetvis en ordentlig stretch.
I det stora hela kändes det bra idag. Lite svagare än sist, vilket var över en månad sedan, och löpningen kändes stundvis tung, men jag är inte 100% frisk ännu - kan bero på det.
Körde först ett kort styrkepass:
Biceps: stående hantelcurl 3x10 - 6kg.
Triceps: stående med rakt handtag 3x10 - 40kg.
Rygg: sittande rodd i maskin 3x10 - 30kg.
Bröst: Sittande bröstpress i maskin 3x10 - 60kg.
Kondition: Drygt 5,5 km löpning i både kuperad terräng och intervaller.
Avslutade med lite armhävningar, situps och rygglyft och givetvis en ordentlig stretch.
I det stora hela kändes det bra idag. Lite svagare än sist, vilket var över en månad sedan, och löpningen kändes stundvis tung, men jag är inte 100% frisk ännu - kan bero på det.
Kommentarer
Trackback