Solnedgång längs 45:an.
Solnedgång längs 45:an.
Sett i Haga.
Sett i Haga.
Frukost med mycket protein, vitamin och an...
Frukost med mycket protein, vitamin och antioxidanter.
En till från festen...
En sista titt på hur jag själv såg ut i lördags.
Fotot togs 02:14 precis innan sminket åkte av och tänderna bortstades.
Trött, men glad över en skitrolig kväll/natt med alla kompisarna.
Fotot togs 02:14 precis innan sminket åkte av och tänderna bortstades.
Trött, men glad över en skitrolig kväll/natt med alla kompisarna.
Stark, men på väg att bli förkyld?
Fick till ett bra styrkepass idag.
Kände mig stark.
Beror nog på att jag ätit bra både till lunch och innan passet.
Dagens pass:
Styrketräning hela kroppen medelvecka 60 minuter.
De flesta övningar 3x12 i seten så att jag precis orkade de sista två vändorna.
Avslutade med lite frivändningar med skivstång och en lååång stretch.
Foten börjar kännas stabilare nu.
Ett par dagars vila till, sedan börjar jag springa igen.
Kände mig stark.
Beror nog på att jag ätit bra både till lunch och innan passet.
Dagens pass:
Styrketräning hela kroppen medelvecka 60 minuter.
De flesta övningar 3x12 i seten så att jag precis orkade de sista två vändorna.
Avslutade med lite frivändningar med skivstång och en lååång stretch.
Foten börjar kännas stabilare nu.
Ett par dagars vila till, sedan börjar jag springa igen.
Sjukt grym fest igår!
Festen igår blev mer än lyckad.
Många kom, grillade, drack och vandrade in i dimman.
Jag hade en sjukt rolig kväll.
Så tack alla ni som kom och tack för presenterna!! =)
En bild som får summera det hela:
Många kom, grillade, drack och vandrade in i dimman.
Jag hade en sjukt rolig kväll.
Så tack alla ni som kom och tack för presenterna!! =)
En bild som får summera det hela:
Tommy - en trendsetter!?
Tommy - en trendsetter!?
God morgon du nya, blöta dag!
God morgon du nya, blöta dag!
Snart smäller det!
En halvtimme kvar till partystart.
Undrar om jag kommer i brallorna jag tänkt ha?
Annars har det gått bra med alla förberedelser.
Sallad och potatissallad står klart i kylen, brödet är uppskuret, vinet ligger på kylning (ja, inte det röda då) och det är piffat på altanen.
In i dimman!!!
Undrar om jag kommer i brallorna jag tänkt ha?
Annars har det gått bra med alla förberedelser.
Sallad och potatissallad står klart i kylen, brödet är uppskuret, vinet ligger på kylning (ja, inte det röda då) och det är piffat på altanen.
In i dimman!!!
Uppladdning
Körde konditionspass som uppladdning inför kvällens partaj.
För alla vet ju att det kan vara ganska anstärngande att festa ha ha.
Fortfarande ingen löpning p.g.a foten, men hoppas kunna köra ett flrsta löppass igen nästa vecka.
Dagens:
55 minuter kondition uppdelat på...
Crosstrainer 15 minuter 1,2 kilometer.
Cykel 20 minuter 8,87 kilometer.
Powerwalk 20 minuter 2,27 kilometer.
Avslutade med 10 minuters bålträning.
Nu är jag så redo som jag kan bli!
För alla vet ju att det kan vara ganska anstärngande att festa ha ha.
Fortfarande ingen löpning p.g.a foten, men hoppas kunna köra ett flrsta löppass igen nästa vecka.
Dagens:
55 minuter kondition uppdelat på...
Crosstrainer 15 minuter 1,2 kilometer.
Cykel 20 minuter 8,87 kilometer.
Powerwalk 20 minuter 2,27 kilometer.
Avslutade med 10 minuters bålträning.
Nu är jag så redo som jag kan bli!
Jag har tydligen varit snäll!
Jag har tydligen varit snäll!
Present i brevlådan. Tack snälla!
Present i brevlådan. Tack snälla!
Birthday Girl
Idag fyller tanten år.
32.
Men jag känner mig mer som 22...
...bortsett från skattrynkorna runt ögonen =)
Imorgon firas det ordentligt hemma i Hellvängen med BBQ
ihop med alla goa vännerna!
32.
Men jag känner mig mer som 22...
...bortsett från skattrynkorna runt ögonen =)
Imorgon firas det ordentligt hemma i Hellvängen med BBQ
ihop med alla goa vännerna!
Sweet fairytale dreams...
Det kryper i kroppen.
...kanske är det åldern.
Jag känner mig rastlös, rotlös och som ett frö för vinden.
Ändå stabilare än på länge.
Men hur länge skall det vara såhär?
När skall själen få ro och lugna ner sig?
Kommer det kanske imorgon när jag fyller ett år vackrare och visare?
Men kan ju hoppas i alla fall =)
Jag känner mig rastlös, rotlös och som ett frö för vinden.
Ändå stabilare än på länge.
Men hur länge skall det vara såhär?
När skall själen få ro och lugna ner sig?
Kommer det kanske imorgon när jag fyller ett år vackrare och visare?
Men kan ju hoppas i alla fall =)
Snabbast i stan...
När vi kom hem kastade jag mig direkt ut i trädgården.
Först trimmades kanterna på gräset ner runt staket och rabatter.
Sedan när P hade lagat handtaget på klipparn klipptes gräset.
Det tog låååång tid.
Så jag kom inte iväg mot gymmet förrän kvart i åtta.
Skulle dessutom sola en liten stund först, så den hann bli tio över åtta innan jag väl satte igång med träning.
Dagens pass:
Styrka hela kroppen tungt 45 minuter.
Fick minska ner varje övning med ett set för att hinna igenom hela kroppen.
Men det kändes bra ändå.
Känner mig ganska stark nu faktiskt.
GÖTT!!
Först trimmades kanterna på gräset ner runt staket och rabatter.
Sedan när P hade lagat handtaget på klipparn klipptes gräset.
Det tog låååång tid.
Så jag kom inte iväg mot gymmet förrän kvart i åtta.
Skulle dessutom sola en liten stund först, så den hann bli tio över åtta innan jag väl satte igång med träning.
Dagens pass:
Styrka hela kroppen tungt 45 minuter.
Fick minska ner varje övning med ett set för att hinna igenom hela kroppen.
Men det kändes bra ändå.
Känner mig ganska stark nu faktiskt.
GÖTT!!
Hektisk dag
Denna kväll har gått åt till att förbereda inför lördag.
Vi hoppades på att hitta lite nya möbler till altanen på IKEA, men icke.
MDF är inget bra material att ha i ett rum där det blir kallt.
Då sväller det och spricker sönder.
Så vi får dras med vårt gamla bord och stolar ett tag till.
Sedan stack jag till gymmet och solade tio minuter.
Väl hemma drog jag ett varv i rabatterna och rensade lite.
Vill ju att det skall se hyfsat ut när alla vännerna kommer på besök =)
Laddar upp lite fler bilder på Resedagboken från hojsemestern.
Men snart blir det sängen!!!
Vi hoppades på att hitta lite nya möbler till altanen på IKEA, men icke.
MDF är inget bra material att ha i ett rum där det blir kallt.
Då sväller det och spricker sönder.
Så vi får dras med vårt gamla bord och stolar ett tag till.
Sedan stack jag till gymmet och solade tio minuter.
Väl hemma drog jag ett varv i rabatterna och rensade lite.
Vill ju att det skall se hyfsat ut när alla vännerna kommer på besök =)
Laddar upp lite fler bilder på Resedagboken från hojsemestern.
Men snart blir det sängen!!!
Svar till "Bib".
Hej hej.
Du lämnade ingen mailadress, så jag hoppas du har kvar adressen till bloggen och läser detta.
Formarna har min kollega köpt på Åhléns.
Men håll utkik till jul för då kommer även vi på Lagerhaus ha liknande med söta motiv.
Leggingsen är köpta på Gina Tricot om du menar de med hål fram.
Rätt små i storlekarna, så ta en stl större än du normalt drar.
Du lämnade ingen mailadress, så jag hoppas du har kvar adressen till bloggen och läser detta.
Formarna har min kollega köpt på Åhléns.
Men håll utkik till jul för då kommer även vi på Lagerhaus ha liknande med söta motiv.
Leggingsen är köpta på Gina Tricot om du menar de med hål fram.
Rätt små i storlekarna, så ta en stl större än du normalt drar.
Gult är fult
Jag och Micke innan Midnattsloppet i våra snygga(?) gula T-shirts...
Fatbottomed girls...
Ja, egentligen har inte rubriken något med inlägget att göra, förutom att det sjungs om cykelrace i låten och cyklat har jag just gjort på gymmet.
Tycker det och trappmaskinen är det tristaste man kan göra, men jag måste ta det lugnt med foten.
Så det blev cykel och crosstrainer idag.
Fick ställa frågan om crossen var inställd på miles eller kilometer, för jag tyckte den visade så kort sträcka, men Pernilla visste inte, så jag får fråga nån annan nästa gång.
25 min cross gav bara 2 kilometer i sträcka, löper man hinner man ju 4-5 kilometer på samma tid.
Skumt.
Dagens pass:
Cykel 30 minuter 12,87 kilometer.
Crosstrainer 25 minuter 2 kilometer.
Bålstabilitet 10 minuter.
Tycker det och trappmaskinen är det tristaste man kan göra, men jag måste ta det lugnt med foten.
Så det blev cykel och crosstrainer idag.
Fick ställa frågan om crossen var inställd på miles eller kilometer, för jag tyckte den visade så kort sträcka, men Pernilla visste inte, så jag får fråga nån annan nästa gång.
25 min cross gav bara 2 kilometer i sträcka, löper man hinner man ju 4-5 kilometer på samma tid.
Skumt.
Dagens pass:
Cykel 30 minuter 12,87 kilometer.
Crosstrainer 25 minuter 2 kilometer.
Bålstabilitet 10 minuter.
Rätten till sitt barn
Just nu finns mina tankar ofta hos en vän som nu måste slåss för rätten att ha sin
dotter hos sig varannan vecka.
Hoppas verkligen att mamman tar sitt förnuft till fånga så att det inte behöver gå så långt som till domstol.
Jag har svårt att förstå hur en vuxen människa kan använda sig av sitt eget barn för att såra den man en gång älskat och kanske känner sig övergiven av.
Förstår man inte att det enda som händer är att man i slutänden gör sitt eget kött och blod illa?
Ett barn behöver både sin mamma och pappa.
Håller alla tummar för att det går bra för er!
dotter hos sig varannan vecka.
Hoppas verkligen att mamman tar sitt förnuft till fånga så att det inte behöver gå så långt som till domstol.
Jag har svårt att förstå hur en vuxen människa kan använda sig av sitt eget barn för att såra den man en gång älskat och kanske känner sig övergiven av.
Förstår man inte att det enda som händer är att man i slutänden gör sitt eget kött och blod illa?
Ett barn behöver både sin mamma och pappa.
Håller alla tummar för att det går bra för er!
Gött styrkepass
Denna veckan blir det hyfsad vila för foten.
Kommer satsa lite på styrkan igen och komma igång med 3-veckorsperiodiseringen.
Så det startade med en tung vecka med få reås på varje set.
Konditionen denna veckan får bli cosstrainer och cykling, så jag inte belastar foten så mycket.
Sedan hoppas jag på löpning igen nästa vecka.
Dagens pass:
Styrketräning 60 minuter.
Avslutade med lite situps, benpendel på bänk och en lång stretch + lite tänjning.
Kommer satsa lite på styrkan igen och komma igång med 3-veckorsperiodiseringen.
Så det startade med en tung vecka med få reås på varje set.
Konditionen denna veckan får bli cosstrainer och cykling, så jag inte belastar foten så mycket.
Sedan hoppas jag på löpning igen nästa vecka.
Dagens pass:
Styrketräning 60 minuter.
Avslutade med lite situps, benpendel på bänk och en lång stretch + lite tänjning.
Efter träningen mat...
Efter träningen mat...
Jag är nyfiken på er!
Nu är det massa nytt folk som läser min blogg.
Vilka är ni?
Kan ni stilla en flickas nyfikenhet?
1. Hur hittade du hit?
2. Man eller kvinna?
3. Skostorlek?
4. Har du koskräck?
5. Har du en fråga till mig?
Tack på förhand till de som orkar svara =)
Vilka är ni?
Kan ni stilla en flickas nyfikenhet?
1. Hur hittade du hit?
2. Man eller kvinna?
3. Skostorlek?
4. Har du koskräck?
5. Har du en fråga till mig?
Tack på förhand till de som orkar svara =)
No play makes Saxi a dull girl...
Det blev knappt nån fotboll idag.
Vi var en väldigt minimerad styrka, kanske har folk gett upp nu när hösten närmar sig, eller så var väldigt många ute och festade hårt igår.
Nåväl, det var nog lika bra det för min fot.
Såg mest ut som en skadeskjuten skata när jag försökte springa.
Istället följde jag och Robban med Fridén hem och han slängde ihop en pasta med lite lax och grejer som vi sedan åt i solen på hans gård bakom huset, nice!
Sedan när han skulle iväg på barnkalas stack jag och Rob hem till Dennis där han och Andersson satt och kollade på film.
Sedan stack Rob och Andersson hemåt och jag spöade Dennis i skitgubbe - som han aldrig
brukar förlora i = GÖTT!!!
Nu blir det söndagsmys hemma med grillade hamburgare, film och vin.
Vi var en väldigt minimerad styrka, kanske har folk gett upp nu när hösten närmar sig, eller så var väldigt många ute och festade hårt igår.
Nåväl, det var nog lika bra det för min fot.
Såg mest ut som en skadeskjuten skata när jag försökte springa.
Istället följde jag och Robban med Fridén hem och han slängde ihop en pasta med lite lax och grejer som vi sedan åt i solen på hans gård bakom huset, nice!
Sedan när han skulle iväg på barnkalas stack jag och Rob hem till Dennis där han och Andersson satt och kollade på film.
Sedan stack Rob och Andersson hemåt och jag spöade Dennis i skitgubbe - som han aldrig
brukar förlora i = GÖTT!!!
Nu blir det söndagsmys hemma med grillade hamburgare, film och vin.
Midnattsloppet 2010
Jag vill börja med att säga att jag är sjukt nöjd med min prestation.
Båda mina mål klarades av.
1. Springa på under timmen.
2. Slå Micke från fotbollsgänget.
Dessutom med en halvstukad fot. Imponerad av mig själv.
foten blev smörjd med Voltarensalva och tejpades så att den i alla fall skulle vara stabil i sidled, men rörelsen upp och ned vid nedslag och frånskjut gjorde fortfarande skitont, så jag tog även två iprén 45 minuter innan start för att dämpa smärtan något.
Jag och Micke möttes upp och sprang intill varandra lite drygt halva vägen, sedan fick han känningar i sitt knä och drog ner tempot något.
Kul ändå att ha någon att tjöta lite med en bit på vägen, det distraherade mig från att bli sådär aptrött.
Foten var inte rolig alls den första kvarten, sedan domnade smärtorna av lite.
Vi höll ett rätt bra tempo redan från start, så nånstans strax efter 5 kilometer undrade jag om det verkligen skulle gå att öka på slutet.
Missade 6km-skylten och började känna mig bra sliten, då dök skylten med en 7:a upp väldigt lägligt och jag tyckte då at jag tjänat en hel kilometer och blev mycket piggare.
Backarna vid Kungshöjd och Risåsgatan var bra sega, men jag passade på att löpvila i nedförsluten efteråt samtidigt som jag förlängde stegen och fick lite mer fart.
Sista biten längs Vasagatan och uppför Avenyn var dock sjukt smala i löpfållan, vilket är rätt trist då det är på sista kilometern men verkligen vill öka på och ge det sista.
Men då gick det knappt att komma framåt.
Och så himla många som gick även sista kilometern, jag menar, kom igen! om du inte skadat dig orkar du väl för fan bita ihop och jogga de sista 6-7 minutrarna in i mål??
Sista rakan mot målgången gick på Hedåsgatan. Där var det sjukt mörkt, nästan så man inte såg vart man satte fötterna. Men så fick jag syn på två bleka runda grejer framför mig och fick een energikick.
Det var en stackars snubbe, förmodligen på svensexa, med cykelbyxor de klippt hål i och sedan en grön mankini ovanpå detta. Ha ha... han fick mig att ge järnet de sista 200-300 metrarna in i mål.
Tiden blev 57:23 och platsen 1266 (på damsidan tror jag).
Nu är nästa mål att fila ner tiden ytterligare.
Så det blir nog fler 5K-löpningar i snabbare tempo framöver blandat med pass på 10-15K för att få distansen.
Såg på mellantiderna att jag snittade på drygt 10km/h de första 7,5. Ett riktigt jämnt och bra löptempo.
De sista 2,5 km sprang jag dock på ca 11,5 km/h. Med facit i hand hade man nog haft tillräckligt med kraft att korta tiden med 1-2 minuter.
Båda mina mål klarades av.
1. Springa på under timmen.
2. Slå Micke från fotbollsgänget.
Dessutom med en halvstukad fot. Imponerad av mig själv.
foten blev smörjd med Voltarensalva och tejpades så att den i alla fall skulle vara stabil i sidled, men rörelsen upp och ned vid nedslag och frånskjut gjorde fortfarande skitont, så jag tog även två iprén 45 minuter innan start för att dämpa smärtan något.
Jag och Micke möttes upp och sprang intill varandra lite drygt halva vägen, sedan fick han känningar i sitt knä och drog ner tempot något.
Kul ändå att ha någon att tjöta lite med en bit på vägen, det distraherade mig från att bli sådär aptrött.
Foten var inte rolig alls den första kvarten, sedan domnade smärtorna av lite.
Vi höll ett rätt bra tempo redan från start, så nånstans strax efter 5 kilometer undrade jag om det verkligen skulle gå att öka på slutet.
Missade 6km-skylten och började känna mig bra sliten, då dök skylten med en 7:a upp väldigt lägligt och jag tyckte då at jag tjänat en hel kilometer och blev mycket piggare.
Backarna vid Kungshöjd och Risåsgatan var bra sega, men jag passade på att löpvila i nedförsluten efteråt samtidigt som jag förlängde stegen och fick lite mer fart.
Sista biten längs Vasagatan och uppför Avenyn var dock sjukt smala i löpfållan, vilket är rätt trist då det är på sista kilometern men verkligen vill öka på och ge det sista.
Men då gick det knappt att komma framåt.
Och så himla många som gick även sista kilometern, jag menar, kom igen! om du inte skadat dig orkar du väl för fan bita ihop och jogga de sista 6-7 minutrarna in i mål??
Sista rakan mot målgången gick på Hedåsgatan. Där var det sjukt mörkt, nästan så man inte såg vart man satte fötterna. Men så fick jag syn på två bleka runda grejer framför mig och fick een energikick.
Det var en stackars snubbe, förmodligen på svensexa, med cykelbyxor de klippt hål i och sedan en grön mankini ovanpå detta. Ha ha... han fick mig att ge järnet de sista 200-300 metrarna in i mål.
Tiden blev 57:23 och platsen 1266 (på damsidan tror jag).
Nu är nästa mål att fila ner tiden ytterligare.
Så det blir nog fler 5K-löpningar i snabbare tempo framöver blandat med pass på 10-15K för att få distansen.
Såg på mellantiderna att jag snittade på drygt 10km/h de första 7,5. Ett riktigt jämnt och bra löptempo.
De sista 2,5 km sprang jag dock på ca 11,5 km/h. Med facit i hand hade man nog haft tillräckligt med kraft att korta tiden med 1-2 minuter.
Resultatet
Medalj till alla.
Medalj till alla.
En lycklig löpare...
En lycklig löpare...
Förberedelser
Tejpa fot - check
Packa väska - check
Matintag - check
Vätskeintag i mängd - check
Jag tror jag är så redo som jag kan bli!!!
MIDNATTSLOPPET here I come!!
Packa väska - check
Matintag - check
Vätskeintag i mängd - check
Jag tror jag är så redo som jag kan bli!!!
MIDNATTSLOPPET here I come!!
Fetinglunch och recap
Dagens lunch blev rejäl minst sagt.
En skiva gott och gräddat och tre stekta ägg på den.
Göttigt värre.
Nu står jag mig nog ett par timmar innan det blir spaghetti och köttsås som bränsle till Midnattsloppet.
Ringde upp Robban med för att kolla om så han kommit hem ordentligt.
Han hade efter BK av nån anledning gått in på Lilla London innan han tog vagnen hem.
Sedan hade han lyckats med en klassisker... åka hela varvet runt med vagnen och vakna på Valand där han klev på, ha ha.
Bra jobbat!
En skiva gott och gräddat och tre stekta ägg på den.
Göttigt värre.
Nu står jag mig nog ett par timmar innan det blir spaghetti och köttsås som bränsle till Midnattsloppet.
Ringde upp Robban med för att kolla om så han kommit hem ordentligt.
Han hade efter BK av nån anledning gått in på Lilla London innan han tog vagnen hem.
Sedan hade han lyckats med en klassisker... åka hela varvet runt med vagnen och vakna på Valand där han klev på, ha ha.
Bra jobbat!
Chillihounds & Mother Dirt
Ohhhh, vilket party det blev igår!
Inatt när jag kom hem var jag dyngsur och frös som fan, men idag är jag mest glad och trött.
Kvällen började i alla fall för mig med en cider på kontoret samtidigt som jag snyggade till mig.
Sedan promenerade jag till Flying Scotsman och mötte upp med Jisan och Kim ur vårt motståndarlag Men United från söndagsfotbollen.
De satt och värmde inför ÖIS-matchen, så jag fick sällskap under tiden jag åt i alla fall.
Sedan blev det en ganska lång timmes väntan helt själv med en drink innan det var dags att möta upp resten av grabbarna på Sticky.
Jisan och Kim innan ÖIS-matchen...
Jag var där först och vid det laget var jag lite lullig skulle man kunna säga.
Robban och Niklas hade dessutom fått med Conny en snabbis innan han skulle vidare till nån karaokebar.
Dennis och Vicky dök upp strax efter också.
Första bandet ut var Mother Dirt. Missade tyvärr halva deras set eftersom vi stod på nedervåningen och snackade skit. Men damn vad bra de var! Helt i min smak.
Måste kolla upp om det komemr fler gig att gå på framöver.
Nigge och Conny beställer en första öl...
Glad över att ha fått sällskap igen.
Niklas fastnade vid flipperspelet x antal gånger och Dennis och Vicky i rök-kuvösen.
Conny drog vidare till Majorna och sedan var det dags för Chillihounds.
Riktigt bra det också. Svängde som fan och jag röjde mig svettig framför scenen.
Sedan gjorde vi misstaget att dra vidare till RB för att möta upp D & V som stuckit dit en halvtimme tidigare.
Vi gick i ösregnet upp och väl framme hade de redan dragit hem till Lindome ha ha antiklimax.
Nåväl träffade ju en hel del annat löst folk man inte sett på länge, så det var kul i alla fall.
Nigge och flippret.
Vid två sa jag till Robban att det nog var dags att gå hem, då hade jag börjat nyktra till och han hade börjat fyllna till ordentligt.
Lämnade av honom på BK på vägen ner mot min buss, så jag hoppas han fick i sig mat och kom hem ordentligt.
Själv frös jag hela vägen hem eftersom jeansjackan var helt dränkt av regnet.
Och fotknölen såg ut som en mindre tennisboll i storlek.
Men den ser bättre ut idag och tur är väl det för idag hägrar Midnattsloppet.
TACK för en jävligt kul kväll igår allihop!!
Partners in crime.... love u guys!
Ösregn och inget paraply...
Ösregn och inget paraply...
Framme på Sticky.
Framme på Sticky.
Varannan vatten. Sitter just nu och väntar...
Varannan vatten. Sitter just nu och väntar på förstärkning...
Party party!
Party party!
Redo för party ikväll, just nu är jag mest...
Redo för party ikväll, just nu är jag mest trött...
Skumt
Klockan är halv tolv.
Jag har inte lagt mig ännu och Patriks har precis vaknat eftersom han strax skall till replokalen och lasta grejer för att dra till Tüskland och giga.
Känns väldigt mystiskt såhär en torsdagskväll.
Imorgon blir det först jobb i vanlig ordning.
Sedan lite tillsnyggning med ett glas rött och så skall jag möta upp lite folk från vårt broderlag Men United på Flying Scotsman och käka nåt.
Sedan när de drar för att se ÖIS lira boll möter jag upp Robban och drar till Sticky.
Där spelar Chillihounds och Mother Dirt.
Det blir nog en kanonkväll trots en stukad fot.
Ses vi i vimlet?
Jag har inte lagt mig ännu och Patriks har precis vaknat eftersom han strax skall till replokalen och lasta grejer för att dra till Tüskland och giga.
Känns väldigt mystiskt såhär en torsdagskväll.
Imorgon blir det först jobb i vanlig ordning.
Sedan lite tillsnyggning med ett glas rött och så skall jag möta upp lite folk från vårt broderlag Men United på Flying Scotsman och käka nåt.
Sedan när de drar för att se ÖIS lira boll möter jag upp Robban och drar till Sticky.
Där spelar Chillihounds och Mother Dirt.
Det blir nog en kanonkväll trots en stukad fot.
Ses vi i vimlet?
Not quite there!
Det gick inte lika bra på matchen idag som sist.
Planen var lika blöt, men det kom inget regn uppifrån i alla fall.
Ett bra lag hade vi fått ihop också med lite hjälp från våra vapendragare Men United som vi lirar mot på söndagarna. TACK!
En bit in i andra halvlek lyckades jag på nåt sät fastna i en av brottarnas fot då han satsat bakåt för att skjuta på mål. Vete fan hur jag lyckades, men snubblade till och trampade snett och tadaaaa stukade foten.
Typiskt nu när det bara är två dagar till Midnattsloppet.
Ja ja, jag får springa med tejpad fot, det skall nog gå bra!
Skit när lederna är för klena och det är tuffa närkamper.
Ibland märks det tydligare än annars att man är liten tjej som leker med de stora pojkarna.
Planen var lika blöt, men det kom inget regn uppifrån i alla fall.
Ett bra lag hade vi fått ihop också med lite hjälp från våra vapendragare Men United som vi lirar mot på söndagarna. TACK!
En bit in i andra halvlek lyckades jag på nåt sät fastna i en av brottarnas fot då han satsat bakåt för att skjuta på mål. Vete fan hur jag lyckades, men snubblade till och trampade snett och tadaaaa stukade foten.
Typiskt nu när det bara är två dagar till Midnattsloppet.
Ja ja, jag får springa med tejpad fot, det skall nog gå bra!
Skit när lederna är för klena och det är tuffa närkamper.
Ibland märks det tydligare än annars att man är liten tjej som leker med de stora pojkarna.
Torsdagsfika. Mumma!
Torsdagsfika. Mumma!
Hardangervidda
Hardangervidda, Norge, Juli 2010.
Gym + sambandscentral
Fick ta buss hem idag eftersom P repade.
Först var den sen, sedan är det helvetesköer på 45:an p.g.a vägarbetet så jag var inte hemma förrän strax efter sex.
Solade först sedan blev det en timmes styrketräning.
Kändes gött som tusan.
Handleden är snart helt återställd och jag vågade beslasta den och köra marklyft med stång idag =)
Sedan har jag varit lite sambandscentral inför morgondagens fotbollsmatch mot ÖIS brottare.
Nu är vi nog 10-12 stycken som skall vara med och spela. Skönt för då kan man få byta ibland =)
Men mina nya fina shorts sparar jag nog till söndag!
Dagens pass:
Styrketräning 60 minuter.
Fin utsikt
När vi var i Bergen hälsade vi på Maggis och Thomas som vi träffade på vår smekmånad i Egypten.
De bodde kanonfint en bit söder om staden.
I ett hus längst in på en liten, liten väg, på toppen av en kulle, men helt insynsskyddad trädgård och denna utsikten från altenan/matplatsen....
...tänk att få starta dagen med denna vyn varje morgon!
De bodde kanonfint en bit söder om staden.
I ett hus längst in på en liten, liten väg, på toppen av en kulle, men helt insynsskyddad trädgård och denna utsikten från altenan/matplatsen....
...tänk att få starta dagen med denna vyn varje morgon!
Långlöp
Idag blev det ett långt löppass.
Hade först tänkt en timme, sedan kanske en och en kvart, men stoppade på drygt en och en halv timme.
Benen kändes pigga så det var bara att köra på.
Konstigt att det känns som att man kan springa hur länge som helst när man håller ett lägre tempo.
Skall nog börja köra halvtimmes pass efter loppet på lördag och dra upp tempot lite, så jag i framtiden kan springa längre sträckor på sanbbare tid också.
Dagens pass:
Löpning 95 minuter 15 kilometer.
Avslutade med en en lång stretch och en hel flaska vatten.
Hade först tänkt en timme, sedan kanske en och en kvart, men stoppade på drygt en och en halv timme.
Benen kändes pigga så det var bara att köra på.
Konstigt att det känns som att man kan springa hur länge som helst när man håller ett lägre tempo.
Skall nog börja köra halvtimmes pass efter loppet på lördag och dra upp tempot lite, så jag i framtiden kan springa längre sträckor på sanbbare tid också.
Dagens pass:
Löpning 95 minuter 15 kilometer.
Avslutade med en en lång stretch och en hel flaska vatten.
Köttdiet?
Idag undrade mina kollegor om jag börjat med någon extrem GI-diet.
Min lunch bestod nämligen enbart av grillade revben.
Men det var mest att när jag öppnade paketet så insåg jag att de var såpass stora att jag inte skulle orka käka några ugnsgratinerade rotsaker till, så då blev det bara revben.
Sedan på kvällen var vi på Cosa Nostra i Linnéstan och åt middag tillsammans med våra nya kollegor.
Då blev det en saltimbocca gjord på kalvfilé och parmaskinka med lite råstekta potatisar och salviasky mm.
Till efterrätt blev det en pannacotta.
Så ja, idag har det nästan varit uteslutande GI utan att det ens varit meningen.
Gott var det i alla fall =)
Min lunch bestod nämligen enbart av grillade revben.
Men det var mest att när jag öppnade paketet så insåg jag att de var såpass stora att jag inte skulle orka käka några ugnsgratinerade rotsaker till, så då blev det bara revben.
Sedan på kvällen var vi på Cosa Nostra i Linnéstan och åt middag tillsammans med våra nya kollegor.
Då blev det en saltimbocca gjord på kalvfilé och parmaskinka med lite råstekta potatisar och salviasky mm.
Till efterrätt blev det en pannacotta.
Så ja, idag har det nästan varit uteslutande GI utan att det ens varit meningen.
Gott var det i alla fall =)
En bild från igår som säger det mesta...
Observera att en av oss är helt nykter.... gissa vem?
Blodsutgjutelse
Det var blodigt på plan idag.
Bokstavlig talat.
Peter, en av de tre bröderna, fick en armbåge rätt i ansiktet och spräckte ögonbrynet.
Rapporten från Fejjan lyder 2 timmar sjukhus och fyra stygn.
Fyra stygn är rätt mycket på ett ögonbryn och blödde sjukt mycket gjorde det.
Men med lite sårtvätt och plåster från förbandslådan i min bil + en gasbinda från Dennis bil lyckades vi plåstra om honom rätt bra innan han kördes till akuten.
Bokstavlig talat.
Peter, en av de tre bröderna, fick en armbåge rätt i ansiktet och spräckte ögonbrynet.
Rapporten från Fejjan lyder 2 timmar sjukhus och fyra stygn.
Fyra stygn är rätt mycket på ett ögonbryn och blödde sjukt mycket gjorde det.
Men med lite sårtvätt och plåster från förbandslådan i min bil + en gasbinda från Dennis bil lyckades vi plåstra om honom rätt bra innan han kördes till akuten.
Lyxmiddag idag igen.
Lyxmiddag idag igen.
Kul kväll.
Det var riktigt skoj igår kväll, även om det på slutet blev lite mycket fyllesnack för mig som var nykter.
Patrik var med i nästan två timmar och käkade och snackade skit innan han fick åka hem och fixa med sina gitarrer och grejer inför giget.
Dennis hund Shaggy och jag kom bra överrens och satt och myste en hel del på gräsmattan.
Så himla söt vovve!!!
Sedan kom en kille till med sin schäfer som också var jättefin. Och så hade Vicky tagit med sin lilla chihuahua frpn Värmland, så det var mycket söta vovvar = Lotta glad!
Man borde ha med sig en anteckningsbok när man drar på fest nykter bland alla som är mindre nyktra.
För de säger rätt roliga saker, som man tyvärr glömmer efter fem minuter.
Robban började en mening i stil med:
"Nu kommer du tycka jag är konstig, äcklig och (nåt jag inte kommer ihåg), men...."
Fick dock aldrig nån fortsättning på den meningen, ha ha.
Nåväl, strax före tolv bestämde jag mig för att det var dags att dra hemåt igen och då var det fyra grabbar som gärna ville åka med, så där tog nog festen slut.
Snäll som jag är såg jag till att alla blev avsläppta i närheten av sitt hem så inga nattliga missöden sulle inträffa.
Sedan rockade jag Juliette and the licks på högsta volym hemåt på 45:an för att inte somna själv.
Men himla trevlig kväll var det, tack Dennis och Vicky för att ni bjöd in till kräftskiva - även om jag bangade kräftorna!
Patrik var med i nästan två timmar och käkade och snackade skit innan han fick åka hem och fixa med sina gitarrer och grejer inför giget.
Dennis hund Shaggy och jag kom bra överrens och satt och myste en hel del på gräsmattan.
Så himla söt vovve!!!
Sedan kom en kille till med sin schäfer som också var jättefin. Och så hade Vicky tagit med sin lilla chihuahua frpn Värmland, så det var mycket söta vovvar = Lotta glad!
Man borde ha med sig en anteckningsbok när man drar på fest nykter bland alla som är mindre nyktra.
För de säger rätt roliga saker, som man tyvärr glömmer efter fem minuter.
Robban började en mening i stil med:
"Nu kommer du tycka jag är konstig, äcklig och (nåt jag inte kommer ihåg), men...."
Fick dock aldrig nån fortsättning på den meningen, ha ha.
Nåväl, strax före tolv bestämde jag mig för att det var dags att dra hemåt igen och då var det fyra grabbar som gärna ville åka med, så där tog nog festen slut.
Snäll som jag är såg jag till att alla blev avsläppta i närheten av sitt hem så inga nattliga missöden sulle inträffa.
Sedan rockade jag Juliette and the licks på högsta volym hemåt på 45:an för att inte somna själv.
Men himla trevlig kväll var det, tack Dennis och Vicky för att ni bjöd in till kräftskiva - även om jag bangade kräftorna!
Redo för party!
Redo för party!
No intervals.
Skulle köra intervallträning idag, men efter fyra intervaller gav jag upp.
Hade tänkt köra två till, så passet kosrtades med ca 20 minuter.
Var dock rätt sen till gymmet så det blev stressigt, eftersom de stänger redan två på lördagar.
Dagens pass:
Powerwalk 20 minuter 2,3 kilometer.
Löpning 30 minuter 5,25 kilometer.
Styrka biceps.
Nu är det dags att göra sig fin och packa ner lite varmare kläder i en väska.
Sedan bär det av mot stan för att plocka upp fyra grabbar och sedan vidare ut till Lindome där D-man bjudit in till kräftskiva!
Kanske skall packa ner bikini och en handduk ifall det blir kvällsdopp i sjön också - man vet ju aldrig.
Hade tänkt köra två till, så passet kosrtades med ca 20 minuter.
Var dock rätt sen till gymmet så det blev stressigt, eftersom de stänger redan två på lördagar.
Dagens pass:
Powerwalk 20 minuter 2,3 kilometer.
Löpning 30 minuter 5,25 kilometer.
Styrka biceps.
Nu är det dags att göra sig fin och packa ner lite varmare kläder i en väska.
Sedan bär det av mot stan för att plocka upp fyra grabbar och sedan vidare ut till Lindome där D-man bjudit in till kräftskiva!
Kanske skall packa ner bikini och en handduk ifall det blir kvällsdopp i sjön också - man vet ju aldrig.
Måla hela världen lilla mamma...
Nu skall jag ut på altanen och måla ett första lager färg på soffan.
Vit blir det.
Sedan blir det gymmet 1½ timme innan det är dags att snygga till sig inför kvällens galej i Lindome.
Kräftskiva hette det, men jag skall nog köpa med mig grillad kyckling faktiskt.
Fusk, jag vet!
Vit blir det.
Sedan blir det gymmet 1½ timme innan det är dags att snygga till sig inför kvällens galej i Lindome.
Kräftskiva hette det, men jag skall nog köpa med mig grillad kyckling faktiskt.
Fusk, jag vet!
Ett regnigt Geiranger
Lyxmiddag.
Lyxmiddag.
Snart kan vi börja måla.
Snart kan vi börja måla.
Det tar sig!
Det tar sig!
Gårdagens kväll
Det var jättetrevligt igår kväll.
Först middag i Linné på Temple Pub med kusin och vänner.
Lax med smörlungade färskpotatis och nån skitgod getostcreme på det.
Sedan beställde jag en måttlig dessert som ni kan se på bilden i tidigare inlägg.
Då hade även Patrik mött upp emd oss efter repet och tog en öl.
Sedan styrde vi vidare mot Majorna för att besäka Camilla i hennes nya lya.
De satt redan tre stycken på uteplatsen med vin och var glada när vi kom vid halv tio.
Sedan bjöds det på mer efterrätt, så det kanske var bra att jag var måttlig med den tidigare.
Vi fick nåt som från början skulle varit gino, men som blev något annat och cokladglass till denna.
SUPERGOTT!!!
Mycket rymlig och fin lägenhet hon fått tag på, kommer bli kanon när det är klart med allt bygg och inflyttningstrixande.
Då kommer vi på återbesök =)
Först middag i Linné på Temple Pub med kusin och vänner.
Lax med smörlungade färskpotatis och nån skitgod getostcreme på det.
Sedan beställde jag en måttlig dessert som ni kan se på bilden i tidigare inlägg.
Då hade även Patrik mött upp emd oss efter repet och tog en öl.
Sedan styrde vi vidare mot Majorna för att besäka Camilla i hennes nya lya.
De satt redan tre stycken på uteplatsen med vin och var glada när vi kom vid halv tio.
Sedan bjöds det på mer efterrätt, så det kanske var bra att jag var måttlig med den tidigare.
Vi fick nåt som från början skulle varit gino, men som blev något annat och cokladglass till denna.
SUPERGOTT!!!
Mycket rymlig och fin lägenhet hon fått tag på, kommer bli kanon när det är klart med allt bygg och inflyttningstrixande.
Då kommer vi på återbesök =)
Jag höll mig till en måttlig efterrätt ida...
Jag höll mig till en måttlig efterrätt idag...
Mind over matter
Jag härmar Isobel med denna fras.
Men så kändes det idag på gymmet.
Det var tungt att springa.
Inte lika tungt som i förrgår, men ändå tungt.
Men jag vägrade ge upp, så en timme blev det, men i lite lägre tempo än planerat.
Dagens pass:
Löpning 60 minuter 10 kilometer.
Men så kändes det idag på gymmet.
Det var tungt att springa.
Inte lika tungt som i förrgår, men ändå tungt.
Men jag vägrade ge upp, så en timme blev det, men i lite lägre tempo än planerat.
Dagens pass:
Löpning 60 minuter 10 kilometer.
Byggare Bob.
Soffbygget går framåt.
Snart har vi både sittyta och ryggstöd klart.
Och jag har gjort en förfrågan på vad dynor med sydda överdrag skulle kosta.
Blir nog runt 3500 kronor totalt för allt, det får det vara värt.
själva arbetskostnaden var bara på 1300 och det är det lätt värt för att få det bra och slippa
lägga en helg själv på det.
I eftermiddag kommer de och tittar på alla fänster som skall bytas också, så det hinner nog bli gjort innan september är slut i alla fall.
Gött det.
Så slipper vi nog läckage i takfönstrena i vinter när snön kommer!
Nu en lunchmacka och sedan gymmet.
Patrik är iväg för att repa långrep och skall möta upp mig, kusin och hans vänner i stan ikväll och sedan drar vi två vidare till Camillas nya lya i Majorna för ett glas vin och umgänge.
Nice!!!
Snart har vi både sittyta och ryggstöd klart.
Och jag har gjort en förfrågan på vad dynor med sydda överdrag skulle kosta.
Blir nog runt 3500 kronor totalt för allt, det får det vara värt.
själva arbetskostnaden var bara på 1300 och det är det lätt värt för att få det bra och slippa
lägga en helg själv på det.
I eftermiddag kommer de och tittar på alla fänster som skall bytas också, så det hinner nog bli gjort innan september är slut i alla fall.
Gött det.
Så slipper vi nog läckage i takfönstrena i vinter när snön kommer!
Nu en lunchmacka och sedan gymmet.
Patrik är iväg för att repa långrep och skall möta upp mig, kusin och hans vänner i stan ikväll och sedan drar vi två vidare till Camillas nya lya i Majorna för ett glas vin och umgänge.
Nice!!!
Handleden börjar kännas stabil.
Blev en timmes styrkepass idag.
Ingen direkt benträning idag heller.
Det blev bara benspark, försökte med lårcurl, men det gjorde för ont i rumpan.
Får väl kanske gå till min sjukgymnast med det om det inte går över snart för nu har jag haft problem i tre veckor. Men akupunktur med el är inte heller så skönt...
Handleden börjar kännas bra igen.
Kan fortfarande inte belasta den om jag har den i vinkel, så vanliga armhävningar t.ex. går bort.
Däremot gick det att göra armhävningar på knogarna, för då hålls ju handleden rak.
Det var inte igår det hände ha ha.
Dagens pass:
Styrketräning hela kroppen 60 minuter.
Avslutade med stretch och lite tänjning för benen.
Ingen direkt benträning idag heller.
Det blev bara benspark, försökte med lårcurl, men det gjorde för ont i rumpan.
Får väl kanske gå till min sjukgymnast med det om det inte går över snart för nu har jag haft problem i tre veckor. Men akupunktur med el är inte heller så skönt...
Handleden börjar kännas bra igen.
Kan fortfarande inte belasta den om jag har den i vinkel, så vanliga armhävningar t.ex. går bort.
Däremot gick det att göra armhävningar på knogarna, för då hålls ju handleden rak.
Det var inte igår det hände ha ha.
Dagens pass:
Styrketräning hela kroppen 60 minuter.
Avslutade med stretch och lite tänjning för benen.
Lunchmackor.
Lunchmackor.
Left of Center
Ytterligare en låt från måndagens konsert med charmiga Serj.
http://www.youtube.com/watch?v=ClZp1ErEdOU
Watch and enjoy!
http://www.youtube.com/watch?v=ClZp1ErEdOU
Watch and enjoy!
Strul
Nu strular det med vårt fönsterbyte.
Firman är bra, men de verkar ha för mycket att göra.
Så mycket att de inte riktigt har koll på läget.
För vi har fått en offert som innehöll total konstnad på både fönster, annat material och abetskostnad.
Sedan har de varit ett helvete att få tag i dem, semestern verkar ha blivit förlängd med minst en vecka, mot vad som sagts vid tidigare samtal.
Idag fick jag i alla fall svar via sms att det satts i möte och att vi skulle bli uppringda sedan.
Med en fråga om vi hade fönstren hemma, annars skulle det vara 4-6 veckors leveranstid på dem.
Och i tidigare samtal har jag blivit lovad att arbetet skulle utföras direkt efter deras semestrar i augusti.
Men nu har de alltså inte ens varit här och tittat på vad som skall beställas.
Tröttsamt.
Vi ger dem en chans till att höra av sig och lösa detta smidigt, med kanske en aning nedslag på priset, annars kontaktar jag min syssling som hade en kompis han jobbar för dpå och då med en firma som utför denna typ av jobb, så får vi se om de kan lösa det snabbare.
Hur kan så många vara arbetslösa när vissa branscher har mer jobb än de klarar av att hantera?
Firman är bra, men de verkar ha för mycket att göra.
Så mycket att de inte riktigt har koll på läget.
För vi har fått en offert som innehöll total konstnad på både fönster, annat material och abetskostnad.
Sedan har de varit ett helvete att få tag i dem, semestern verkar ha blivit förlängd med minst en vecka, mot vad som sagts vid tidigare samtal.
Idag fick jag i alla fall svar via sms att det satts i möte och att vi skulle bli uppringda sedan.
Med en fråga om vi hade fönstren hemma, annars skulle det vara 4-6 veckors leveranstid på dem.
Och i tidigare samtal har jag blivit lovad att arbetet skulle utföras direkt efter deras semestrar i augusti.
Men nu har de alltså inte ens varit här och tittat på vad som skall beställas.
Tröttsamt.
Vi ger dem en chans till att höra av sig och lösa detta smidigt, med kanske en aning nedslag på priset, annars kontaktar jag min syssling som hade en kompis han jobbar för dpå och då med en firma som utför denna typ av jobb, så får vi se om de kan lösa det snabbare.
Hur kan så många vara arbetslösa när vissa branscher har mer jobb än de klarar av att hantera?
Sky is over
Typisk sommarmiddag och ett glas rött på det!
Typisk sommarmiddag och ett glas rött på det!
Semester
Efter en hel dag med träning, städning, tvätt av hojar och soffbygge är det nu dags att faktiskt ta igen sig lite på kvällen.
Vi har ju trots allt semester.
Så nu blir det grillad fläskfilé, samskig sallad, rött vin och en komedi på burken för hela slanten.
Kanske även lite kikande på semesterbilderna efteråt.
Så kanske kommer det upp nån härlig bild från gudomligt vackra Norge innan läggdags idag.
Stay tuned!
Vi har ju trots allt semester.
Så nu blir det grillad fläskfilé, samskig sallad, rött vin och en komedi på burken för hela slanten.
Kanske även lite kikande på semesterbilderna efteråt.
Så kanske kommer det upp nån härlig bild från gudomligt vackra Norge innan läggdags idag.
Stay tuned!
Dagens pass
Smygstartar igång lite.
Känningar i benhinnor och en förmodad muskelsträckning eller inflammation i gluteus maximus gör att jag tar det lite easy.
Dagens pass:
Powerwalk 15 minuter 1,71 kilometer.
Löpning 30 minuter 4,81 kilometer.
Cykling 20 minuter 7,72 kilometer, inte så mycket motstånd, men ganska högt tempo.
Bålstabilitet 10 minuter.
Känningar i benhinnor och en förmodad muskelsträckning eller inflammation i gluteus maximus gör att jag tar det lite easy.
Dagens pass:
Powerwalk 15 minuter 1,71 kilometer.
Löpning 30 minuter 4,81 kilometer.
Cykling 20 minuter 7,72 kilometer, inte så mycket motstånd, men ganska högt tempo.
Bålstabilitet 10 minuter.
Idag börjar jag mitt nya liv - igen...
Idag börjar jag mitt nya liv - igen...
Serj Tankian
På Trädgårn 9:e Augusti 2010.
M A G I S K T !!!
M A G I S K T !!!
322 mil senare...
Nu är vi hemma igen.
Hade en inte så rolig körning hem från Sthlm.
Det regnade mer än halva vägen och det regnade rätt så mycket.
Men vi kom hem välbehållna i alla fall.
Jag har hunnit förbi gymmet en sväng och kört ett lättare pass styrka för hela kroppen, bara för att den skall få känna lite på vikterna innan jag drar igång ordentligt.
Har dock en sträckning eller bristning eller inflammation i gluteus maximus på höger sida som fortfarande inte gett sig, så det blir varken benböj eller utfall på ett tag.
Nu skall vi in til stan och se Serj Tankian live med stråkar och grejer.
Det skall bli kul.
Sedan blir det nog till att däcka i sängen!
Hade en inte så rolig körning hem från Sthlm.
Det regnade mer än halva vägen och det regnade rätt så mycket.
Men vi kom hem välbehållna i alla fall.
Jag har hunnit förbi gymmet en sväng och kört ett lättare pass styrka för hela kroppen, bara för att den skall få känna lite på vikterna innan jag drar igång ordentligt.
Har dock en sträckning eller bristning eller inflammation i gluteus maximus på höger sida som fortfarande inte gett sig, så det blir varken benböj eller utfall på ett tag.
Nu skall vi in til stan och se Serj Tankian live med stråkar och grejer.
Det skall bli kul.
Sedan blir det nog till att däcka i sängen!