Nu är i stort sett allt packad och klart förutom neccessären.
Den och mackorna till matsäcken åker ned imorgon innan vi drar.
Skall bli så himla kul att komma iväg och få lite miljöombyte...

Och vilket miljöombyte sedan!
Så underbart vackert...

Idag var ingen bra träningsdag.
Börjde som vanligt med powerwalk för att värma upp musklerna inför löpningen.
Benhinnorna började protestera direkt och benen kändes tunga och ena vristen fick en liten lätt låsning.
Stretchade ordentligt och började sedan springa.
Första fem minutrarna var en mardröm, sedan släppte det lite, men efter en halvtimme gav jag upp, bara halvvägs in i mitt planerade pass.
Nåja.. ibland går det bara inte och då är det ingen idé att forcera.
Nu blir det tolv dagars vila för min kropp och det behöver den nog.

Dagens pass:
Powerwalk 15 minuter 1,74 kilometer.
Löpning 30 minuter 4,87 kilometer.
Bålstabilitet 10 minuter.
Styrka rygg och mage 10 minuter.

Lite mer deffning på min kropp och man kan snart se magrutor =)

...mitt i sommarvärmen.


Jag gjorde ett svanhopp från garagetaket och fastnade med snö ändå upp till knät och kom inte loss.


Snöhögen bara växte och växte och mer blev det då vi fick röja av snön på taken.


Vi fick vara hundvakt åt grannarnas Pepsi en dag =)

Har börjat knåpa på min packlista.
Skall lägga fram allt på sängen, så får vi se hur myckt jag får ta bort sedan.
Man lär sig packa lätt ganska bra när man har hoj =)

Imorgon blir en dag med myckt att göra.
Hojarn skall tvättas.
Väskorna packas-
Jag skall köra ett sista löppass på gymmet innan semestern.
Gräset skall klippas.
Kroppen kanske hinner solas lite på gräsmattan ihop med en god bok.

Sedan drar vi!

FREEDOM!!!

Det fick bli en halvtimmes benpass idag.
Inga handleder inblandade där.
Blev fem övningar totalt:

Benpress
Utfall i smithen
Lårcurl
Benspark
Vadpress

Nu är det klart!
Det blir Aten i september.
Sex nätter skall vi vara där och kommer bo mere eller mindre precis bredvid Akropolis.
Kanon!!!

Tack till Antonis som hjälpte oss att hitta ett bra hotell.

Delade upp löpningen i två delar idag.
2 x 15 minuter i snabbare tempo och därimellan 15 minuters tyrketräning för rygg och mage.
Kändes bra, även om det var jobbigt som fan andra löpintervallen.
Måste öka tempot och det gör jag nu!!!
Heja mig!

Dagens pass:
Powerwalk 20 minuter 2,4 kilometer.
Löpning 30 minuter 6,17 kilometer uppdelat på 2x15 minuter. (snitthastighet 12,34 km/h)
Bålstabilitetsträning 10 minuter.
Syrketräning rygg och mage 15 minuter.

Nu skall jag synda bort mina hårt avtränade kalorier med grill och sangria på Marias altan i solen =)
Tjipp!

Soffbygget är inlett och vi har numera en tre meter lång låda på altanen.
Lådan skall dock få en lådkompis, lock och ryggstöd innan det är klart.
Men just ryggstödet kräver lite klurande.
Inte helt lätt att bygga helt efter eget huvud, men det blir nog bra när det är klart.

Nu är det inte långt kvar tills vi sticker.
Men en hel del skall göras innan dess.
Hojarna skall tvättas och fixas, intercommet skall monteras in i hjälmar osv.
Sedan skall det packas på ett bra och praktiskt sätt så allt får plats som man kan behöva under nästan två veckor.
Och vi får INTE glömma biljetterna till Sonisphere.

Dessutom har vi börjat titta på semesterresa nummer två för i år.
Aten i september.
Har hittat ett hotell som verkar ligga rätt bra i centrala Aten och har bett vår vän Antonis om lite proffsassistans.
I så fall ringer vi nog ner och bokar idag och betalar imorgon.
En vecka i Aten med sightseeing, bad, sol, god mat, och kanske till och med hårdrockskonsert med Firebird om det finns biljetter kvar och grabbarna kan lägga ut åt oss.

Ohhh... resefeber x 2 alltså =)

Blir ingen fotboll idag p.g.a det jäkla ösregnet.
Istället köper vi pizza och snackar skit hemma hos Robban.
Bra aktivitet det med.
Gillar mina nya kompisar och kommer sakna bollen de två söndagar vi är iväg.
Men mc i Norge är jäkligt bra det också, så när jag väl är där kommer nog inte fotbollen saknas lika mycket!

Fick tummen ur efter att vi suttit och lirat lite TV-spel och gick ut och tog tag i trädgården.
2½ timme senare är nästan samtliga häckar och buskar klippta och allt rens uppstädat.
Gött värre och fint blev det.
Så nu kan man åka iväg på semester med gott samvete och tycka att det är gott att komma hem igen.

P har under tiden sågat upp delar till vår stora platsbyggda soffa vi skall fixa till altanen.
Det kommer bli en hörnsoffa på ca 3 x 1,5 meter.
Där borde många vänner få plats och sitta när det skall grillas i augusti =)
Vi kommer dock få åka och köpa mer material om det skall bli en rygg också.
Sedan kan jag pimpa den med alla kuddar jag köpt från jobbet.

Nu blir det en repris på gårdagens middag, ett glas rött och film.

...my heart grows stronger and my skin gets thicker!

Sug på den ett tag....

Dagens pass:
Powerwalk 40 minuter 4,68 kilometer.
Löpning 30 minuter 5,72 kilometer (snitthastighet 11,44 km/h)
Bålstabilitet 10 minuter
Styrka 15 minuter axelpress, ryggpress samt crunches i maskin.


Nu blir det dusch, mellanmål på kesella, hemmaplockade hallon och knäckebröd och sedan skall jag ut och fajtas med häcksaxen i trädgården.... tror jag kommer gå ut som en vinnare!

Hemma efter sista arbetsdagen.
Nu är det tre veckors ledighet som står på schemat.
Så jäkla gött!

Patrik skall grilla lammkotletter åt oss och jag skall fixa rotfrukter i ugnen och en god sallad och lite hemmavevad aioli till det hela.
Kommer bli kanon.
Sedan skall vi sätta oss och äta, njuta ett glas rött och titta på Snabba Cash.

...sedan har jag SEMESTER!!!!

Denna helgen kommer ägnas åt grillning, träning, trädgårdspyssel, sol och bad om vädret tillåter och fotboll.
No more, no less!

...jo en massa kartor till vår mc-tripp skall skrivas ut också så vi hittar fram =)

Hittade nån lista på Aftonbladet över de 25 snyggaste strandkropparna bland de manliga och kvinnliga kändisarna.
Dessa vad var som föll mig mest på läppen.
Jag tycker att tränade kroppar är vackra, stora muskler är fascinerande, men jag föredrar dem som ser smidigare ut, som kampsportare, friidrottare, gymnaster und so weiter...

Ett par av mina favoriter från listan:

Taylor Lautner. Förvisso bara barnet, men han har tränat hårt för den andra filmen i Twilight-serien.


Jason Stathamn - lite äldre. Lite slugger över honom och hela hans attityd. Han är cool!


Ryan Kwanten från True Blood. Det visade sig att denna killen håller på med triathlon. Inte helt tippat, men det är nog bara för att jag blandar ihop honom med hans karaktär i serien. Här är nog typexemplet på en estetiskt tilltalande manskropp.
Lagom muskler, lite fett och det ser smidigt ut.


Ja ja... från ytligheter till nåt helt annat.
EN dag kvar till SEMESTER!!!! 

Det är gött att springa.
Mindre gött att man svettas så förbannat mycket.
Flätan är rätt blöt och en bit in i stretchen droppar det från den ner på golvet.
Så det blir alltid små pölar runt mig ha ha.

Nåja fick till ett bra pass med snabbare löpning idag.
Men damnit, vad jobbigt det var mot slutet.
Höll dock samma tempo som jag gjorde på en 2 kilometers kortare sträcka förra veckan.

Dagens pass:
Powerwalk 20 minuter 2,4 kilometer.
Löpning i bra tempo 40 minuter 7,5 kilometer.
Styrketräning 20 minuter.

Blev fyra övningar på styrkan, benpress, utfall i smithen, ryggpress för ländryggen samt crunches i maskin.
Kan inte lyfta vikter eller hålla vikter med händerna p.g.a stukningen så det fick bli övningar där man inte behövde belasta händerna helt enkelt.

Oj oj oj vad trött jag är idag, men ändå så full av energi.

Kvällen igår var supertrevlig!
Först mötte jag upp Fridén på Lilla Londons uteservering.
Strax därpå kom Robban och anslöt sig.
De drack öl och jag rosé samt åt en mycket god skagentoast.

Efter en stund kom även Henke, två arbetskamrater till Fridén och ännu senare Dennis och hans nya flamma Vicky, Kattis och två killar till.
Så vi var ett gött gäng kan man säga =)

Vid halv elva lämnade jag och Robban sällskapet för att ansluta med Dennis, Vicky och Fredde
på Rockbaren.
Där var det nästan inget folk alls = gött!
Bra musik spelade de också. Bland annat Deals Death, vars gitarrist var där, som också var med på Marstrand för ett par helger sedan. Melodiös döds, bra skit.
Sedan spelades en blytung dödslåt med riktigt mörk growl som jag gillar så jag fick fråga bartendern vad det var och det bandet hette Bloodbath, så det måste nu kollas upp.

Tror även att jag och Robban halvbildade ett band/studioprojekt igår... sleazerock.
Vi får la se hur seriöst det var, men det hade varit kul att börja spela lite igen,
men inte harva i replokal 2-3 ggr/veckan utan lite mer spela in, se vart det leder och repa mer
inför ev. gig i så fall.
Synd att min fina Rickenbacker bara står och samlar damm hemma liksom.

Nåväl... vid halv tolv stack jag hemåt, trött, glad, lite full och mycket svettig efter en massa
headbanging på RB.


TACK - för en grymt trevlig smygstart på semestern!

Blev ett lååångt löppass idag.
90 minuter och 14 kilometer.
Mp3:an dog efter en timme - batterit tog slut.
Så sista halvtimmen var rätt seg med den kassa musik de spelar på gymmet.

Nåväl, jag klarade det också och insåg att jag hade kunnat springa ett Gbg-varv även jag, men på drygt 2½ timme....  men men det lockar faktiskt inte så mycket.

På bandet är jag och mina tankar kompisar, det är bra.
Då känns livet rätt lätt =)

Avslutade med 10 minuters bålträning.

-----------------

Handleden ser värre ut idag.
Var lite pinsamt att visa den öppet, men kunde inte ha bandage då jag svettas så.
Nu ser det ut som om jag försökt snitta mig fem gånger rakt över handleden.
Nåja.. folk får väl tro vad de vill, huvudsaken är att de som känner mig vet att det aldrig skulle hända =)

Och en jävligt grym kväll.

Skall möta upp P nu och käka thaimat på SPICE...
Egentligen tycker vi att de är lite otrevliga där, eller kanske snarare nonchalanta och oserviceminden,
men de har jävligt god mat och ligger nära och bra.
Kanske får vi sällskap av unge herr Brolycke lite senare innan giget.

Men till sist vankas tung rocknroll på Sticky.
CLUTCH med förband Firebird.

GRYMT!!!

Från spelet i tidigare inlägg...

FRÅGA
Varför blir framgångsrika fotbolls- och hockeyspelare vanligtvis tillsammans med glamourmodeller?

SVAR
För att de kan.


Asroligt !!!

Handleden är rätt så svullen nu.
Försöker kyla ner den med små rosa plastelefanter som man har i drinkar istället för is ha ha.
Men jag får nog hålla handen lugn i veckan, så det blir bara konditionsträning.
Möjligen lite benpress också, men inget där händerna måste jobba och lyfta tungt.
Vill ju kunna koppla då vi sticker iväg på hojsemester.

Vaknade 05:00 idag.
Bra jobbat med tanke på att det blir en sen kväll då vi skall på konsert.
Damn att man inte skall få sova.

Det blåser rätt mycket ute idag.
Skit också, då kanske det inte blir ett dopp efter bolltrolleriet i alla fall =/
Nåja, det kommer väl fler dagara tt bada på i så fall, men det var ju jäkligt nice förra veckan att kasta sig i det blå när man var svettig och varm.

Vaknade tidigt, men somnade om ett antal gånger så jag är hyfsat pigg ändå.
Nu laddas det för fotboll!!

Jag blev nyss medbjuden till Trollhättan av min gamle granne Maria.
Hon och hennes man skulle ut och göra stan i samband med Fallens dagar ihop med Robert kompisar.
Så nu håller jag på att tona håret så jag blir fin till ikväll.
Det blir dock nyktert och bil för mig, eftersom jag vill vakna hemma imorgon då det vankas fotboll =)

Idag eftersom solen inte sken blev det ett långt pass på gymmet.
Både styrka och kondition.
göttigt värre, varmt som tusan var det tyvärr... sådär fuktigt som i en bastu.
Men nästan inget folk alls, första kvarten bland vikterna var jag helt ensam.
Musiken i lurarna idag var Metallica, Mötley Crüe och Rage against the machine.

Dagens pass:
Powerwalk 20  minuter 2,4 kilometer.
Styrka hela kroppen tung vecka 60 minuter.
Löpning 15,20 minuter 3 kilometer.


Styrkan såg ut såhär:
Benpress i maskin: 4x7 108 kg.
Utfall i smithen: 4x6 80 kg.
Marklyft med stång: 4x6 50 kg.
Sittande rodd i kabel: 4x6 37,5 kg.
Axlpress med hantlar: 2x6 + 2x5 10 kg (orkade inte den sista på de två sista seten)
Bröstpress i maskin: 4x6 36 kg.
Bicepscurl i kabel: 4x6 20 kg. (Körde 2x10 med hantlar på 7 kg också)
Tricepspress i kabel: 4x6 25 kg.
Situps i maskin: 4x8 40,5 kg.
Crunches i maskin: 4x8 40 kg.

Gött pass helt enkelt.
Men damn vad löpningen på slutet var jobbig.
Hade tänkt hålla tempo 12 km/h hela tiden, men nu sackade jag en aning och drog över med 20 sekunder ha ha.

Kvällen har handlat om att prata.
Prata är bra.
Jag hoppas att det leder mig framåt =)

Igår var vi och såg Juliette Lewis på Sticky Fingers.
En av Patriks födelsedagspresenter faktiskt.

Först möttes vi upp och käkade middag på Flying Scotsman - burgare i vanlig ordning.
Jag blev givetvis proppmätt och hamnade i paltkoma, men det hindrade inte mig från att äta glass en timme senare i väntan på att Sticky skulle öppna.

Förbandet hette "Satan takes a holiday" och var apcoola.
En mycket trevlig överraskning, så jag köpte en T-shirt och P en skiva.
Dock var de bättre live än på skiva, vanligt fenomen.
Men ändå... coola!!

Men coolast av dem alla är ju ändå Juliette.
Hon äntrade scenen i nån röd kroppsstrumpa med fjäderbolero och pilotbrillor och satte sig oväntat bakom trummorna och vevade igång.
Cred skall hon ha, men trummis är hon inte, men det var ju ett annorlunda sätt att starta showen på!

Annars äge hon scenen från första sekund.
Ingen uppvärmningskvart där inte utan fullt ös rakt igenom.
Få människor har den karisman och kapaciteten att trollbinda på det sättet.
Inte ens Danko kommer ikapp denna damen och han är ändå grym live.
Men hon är så späd och ser så sårbar ut samtidigt som hon röjer på värre än värsta dödsmetallsångaren.

Jag måste medge... jag är lite KÄR i Juliette.

Men so what... vem är inte det?

Det var devisen för dagens löpning.
Powerwalkade, sprang och powerwalkade igen.
Avslutade med bålstabilitetsträning som Sharro förespråkat.
Bruka göra det efter varje löppass numera faktiskt.

Dagens pass:
Powerwalk 40 minuter 4,71 kilometer.
Löpning 30 minuter 5,62 kilometer.
Vilket ger en snittid på 11,24 km/h... snabbare än jag brukar springa.
Måste lära mig att ta ut löpsteget ordentligt och inte springa med små korta tax-steg.

Totalt: 70 minuter 10,33 kilometer.

Min löparkompis D är upptagen med dambesök denna och nästa vecka, så jag tror jag får springa själv.
Men en bra quinna reder sig själv rätt bra också även om man missar lite av den sociala biten.
Drog milen på under timmen idag igen - gött värre....
Jag fixar Midnattsloppet galant!

Dagens pass:
Powerwalk 25 minuter 2,91 kilometer.
Löpning 60 minuter 10,59 kilometer.

totalt: 85 minuter och 13,5 kilometer.

Idag blir en helkul dag fylld till bredden av aktiviteter.
Lite som sista natten med gänget - fast dagen då =)

Skall dammsuga lite här hemma och käka lite gröt.
Sedan blir det först något så exotiskt som replokalsspelning med Crude som ville få till ett genrep innan deras gig den 29:e och eftersom jag inte kan komma då så kommer jag idag istället.
Kommer inte ihåg när man hängde i nåns replokal sist och hörde en spelning.... typ -98 kanske uppe i Rannebergen ha ha.... vilka minnen man har från den tiden.

Sedan blir det fotboll som vanligt.
Lär bli HETT idag så jag får väl börja fylla på med vätska redan nu.

Efter det depåstopp på Marklands pizzeria skulle jag tro och sedan vidare ut till have nånstans och bada av oss lite blod, svett och tårar.
Till slut bär det av hem till Robert för att se finalmatchen mellan Spanien och Holland.
Jag håller på Holland eftersom deras supportrar alltid är så glada =)
En anledning så god som någon.

låter inte det som en strålande dag??

Marstrand var härligt.
Och mång garv blev det. Herrarna Fridén och Robert är ju ganska underhållande.
Dock låg vi på en jäkligt brant klippa så det kändes som om man skulle rulla ner och slå ihjäl sig mest hela tiden.

Avslutade det hela med en glass nere vid färjelägret.
Nu blir det en dusch och sedan lite middag från igår och ett glas rött.

Det var vamt på gymmet trots att jag var där tidigt.
Kände mig ganska omotiverad om jag skall vara helt ärlig, men det gick rätt bra ändå.
Sista styrkepasset på lätta, men asjobbiga veckan.
Körde lite extra bicepscurl och mage utöver det som stod på schemat.

Nu hägrar en dusch, sedan tar vi hojarna upp till marstrand och hälsar på Elin i Stena-tältet och sedan möter vi upp Fridén, Robban och några till och badar och har det gött.

Ytterligare en tidig morgon.
För att citera Danko Jones: Sleep is the enemy...

Fan, att det skall vara så svårt att sova.

Frukost snart, sedan gymmet och ett styrkepass när de öppnar.
Sedan om solen tittar fram tar vi hojarna till Marstrand och joinar Fridén och gänget för lite sol och bad.
Så såg planen ut igår i alla fall.

Ikväll har vi äntligen sett Avatar.
En film jag gillade mycket.
Men givetvis satt jag och grät som ett barn.
Så mycket känslor i gungning nu som släpptes loss under filmen...
Men bra film, bra budskap om än väldigt amerikansk.

Istället för att rensa hjärnan har jag i alla fall fått rensat rabatten på framsidan och även gaveln på tistlar.
Det ser åtminstone lite bättre ut.

Snart blir det middag.
P lagar moussaka och så blir det nog Avatar på film.

..vi skall nog få ordning på det här också.

Dagens pass blev lite snabbare och kortare än sist vi kutade ihop jag och D.
Totalt tre varv powerwalk och fyra varv löpning.
Ökade tempot med nästan 1 km/h.
Det kändes... kräkfärdig. Tror dock mitt inte så smarta val av lunch gjorde saken sämre.

Dagens pass:
Powerwalk 39 minuter 4,5 km.
Löpning 34 minuter 6 km.

Och som vanligt en massa garv och snack... kul!

Istället för musik - förvirring.

Har kommit in på tredje delen av mitt nya träningsprogram denna veckan.
Där jag skall köra 3x20 på alla set.
Nu blev det inte riktigt så, men 3x17-20 i alla fall och damn vad jobbigt det är.
Det är jobbigt på ett helt annat sätt än att köra få reps jävlig tungt.
Mjölksyrevarning.

Nåja körde ingenom hela kroppen i alla fall, sedan var jag runt med gräsklipparen i 45 minuter.

Dagens pass:
60 minuter styrketräning.

Det bästa är att jag börjar se resultat nu.
Det har nog främst med att göra att jag knappt käkat ngt onyttigt på två veckor i ofs, men nu börjar man se musklerna under fettet.

Klämde en banan i bilen på väg hem från jobbet och stack sedan direkt till gymmet.
Löpning stod på schemat.
Efter krångel i ca 40 minuter på första bandet där det stängde av sig hela tiden och till slut tvärstannade hoppade jag raskt över till det bredvid och slutförde passet.
Resultatet blev milen på 56 minuter.

GRYMT!!!
Även om det var bra jobbigt mot slutet.

Hoppas på löppass i Ruddalen på onsdag.
Då har Dennis bestämt att upplägget blir två varv powerwalk, sedan bara fyra varvs löpning men i hans tempo.... och så ett eller två pw-varv efteråt.
Men det kan nog vara bra för mig, behöver öva på att springa lite snabbare också.

Dagens:
10 kilometer 56 minuter.

Nu är det dags att sova.
Måste försöka ta igen all sömn jag missat.
Då kanske jag blir en bättre människa.

Fick hoppa in i vårt motståndarlag Men United idag eftersom de bara var sex spelare och vi tio.
Men det går bra det med, nu känner man ju nästan alla dem också.
Svettig som tusan idag och tungt i benen samt kräkkänslor i magen efter varje rush, men kul var det =)
Dessutom är det en av grabbarna som jobbar ihop med ÖIS juniorbrottares tränare och de ville nog lira lite match mot Rock n' Boll på torsdag så han undrade om jag också ville vara med.
Skall kolla med chefen om det går bra, för det lät ju rätt skoj om än lite jobbigt ha ha.
De killarna lär ju vara rätt stora, men förhoppningsvis inte så snabba och tekniska.

Efter fotbollen erbjöd jag mig att hjälpa Dennis att flytta de sista av hans kartonger från Robban till huset han hyrt åt sig och Isabella.
Så jag, Dennis och Robban packade bilarna och körde ut.
Det var lite sommarstugeidyll må jag säga med världens brantaste grusbacke att bära upp sakerna för.
Men det blir nog bra för dem där ute.
Lugnt och med mycket natur + badsjö intill.

Dagens träning:
Fotboll ca 90 minuter.

Gött att det regnade lite idag.
Det va bra varmt här uppe på övervåningen, 32 grader för att vara mer exakt.
Men nu är det svalare igen.

Snart dags att åka och spela boll.
KUL!!!
I like playing boll =)

Stack hem till Maria på lite förfest igår vid sex.
P var snäll och körde mig dit.
Vi drack Fresita och snackade skit en timme och tog sedan bussen till stan.
Vid Kajskjul 8 mötte vi upp Therese och Annika - alla andra tjejer hade bangat ur.
Vi var lite sugna på att äta meze, men det fanns inga bord lediga så det blev en drink vid baren istället.
Sedan bestämde vi oss för att gå vidare till Excet.

Där satt vi på deras mysiga takterrass och drack mer drinkar.
Men musiken de spelade var inte så spännande, nån latino loungemusik kändes det som.
När klockan närmade sig tolv började jag bli rastlös av att bara sitta - jag ville ju dansa, men efter en check på de dansgolv som hade öppnat kände jag att det här var inte "the place to be".
De spelade Kent i ena baren, nån taskig eurotechno på ett dansgolv och Jan Johansen (vem fan spelar hans låtar på krogen?) på ett tredje ställe.

Jag och Maria tog beslutet att bryta upp och gå över till Rockbaren.
Där var det VARMT. Varmt kanske inte räcker till, man hade liksom full sjå att inte smälta bort.
Men jag fick i alla fall ett gratis glas vin, sedan blev det vatten resten av kvällen.
Patrik mötte upp ihop med Mattias och hans tjej och så sprang vi på Peter, Oscar, Danne och lite annat folk.
Efter att ha stått på uteserveringen sista halvtimmen och bara andats kände jag att det var dags att dra hem, så då tog vi bussen.

Synd att en kväll som bärjade så bra slutade med sånt Antiklimax - men det får bli en till utgång med dans längre fram och då blir det inte Excet, eller så får vi gå ut senare helt enkelt.
Gammal tant orkar inte bara sitta ner på krogen ha ha..


Såhär fina var brudarna i alla fall =)

Kunnat missa Smittska Udden som badplats???

Det är nästan så man borde skämmas när man är infödd Frölundabo.
Men vi hängde mest i Fiskebäck eller i Näset.
Nåja.. idag har jag varit där och det var trevligt =)

Ett par slappa timmar i solen med härlig svalkande bris och ett dopp blev det.

Nu är det dags att starta förvandlingen inför kvällen...

Idag trillade faktiskt vågen ner på strax under 63 kilo.
I'm on the right track.
Så jäkla gött!!!

Dessutom börjar axlarna bli riktigt snygga igen =)

Jaha.
Ytterligare en tidig morgon helt ofrivilligt.
Vaknade klockan sex idag, bra jobbat, låg kvar nästan till klockan sju.
Har nu satt på en tvätt som hinner bli torr innan det blir beach.
Gött det i alla fall.

Kanske kan lägga en handduk över huvudet och sova en timme på stranden.
För ikväll vill jag inte vara trött, då skall jag dansa, dansa, dansa och kanske headbange lite också =)

Träning på annat gym idag ute i Frölunda.
Kom iväg rätt tidigt från jobbet och körde P till hans jobb och tog sedan bilen vidare eftersom de skulle på after work.
Hann träna halva mitt styrkepass innan Therese dök upp.
Sista halvtimmen stod vi på varsitt löpband och tjötade.
Var lite jobbigt att hålla bra tempo och prata, men det gick till slut.

Dagens pass:
Styrketräning 60 minuter hela kroppen.
Löpning 30 minuter 5,26 km.

Försökte dra upp tempot lite till nu när jag bara skulle springa en halvtimme.
Det tar emot i kroppen, men skam den som ger sig.

Efter gymmet stack jag upp till Robban där jag fick titta på fotboll med grabbarna.
En bit in i andra halvlek stack dock Robban och Henke vidare, då lagom fulla efter x antal öl.
Så kvar var vi två nyktra och såg på förlängning, sedan gick min parkering ut så jag fick inte se straffarna, men hörde att U R Gay vann över Ghana =)
En bra dag idag också med både träning och socialisering.
Kanon!

Kom i säng för sent igår för att ha en så lång dag framför mig...

...och vad händer?

Jo, jag vaknar redan klockan 5 och kan inte somna om.

Bad karma....

Mötte upp tre gamla kollegor vid Big Glenn idag efterjobbet.
Sedan strosade vi längs kajkanten och upp på Barkens Vikings däck.
Jag åt en mycket god räkmacka och drack ett glas kallt rosé.
Och så snackade vi om allt möjligt.
Dessutom väntade en trevlig överraskning =)

Tog bussen hem vid åtta och har nu slingat håret.
Skall dra i två olika röda nyanser på lördag efter badet och innan utgången.
Man får ju passa på att snygga till sig när man skall ut med brudarna och svira =)

Dags att sova nu.. blir en lång dag imorgon.
Jobba, sedan träna på SL i Frölunda med bästaste Therese, och så vidare till Högsbo för att glo på match.
Och så hämta upp P som skall på AW med sitt jobb på vägen hemåt.