Styrka rygg + biceps:
Latsdrag brett grepp: 4x10 25kg.
Stående rodd i T-bar: 4x8 15kg.
Ryggpress för ländryggen: 4x10 42kg.
Skuldror i utåtroterande maskin: 4x10 18kg.
Stående hantellyft: 3x8 7kg.
Kabeldrag med rak stång: 3x8 20kg.

Ökade på samtliga ryggövningar.
Antingen i vikt eller reps och det gick lätt.
Lätt och lätt, men det kändes inte så mycket tyngre i alla fall.
Biceps ökade jag enbart vikten på hantlarna i första övningen.

Kondition:
30 minuters löpning - 4,6 km.

Hade Danko Jones i lurarna och höjde/sänkte tempot på löpningen beorende på låtarnas tempo.
Kände mig stark och pigg, men träningsvärken i bröstet var lite jobbig för armrörelserna som blir när man springer ha ha.