Träningspass x 2

Dagens pass:
Bröstpress med rak rygg: 4x6 34kg + 2x6 31,5kg.
Pecdec: 4x6 16,5kg + 2x8 11kg.
Bröstpress i kabel en arm i taget: 3x8 15kg.
Axelpress med hantlar: 3x7 + 2x5 9kg.
Hantellyft åt sidan med rak arm: 1x4 5kg + 3x5 4kg.
Frontlyft med hantel: 3x8 5kg.
Bicepscurl med skivstång: 3x8 10kg.
Stående hantelcurl: 3x6 7kg.
Benlyft på bänk: 3x10
Sit-ups maskin: 2x8 41,5kg.
Crunches: 4x12

Gårdagens pass:
Chins med motvikt: 3x6 mv 70 pounds + 3x6 mv 76 pounds.
Stående rodd i T-bar: 5x6 20kg.
Ryggpress för ländrygg: 3x10 45kg + 2x6 49,5kg.
Marklyft med skivstång: 4x6 50kg.
Skuldror i utåtrot. maskin: 4x6 25kg.
Tricepspress i kabel med rakt handtag: 3x10 20kg (nu utan fusk)
Rep i kabel över huvudet: 2x10 20kg.
Dips med motvikt: 2x10 + 2x7 mv 64 pounds.

En äldre man sa åt mig att jag såg stark ut då jag körde rodd i T-baren.
Kul!


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress:

URL:

Kommentar:

Trackback