Tänkte ju bli lite mer seriös i dokumentationen av min träning, så varför inte börja idag.

Uppvärmning: Drygt fem minuter roddmaskin.
Rygg: Latsdrag med brett grepp, 30 kg - 3x10.
Bröst: Sittande bröstpress, 60 kg - 3x10.
Biceps: Koncentrationscurl med hantel, 7 kg - 3x10. Sista setet körde jag med 6 kg.
Triceps: Stående med rep, 20 kg - 3x10.
Axel: Drag med trekant nerifrån, 25 kg - 3x10.
Ben: Utfall med skivstång, 12 kg - 2x10.
Avlsutade med situps, rygglyft och armhävningar samt stretch.

Återhämtning: 3 dl proteindrink.

Summering: Benen är svaga, det är bara att inse och jag får ont i nacken av skivstången.
Resten kändes ok idag. Kan nog ta ännu mer i bröstpressen.