Dagens pass var svettigt.
Och de har för få löparband enligt mig.

Uppvärmning: Ca tio minuter i roddmaskinen.
Styrka: Körde igenom biceps, triceps, rygg, axel och mage - en övning vardera. Totalt ca 30 minuter.
Kondition: Tio minuter trappmaskin, 30 minuter snabb promenad/löpning i kuperad terräng.
Stretch: Ca 10 minuter.