Shopping i Helsingborg
Fick med mig en liten söt grå kjol från Skouneland i veckan =)
Konditionspass
Blev ett pass till på gymmet idag, som tur var hade de bytt personal i receptionen.
Kondition: 70 minuters löpning + 15 minuters rask promenad.
Stretch: 5 minuter.
Sedan höll jag på att få världens blodsockerfall, men det botades med hemköpt thaimat och lite godis.
Kondition: 70 minuters löpning + 15 minuters rask promenad.
Stretch: 5 minuter.
Sedan höll jag på att få världens blodsockerfall, men det botades med hemköpt thaimat och lite godis.
No pumpkin for me =(
Pumporna var slut i affären.
Så det bidde ingen fin lykta till trappen det här året.
Nästa år skall jag banne mig köpa en i tid och testa att skära ut i nån suspekt min =)
Så det bidde ingen fin lykta till trappen det här året.
Nästa år skall jag banne mig köpa en i tid och testa att skära ut i nån suspekt min =)
Plågis - billigare än väntat!
Var alltså hos tandläkaren imorse för att få min bettskena mot tandgnissleriet om nätterna.
Fick rabatt eftersom jag nu överstigit 3000 kronor på ett år, så skenan kostade "bara" 2358 kronor.
Men men, jag är glad för det, 600 spänn jag kan använda till något annat, t.ex. laga en av de tre tänder som behöver lagas *s*
Så nu har jag bokat in en ny tid i början av december för att laga tand nummer ett.
Sedan tar vi de två sista på samma gång någonstans efter löning i januari, annars blir det inga julklappar i år.
Men även dessa lagningar kommer jag få 50% rabatt på... vilket kanske gör en total kostnad på ca 1500-2500 kronor.
Sedan kommer munnen vara så god som ny om jag fortsätter duktigt med tandtråd och floursköljning.
Fick rabatt eftersom jag nu överstigit 3000 kronor på ett år, så skenan kostade "bara" 2358 kronor.
Men men, jag är glad för det, 600 spänn jag kan använda till något annat, t.ex. laga en av de tre tänder som behöver lagas *s*
Så nu har jag bokat in en ny tid i början av december för att laga tand nummer ett.
Sedan tar vi de två sista på samma gång någonstans efter löning i januari, annars blir det inga julklappar i år.
Men även dessa lagningar kommer jag få 50% rabatt på... vilket kanske gör en total kostnad på ca 1500-2500 kronor.
Sedan kommer munnen vara så god som ny om jag fortsätter duktigt med tandtråd och floursköljning.
Fysisk morgon.
Blev bra med träning de första två timmarna av dagen idag.
Nu gäller det att fortsåätta i samma tempo, sedan kan jag få vila ifrån all konditionsträning i helgen.
Powerwalk: 80 minuter till och från gymmet, fast med en låååång extrasväng.
Styrka: 30 minuter rygg och biceps.
Stretch: 5 minuter.
Nu gäller det att fortsåätta i samma tempo, sedan kan jag få vila ifrån all konditionsträning i helgen.
Powerwalk: 80 minuter till och från gymmet, fast med en låååång extrasväng.
Styrka: 30 minuter rygg och biceps.
Stretch: 5 minuter.
En sån där dag...
Idag är jag ledig från jobbet, men ändå uppe med tuppen.
Först hägrar tandläkarn klockan halv åtta.
Sedan blir det promenad i en timme tills gymmet öppnar klockan nio, ett pass rygg och biceps och så promenad hem.
Väl hemma har jag nog lite kroppsvård att ta hand om och lite mail att skriva.
Efter det blir et bilen ner till affären för att shoppa till middagen imorgon innan alla skräckfilmer.
Och efter det är det dags för andra passet på gymmet som är tänkt att bli 1½ timmes löppass.
När det väl är överstökat borde nästan Patrik ha kommit hem från jobbet eftersom han också slutar lite tidigare då det är aftnar.
Ikväll får det bli minst en långpromenad. Siktar på att nå upp till 40.000 steg idag, sista dagen.
Skall dessutom hinna måla om byrån minst en vända.
Så jag vet egentligen inte om det är så himla mycket ledigt =)
Först hägrar tandläkarn klockan halv åtta.
Sedan blir det promenad i en timme tills gymmet öppnar klockan nio, ett pass rygg och biceps och så promenad hem.
Väl hemma har jag nog lite kroppsvård att ta hand om och lite mail att skriva.
Efter det blir et bilen ner till affären för att shoppa till middagen imorgon innan alla skräckfilmer.
Och efter det är det dags för andra passet på gymmet som är tänkt att bli 1½ timmes löppass.
När det väl är överstökat borde nästan Patrik ha kommit hem från jobbet eftersom han också slutar lite tidigare då det är aftnar.
Ikväll får det bli minst en långpromenad. Siktar på att nå upp till 40.000 steg idag, sista dagen.
Skall dessutom hinna måla om byrån minst en vända.
Så jag vet egentligen inte om det är så himla mycket ledigt =)
Utbildning - ny konsult
Ikväll har jag och en till trevlig tjej fått utbildning hemma i mitt kök.
Den utbildning som alla nykomna Mary Kay-konsulter får.
Så nu slipper jag ta ledigt från mitt vanliga jobb en fredag för att få samma utbildning och det kommer att hjälpa mig i mina klasser framöver en hel del tror jag minsann.
Men nu, nu blir det sängen.... imorgon är en dag i stegens tecken.
Den utbildning som alla nykomna Mary Kay-konsulter får.
Så nu slipper jag ta ledigt från mitt vanliga jobb en fredag för att få samma utbildning och det kommer att hjälpa mig i mina klasser framöver en hel del tror jag minsann.
Men nu, nu blir det sängen.... imorgon är en dag i stegens tecken.
Äntligen hemma!
Och nu är det dags att sova...
Tiden räcker inte till.
Fattar inte vart tiden tar vägen, eller jo, en del går till den där satans stegtävlingen.
Gött att den tar slut på fredag kväll.
Idag var det ett körfält avstängt på 45:an så det tog en timme att ta sig hem från jobbet.
Så skulle vi ut på långpromenad för att få steg, då började det hagla precis när vi klev utanför dörren, så in igen och drog fram dansmattan istället.
Så fick jag stå på den i en timme.
Sedan var klockan åtta... ut i garaget och målade en omgång silverfärg till, täcker fortfarande inte =(
Efter det av med nagellack, in i duschen, fila naglarna, måla dem.
Börja packa grejerna jag skall ha med ner till Malmö.
Surfa en stund.
Och vips så är klockan kvart över tio.
Fy fan!!!
Jag vill att tiden skall stå still ibland.
Och egentligen hade jag tänkt hinna med ännu fler grejer.... typ lagt upp ett par byxor till, byggt ihop min brevkorg jag köpt på IKEA, titta färdigt på utbildnings Dvd'n mm.
Stop the train, I wanna get off!!!
Nä, nu blir det sängen här.... natti natti.
Gött att den tar slut på fredag kväll.
Idag var det ett körfält avstängt på 45:an så det tog en timme att ta sig hem från jobbet.
Så skulle vi ut på långpromenad för att få steg, då började det hagla precis när vi klev utanför dörren, så in igen och drog fram dansmattan istället.
Så fick jag stå på den i en timme.
Sedan var klockan åtta... ut i garaget och målade en omgång silverfärg till, täcker fortfarande inte =(
Efter det av med nagellack, in i duschen, fila naglarna, måla dem.
Börja packa grejerna jag skall ha med ner till Malmö.
Surfa en stund.
Och vips så är klockan kvart över tio.
Fy fan!!!
Jag vill att tiden skall stå still ibland.
Och egentligen hade jag tänkt hinna med ännu fler grejer.... typ lagt upp ett par byxor till, byggt ihop min brevkorg jag köpt på IKEA, titta färdigt på utbildnings Dvd'n mm.
Stop the train, I wanna get off!!!
Nä, nu blir det sängen här.... natti natti.
Rolig dag på jobbet.
Idag har vi varit söderut en bit och fotat på en förskola.
Den är helt nybyggd och jätteljus och fräsch, så vi tyckte den kunde passa bra för interiörbilder.
Kommer bli helt kanon.
Kapprum, matrum och personalrum bl.a har vi fotat.
Och så hittade vi världens sötaste leksakståg med ankor på rad från Tomy som lät himla gulligt.
Kanske inte lika gulligt när man hör melodin för 500:ade gången kan jag tänka mig =)
Den är helt nybyggd och jätteljus och fräsch, så vi tyckte den kunde passa bra för interiörbilder.
Kommer bli helt kanon.
Kapprum, matrum och personalrum bl.a har vi fotat.
Och så hittade vi världens sötaste leksakståg med ankor på rad från Tomy som lät himla gulligt.
Kanske inte lika gulligt när man hör melodin för 500:ade gången kan jag tänka mig =)
Första hudvårdsklassen.
Idag var det premiär för hudvårdsklass.
Både pappa och Patrik fick vara med och testa Satin Hands-setet, men efter det var det bara jag och mamma.
Hon fick testa rengöring, fukt, mineralfoundation + lite dag och nattcremer på handen.
Och hon blev jättefin!!
Så nu har vi bokat in en ny tid för make up.
Så skall vi se om jag kan få låna ihop lite grejer för demo tills dess =)
Dessutom fick vi kanongod älgstek med alla typiska tillbehör som svamp och gelé mm.
Mmm.... gott.
Nu blir det kex, briost och film i soffan =)
Både pappa och Patrik fick vara med och testa Satin Hands-setet, men efter det var det bara jag och mamma.
Hon fick testa rengöring, fukt, mineralfoundation + lite dag och nattcremer på handen.
Och hon blev jättefin!!
Så nu har vi bokat in en ny tid för make up.
Så skall vi se om jag kan få låna ihop lite grejer för demo tills dess =)
Dessutom fick vi kanongod älgstek med alla typiska tillbehör som svamp och gelé mm.
Mmm.... gott.
Nu blir det kex, briost och film i soffan =)
Översvämning
Vaknade vid femtiden imore av ett brummande.
Patrik gick upp och hojtade att det brann hos grannen.
I alla fall var det vad han trodde just då i ett yrvaket förvirrat tillstånd.
Men det visade sig vara översvämning hos grannen mittemot + ett par hus till på vår snutt av gatan.
Så det kryllade av brandmän med länspumpar för att få undan vattnet och det var de aggregaten som lät så mycket.
Patrik kunde inte somna om så han satte sig vid X-boxen, men jag somnade om igen och sov fram till nio ungefär.
Brandmännen är fortfarande kvar på gatan och stod för nån timme sedan och fikade lite ungefär vid vår brevlåda.
Stackars grannarna, det är inte första gången de får översvämning i sin källare =(
Måste vara skitjobbigt.
Våra fönster på övervåningen som läckt lite har i alla fall klarat sig.
Verkar som att Patrik lyckades täta dem ganska bra med silikonet.
Och så har jag målat en omgång med silverfärgen på byrån. Tror att det kommer bli skitfint =)
Nu blir det en tripp ut till päronen för middag och min allra första hudvårdsklass.
Wish me luck!!!
Patrik gick upp och hojtade att det brann hos grannen.
I alla fall var det vad han trodde just då i ett yrvaket förvirrat tillstånd.
Men det visade sig vara översvämning hos grannen mittemot + ett par hus till på vår snutt av gatan.
Så det kryllade av brandmän med länspumpar för att få undan vattnet och det var de aggregaten som lät så mycket.
Patrik kunde inte somna om så han satte sig vid X-boxen, men jag somnade om igen och sov fram till nio ungefär.
Brandmännen är fortfarande kvar på gatan och stod för nån timme sedan och fikade lite ungefär vid vår brevlåda.
Stackars grannarna, det är inte första gången de får översvämning i sin källare =(
Måste vara skitjobbigt.
Våra fönster på övervåningen som läckt lite har i alla fall klarat sig.
Verkar som att Patrik lyckades täta dem ganska bra med silikonet.
Och så har jag målat en omgång med silverfärgen på byrån. Tror att det kommer bli skitfint =)
Nu blir det en tripp ut till päronen för middag och min allra första hudvårdsklass.
Wish me luck!!!
Höstrusk.
Nu är det riktigt höstväder ute.
Det stormar och ösregnar.
Trist som tusan.
Hoppas det ser bättre ut imorgon när man vaknar.
Hoppas på i alla fall två långpromenader... den ena blir nog inomhus på bandet i ofs, men i alla fall.
Och glöm inte ställa om klockorna!
Om inte inatt så imorgon när ni vaknar i alla fall =)
Det stormar och ösregnar.
Trist som tusan.
Hoppas det ser bättre ut imorgon när man vaknar.
Hoppas på i alla fall två långpromenader... den ena blir nog inomhus på bandet i ofs, men i alla fall.
Och glöm inte ställa om klockorna!
Om inte inatt så imorgon när ni vaknar i alla fall =)
Det känns rätt bra...
...inför min första hudvårdsklass imorgon.
Har nu tittat igenom lite utbildningsmaterial.
Men det känns också ganska skönt att det är just mamma som är först ut =)
Hon kan ju liksom bortse från vissa flaws man har såhär i början =)
Nu blir det film och mat och mys.
Later!
Har nu tittat igenom lite utbildningsmaterial.
Men det känns också ganska skönt att det är just mamma som är först ut =)
Hon kan ju liksom bortse från vissa flaws man har såhär i början =)
Nu blir det film och mat och mys.
Later!
Långpromenad på bandet...
Det blev två timmars promenad i lugnare tempo idag på bandet.
Hann avverka både Fab5, Äntligen hemma och en del av det där auktionsprogrammet.
Och hann dessutom få ont i ryggslutet och höfterna... nåja.
Nästan 20.000 steg so far... då borde jag klara att åtminstone få lika många som igår totalt.
Kondition: 120 minuters promenad - ca 1,3 mil.
Hann avverka både Fab5, Äntligen hemma och en del av det där auktionsprogrammet.
Och hann dessutom få ont i ryggslutet och höfterna... nåja.
Nästan 20.000 steg so far... då borde jag klara att åtminstone få lika många som igår totalt.
Kondition: 120 minuters promenad - ca 1,3 mil.
Kvällspromenad.
Nu har jag varit ute och gått i mörkret i en timme.
Inte så kallt.
Det gick inte så fort dock eftersom jag är förkyld.
Men steg blev det... har slagit mitt rekord =)
Imorgon får det bli 1-2 timmars lättare promenad på bandet på gymmet så jag kan titta på TV samtidigt.
Inte så kallt.
Det gick inte så fort dock eftersom jag är förkyld.
Men steg blev det... har slagit mitt rekord =)
Imorgon får det bli 1-2 timmars lättare promenad på bandet på gymmet så jag kan titta på TV samtidigt.
Jag får väl också...
...göra den där listan.
Du har....
(x) Mascara över 100 kr
( ) En plattång
( ) En locktång
(x) Designparfym
( ) Foundation över 200 kr
(x) Ögonfransböjare
(x) Olika borttagningsmedel
( ) Speciell hårbalsam i en sprayflaska
(x) Läppglans över 100 kr
(x) Hårinpackning
(x) Bodybutter
(x) Bodylotion
(x) Parfym över 300 kr
Summa = 9
Du ...
( ) Använder locktång/plattång varje dag
( ) Använder fondation varje dag
( ) Använder mascara varje dag
( ) Använder kajal varje dag
( ) Använder läppglans varje dag
( ) Använder bodybutter varje dag
( ) Använder bodylotion varje dag
(x) Använder ansiktsrengöring varje dag
( ) Använder hårinpackning varje dag
( ) Använder hårspray varje dag
(x) Tränar på gym
( ) Klipper dig varannan/varje månad
Summa = 2
Du har...
(x) Tonat håret
(x) Färgat håret
( ) Hårförlängning
(x) Piercat dig
(x) Tatuerat dig
(x) Tagit hål i öronen
Summa = 5
Totalt: 16 0-10 Den naturliga naturligaste tjejen.
10-15 Konstgjord behandlad blomma.
15-20 Kanariefågel i nordisk miljö.
20- 25 Du är en fryst jordgubbe.
25-30 Barbiedocka. Bara plast.
16 poäng, gör mig till en kanariefågel i nordisk miljö.
Du har....
(x) Mascara över 100 kr
( ) En plattång
( ) En locktång
(x) Designparfym
( ) Foundation över 200 kr
(x) Ögonfransböjare
(x) Olika borttagningsmedel
( ) Speciell hårbalsam i en sprayflaska
(x) Läppglans över 100 kr
(x) Hårinpackning
(x) Bodybutter
(x) Bodylotion
(x) Parfym över 300 kr
Summa = 9
Du ...
( ) Använder locktång/plattång varje dag
( ) Använder fondation varje dag
( ) Använder mascara varje dag
( ) Använder kajal varje dag
( ) Använder läppglans varje dag
( ) Använder bodybutter varje dag
( ) Använder bodylotion varje dag
(x) Använder ansiktsrengöring varje dag
( ) Använder hårinpackning varje dag
( ) Använder hårspray varje dag
(x) Tränar på gym
( ) Klipper dig varannan/varje månad
Summa = 2
Du har...
(x) Tonat håret
(x) Färgat håret
( ) Hårförlängning
(x) Piercat dig
(x) Tatuerat dig
(x) Tagit hål i öronen
Summa = 5
Totalt: 16 0-10 Den naturliga naturligaste tjejen.
10-15 Konstgjord behandlad blomma.
15-20 Kanariefågel i nordisk miljö.
20- 25 Du är en fryst jordgubbe.
25-30 Barbiedocka. Bara plast.
16 poäng, gör mig till en kanariefågel i nordisk miljö.
Däckbyte.
Patrik var snäll och bytte till vinterdäck på min bil, medan jag målade byrån en gång till.
Gött.... nu kan man köra tryggt i vinter också =)
Ett lager svart färg till, sedan är det dags för maskering och silverfärg.
Hoppas nu att det blir fint.
Hade tänkt ta en promenad ner till ICA för att hanla lite glass och godis, men nu ösregnar det.
Skall avvakta tio minuter till, annars tar jag bilen så får jag gå omkring som en tok här hemma istället för att få upp stegen... en veckas tävling kvar nu.
Gött.... nu kan man köra tryggt i vinter också =)
Ett lager svart färg till, sedan är det dags för maskering och silverfärg.
Hoppas nu att det blir fint.
Hade tänkt ta en promenad ner till ICA för att hanla lite glass och godis, men nu ösregnar det.
Skall avvakta tio minuter till, annars tar jag bilen så får jag gå omkring som en tok här hemma istället för att få upp stegen... en veckas tävling kvar nu.
Knarkarkvart och rehabhörn.
Lite bilder från maskeradfesten i lördags.
Temat var kändisar, med allt vad det innebär...
http://www.facebook.com/album.php?aid=64356&l=f906d&id=675986868
Temat var kändisar, med allt vad det innebär...
http://www.facebook.com/album.php?aid=64356&l=f906d&id=675986868
Svartmålat.
Nu har jag målat byrån en gång.
Blir minst en gång till med den svarta färgen.
Sedan blir alla kanter i silver.
Nice!!!
Får la slänga upp en bild, när det är klart.
Blir minst en gång till med den svarta färgen.
Sedan blir alla kanter i silver.
Nice!!!
Får la slänga upp en bild, när det är klart.
Snorboll
That's me today!!!
Och stegräkning på det... ingen bra kombo, men det är bara att bita ihop och snora på =)
Har startat projektet med ommålning av vår byrå i hallen på ovanvåningen.
Den är nu slipad och tvättat med målartvätt.
Så om nån timme skall jag måla första svarta lagret.
Sedan kör jag ett lager till imorgon och så blir det nog silverfärg på söndag - då borde den svarta färgen härdat såpass att man vågar sätta maskeringstejp på =)
Kul också att en del vänner visar intresse i Mary Kay utan att jag ens frågar dem om de vill ha en hudvårdsgenomgång =)
Det uppskattas =)
Kram på er.
Och stegräkning på det... ingen bra kombo, men det är bara att bita ihop och snora på =)
Har startat projektet med ommålning av vår byrå i hallen på ovanvåningen.
Den är nu slipad och tvättat med målartvätt.
Så om nån timme skall jag måla första svarta lagret.
Sedan kör jag ett lager till imorgon och så blir det nog silverfärg på söndag - då borde den svarta färgen härdat såpass att man vågar sätta maskeringstejp på =)
Kul också att en del vänner visar intresse i Mary Kay utan att jag ens frågar dem om de vill ha en hudvårdsgenomgång =)
Det uppskattas =)
Kram på er.
Produktgenomgång.
Nu har Katta varit här i två timmar och haft lite produktgenomgång med mig.
Så nu har jag i alla fall bra koll på alla saker jag har hemma att dema med.
Plus att jag fått lite bra tips och tricks att använda mig av för att vara proffsigare ut mot mina blivande kunder.
För oseriös vill man ju inte vara.
Ser fram emot min första klass på söndag med mamma.
Det kommer att bli en trevlig stund och jag hoppas att hon kommer gilla det hon får testa.
Så nu har jag i alla fall bra koll på alla saker jag har hemma att dema med.
Plus att jag fått lite bra tips och tricks att använda mig av för att vara proffsigare ut mot mina blivande kunder.
För oseriös vill man ju inte vara.
Ser fram emot min första klass på söndag med mamma.
Det kommer att bli en trevlig stund och jag hoppas att hon kommer gilla det hon får testa.
Blöt promenad
Ner till affären gick det bra att gå, men när jag skulle tillbaks började det regna.
Då ringde givetvis mobilen, som låg i innerfickan på jackan.
Så av men vantarna, knäppa upp jackan, fumla med dragkedjan till innerfickan och så slutade det ringa.
Alltså blev jag ännu blötare eftersom jackan var öppen.
Nåja.... över 20.000 steg nu, kanske blir några till!
Då ringde givetvis mobilen, som låg i innerfickan på jackan.
Så av men vantarna, knäppa upp jackan, fumla med dragkedjan till innerfickan och så slutade det ringa.
Alltså blev jag ännu blötare eftersom jackan var öppen.
Nåja.... över 20.000 steg nu, kanske blir några till!
Hagelskurar & möglig ost.
Jaha.
Skall ta en promenad till byn och köpa pålägg till vår gemensamma frukost på jobbet.
Halva tanken med detta är ju att jag skall få lite mer steg också.
Men just nu haglar det ute.
Så jag tog mig en macka sålänge.
Med ost och skinka.
Så när jag väl fått på osten såg jag att det kommit små vita mögelprickar.
Men men, den fick slinka ner ändå.
Skall ta en promenad till byn och köpa pålägg till vår gemensamma frukost på jobbet.
Halva tanken med detta är ju att jag skall få lite mer steg också.
Men just nu haglar det ute.
Så jag tog mig en macka sålänge.
Med ost och skinka.
Så när jag väl fått på osten såg jag att det kommit små vita mögelprickar.
Men men, den fick slinka ner ändå.
I paketet fanns...
En massa saker.
Hälften fick åka med tillbaks till lagret dock.
Men jag behöll:
Två bastoppar, en vit och en i fuchsia.
Ett par brungrårutiga snyggare byxor.
En vinröd cardigan.
Ett par gråmelereade mjukisbyxor.
En vinröd sjal.
Två par ballerinas från rean, ett par oxidmetallic och ett par blåmetallic.
En knälång pennkjol till min nya business inom skönhetsbranschen.
Ja, det var nog det...
1100 spänn ungefär gick det kalaset på, inte så farligt med tanke på mängden plagg.
Hälften fick åka med tillbaks till lagret dock.
Men jag behöll:
Två bastoppar, en vit och en i fuchsia.
Ett par brungrårutiga snyggare byxor.
En vinröd cardigan.
Ett par gråmelereade mjukisbyxor.
En vinröd sjal.
Två par ballerinas från rean, ett par oxidmetallic och ett par blåmetallic.
En knälång pennkjol till min nya business inom skönhetsbranschen.
Ja, det var nog det...
1100 spänn ungefär gick det kalaset på, inte så farligt med tanke på mängden plagg.
Snorig & pakethämtning
Usch.
Nu börjar jag bli snorig.
Men jag har ju lyckats hålla förkylningen stången med C-brustabletter i en månad nu.
Så efter helgens minskade sömnintag kanske det inte är mer än rätt?
Skall i alla fall hämta ut paket från HM på vägen hem, spännande!
Nu börjar jag bli snorig.
Men jag har ju lyckats hålla förkylningen stången med C-brustabletter i en månad nu.
Så efter helgens minskade sömnintag kanske det inte är mer än rätt?
Skall i alla fall hämta ut paket från HM på vägen hem, spännande!
Låååång dag
Tog en timme till jobbet imorse.
Bara en sån sak.
Sedan har det flutit på i snabb takt.
Först jobb + lite lönefrågor med chefen... får se vart det slutar.
Efter jobbet svidade jag om och stack direkt till Mary Kay's måndagsmöte.
Det var herrklass idag med herrarnas hudvårds och rak-serie.
Var väldigt intressant och jag skall nog köpa hem och låta Patirk testa hemma i lugn och ro.
Hemma igen vid nio, så nu käkar jag lite överbliven thaimat, sedan blir det sängen.
Bara en sån sak.
Sedan har det flutit på i snabb takt.
Först jobb + lite lönefrågor med chefen... får se vart det slutar.
Efter jobbet svidade jag om och stack direkt till Mary Kay's måndagsmöte.
Det var herrklass idag med herrarnas hudvårds och rak-serie.
Var väldigt intressant och jag skall nog köpa hem och låta Patirk testa hemma i lugn och ro.
Hemma igen vid nio, så nu käkar jag lite överbliven thaimat, sedan blir det sängen.
Uppackning
Nu har jag äntligen packat upp mitt paket från Mary Kay.
Massa saker var det och mycket material att utbilda sig med... skall kika mer på det en annan kväll.
Har nu ställt in ett par basprodukter i mitt badrumsskåp som skall testas grundligt.
Rengöring och fukt + en ögonkräm.
Och imorgon skall jag testa mineralfoundation + ett par skuggor, så jag ser fräsch ut till mötet =)
Massa saker var det och mycket material att utbilda sig med... skall kika mer på det en annan kväll.
Har nu ställt in ett par basprodukter i mitt badrumsskåp som skall testas grundligt.
Rengöring och fukt + en ögonkräm.
Och imorgon skall jag testa mineralfoundation + ett par skuggor, så jag ser fräsch ut till mötet =)
Hemma igen!!!
Nu är vi hemma igen efter ett dygns slarvande i Skåne.
Damn vad kul det har varit.
Festen hölls i folkets hus i Asmundtorp.
Det var dukat med långbord och vi fick välkomnsdrinkar.
Killarna som ordnat med allt hade köpt in familjepizzor som mat, det var väl det enda som kunde varit lite roligare.
Hade hellre betalat ytterligare femtio spänn för någon form av cateringbuffé istället.
Men vad fan är det bara hårdrockare så är det...
Sedan var det ett band som spelade till och från hela kvällen.
Massa grymma covers som folk stuffade runt till så svetten lackade.
Så fanns det dessutom en "knarkar-kvart" och ett "rehab-hörn" i sann kändisanda.
För temat var ju kändisar.
Och vilka kändisar som var där sedan.... ett urval: Prinsessan Leia, souldrottningen Diana Ross, discodivan Agneta Fältskog, Miss Piggy, Hitler, Professor Kalkyl, Paul Stanley m.fl.
Jag kom som Pippi Långstrump och Patrik som Hitler.... givetvis lyckades vi vara dubletter båda två, men vad fan gör det egentligen???
Bilder kommer i veckan!
Konstig natt.
FAN vad illa jag mått inatt.
Tror jag åt alldeles för mykcet godis igår.
Kroppen reagerade nog på allt socker.
Eller igår förresten.... två dagar i rad.
Vilket även syntes på vågen imorse... måste skärpa mig nu igen om jag inte skall trilla tillbaks upp på min gamla vikt.
Att det skall vara så svårt så fort man börjar släppa efter lite.
Ja ja, nog om det.
Nu skall vi snart breda mackor som färdkost och styra kosan mot Asmundtorp i Skåne.
Där blir det maskerad ikväll med tema kändisar.
För festavgiften får man lokal att vara i, mat och ett liveband, hur schysst som helst.
Skall bli himla skoj, inte minst själva förberedelserna innan festen.
Har lovat Anna att hjälpa henne med frisyren - hon skall vara en alldeles specillt kvinnlig hjältinna.
Precis som jag!
Ho ho.... roliga bilder från denna kväll utlovas i nästa vecka!!!
Puss på er!
Tror jag åt alldeles för mykcet godis igår.
Kroppen reagerade nog på allt socker.
Eller igår förresten.... två dagar i rad.
Vilket även syntes på vågen imorse... måste skärpa mig nu igen om jag inte skall trilla tillbaks upp på min gamla vikt.
Att det skall vara så svårt så fort man börjar släppa efter lite.
Ja ja, nog om det.
Nu skall vi snart breda mackor som färdkost och styra kosan mot Asmundtorp i Skåne.
Där blir det maskerad ikväll med tema kändisar.
För festavgiften får man lokal att vara i, mat och ett liveband, hur schysst som helst.
Skall bli himla skoj, inte minst själva förberedelserna innan festen.
Har lovat Anna att hjälpa henne med frisyren - hon skall vara en alldeles specillt kvinnlig hjältinna.
Precis som jag!
Ho ho.... roliga bilder från denna kväll utlovas i nästa vecka!!!
Puss på er!
Utstående buk...
Herregud vad mat Marie hade fixat till tjejkvällen.
Det var tortillas med köttfärsfyllning, laxrulle, räkrulle, oliver, vegetarisk paj, bröd, olika ostar, sallad och hemgjord pizza mm.
Plus en STOR skål med godis.
Givetvis åt jag tills buken stod rätt ut,
Vid tolv trängde vi in oss alla tjejer i min bil och åkte in till stan.
Vi hamnade på Farellis och skapade ett eget dansgolv i brist på riktigt sådant.
En halvtimme senare dök Martin från Hardcore Superstars upp så han anslöt till oss eftersom Adde med sällskap redan hunnit dra vidare.
En trevlig kväll, men nu är jag aptrött och det är dags att få ett par timmars sömn innan det bär söderut till Skåne och maskerad med tema kändisar imorgon kväll.
Det var tortillas med köttfärsfyllning, laxrulle, räkrulle, oliver, vegetarisk paj, bröd, olika ostar, sallad och hemgjord pizza mm.
Plus en STOR skål med godis.
Givetvis åt jag tills buken stod rätt ut,
Vid tolv trängde vi in oss alla tjejer i min bil och åkte in till stan.
Vi hamnade på Farellis och skapade ett eget dansgolv i brist på riktigt sådant.
En halvtimme senare dök Martin från Hardcore Superstars upp så han anslöt till oss eftersom Adde med sällskap redan hunnit dra vidare.
En trevlig kväll, men nu är jag aptrött och det är dags att få ett par timmars sömn innan det bär söderut till Skåne och maskerad med tema kändisar imorgon kväll.
Partykväll nästa!!!
Nu är arbetstiden officiellt slut för idag.
Men jag blir kvar en timme till och skall försöka pussla ihop ett kapitel till nya katalogen.
Sedan blir det lite omsvidning och sminkning innan jag sticker hem till min kollega som skall bjuda på lite käk och mys.
Vi blir 6-7 tjejer i hennes lilla etta.
Sedan drar vi vidare ut på stan för att dansa senare ikväll.
Men jag blir kvar en timme till och skall försöka pussla ihop ett kapitel till nya katalogen.
Sedan blir det lite omsvidning och sminkning innan jag sticker hem till min kollega som skall bjuda på lite käk och mys.
Vi blir 6-7 tjejer i hennes lilla etta.
Sedan drar vi vidare ut på stan för att dansa senare ikväll.
Gbg - Lessebo - Värnamo - Gbg.
Idag har hela dagen gått åt till leverantörsbesök mm.
Stack hemifrån kvart över sex, lovligt trött efter Hellacopters igår.
Kom hem halv åtta ikväll... typ tre timmar senare än jag i min enfald trott.
Ja ja, bara att inse att sådana här resor tar längre tid än man tror.
Bra möten i alla fall.
Och trevlig fika med en annan affärsgubbe på vägen hem som jobbat med att starta upp inköpsavdelningar för IKEA tidigare. Han hade mycket bra att säga om Ingvar. Intressant att höra =) Verkar vara en go gubbe.
Nåväl... nu är jag hemma.
Inte många steg har det blivit idag =(
Får försöka ta igen det imorgon då det blir lite dans på stan med lite tjejkompisar.
Stack hemifrån kvart över sex, lovligt trött efter Hellacopters igår.
Kom hem halv åtta ikväll... typ tre timmar senare än jag i min enfald trott.
Ja ja, bara att inse att sådana här resor tar längre tid än man tror.
Bra möten i alla fall.
Och trevlig fika med en annan affärsgubbe på vägen hem som jobbat med att starta upp inköpsavdelningar för IKEA tidigare. Han hade mycket bra att säga om Ingvar. Intressant att höra =) Verkar vara en go gubbe.
Nåväl... nu är jag hemma.
Inte många steg har det blivit idag =(
Får försöka ta igen det imorgon då det blir lite dans på stan med lite tjejkompisar.
The Hellacopters
Ikväll smäller det!!!
Jag skall äntligen få se Hellacopters live... lite sådär i sista sekund, eftersom de officiellt lägger ner efter denna turnén.
Men bättre sent än aldrig.
Innan blir det middag med Patrik och Camilla på Tranquilo - Camillas val.
Ser ut som att de har god mat, så det blir kanon.
Skoj att prata lite med henne och höra om alla äventyr på Gunilla som hon seglat med i två omgångar nu.
Men oj, vad trött jag kommer vara imorgon.
Jag skall äntligen få se Hellacopters live... lite sådär i sista sekund, eftersom de officiellt lägger ner efter denna turnén.
Men bättre sent än aldrig.
Innan blir det middag med Patrik och Camilla på Tranquilo - Camillas val.
Ser ut som att de har god mat, så det blir kanon.
Skoj att prata lite med henne och höra om alla äventyr på Gunilla som hon seglat med i två omgångar nu.
Men oj, vad trött jag kommer vara imorgon.
Linsbeställning
Mina dagslinser håller på att ta slut.
Och denna veckan går det hela tre par.
Så ikväll fick jag tummen ur och gjorde en beställning på linser + Swebar proteinbars från Dalblads.
Givetvis en hel kartong i smaken mintchoklad + 2 bonus i julsmaken pepparkaka... är lite skeptisk till dem, men ville testa i alla fall.
Förhoppningsvis kommer detta i nästa vecka!
Nu - sova.
Imorgon gäller det att vara pigg, för då blir det Hellacopters på Trägårn.
Och denna veckan går det hela tre par.
Så ikväll fick jag tummen ur och gjorde en beställning på linser + Swebar proteinbars från Dalblads.
Givetvis en hel kartong i smaken mintchoklad + 2 bonus i julsmaken pepparkaka... är lite skeptisk till dem, men ville testa i alla fall.
Förhoppningsvis kommer detta i nästa vecka!
Nu - sova.
Imorgon gäller det att vara pigg, för då blir det Hellacopters på Trägårn.
Ryggpass och gott snack.
Det blev rygg för hela slanten idag och så promenad givevis.
Styrka: 30 minuter rygg. Lite tyngre idag än jag klarat innan, yeay!
Kondition: 40 minuters powerwalk till och från gymmet.
På väg hem ringde Åsa och vi hade ett sånt där gött samtal om livet runt trettio med alla för och nackdelar.
Och vi har nog ungefär samma rädsla och betänkligheter kring framtidens eventuella varanden.
Den som lever får se =)
Styrka: 30 minuter rygg. Lite tyngre idag än jag klarat innan, yeay!
Kondition: 40 minuters powerwalk till och från gymmet.
På väg hem ringde Åsa och vi hade ett sånt där gött samtal om livet runt trettio med alla för och nackdelar.
Och vi har nog ungefär samma rädsla och betänkligheter kring framtidens eventuella varanden.
Den som lever får se =)
Vardagsmys.
Det är när en katt kommer och och hälsar på.
En sån där lista...
Snodd den från Isobel.
1. Var är din mobiltelefon? I handväskan i hallen på ljudlös.
2. Var är din äkta hälft? I badrummet.
3. Ditt hår? Är svettigt.
4. Din mamma? Är en glad pensionär som gillar rödvin.
5. Din pappa? Är också en glad pensionär som gillar motrocykelturer.
6. Det bästa du vet? Patrik och glass.
7. Din dröm i natt? Kommer inte ihåg.
8. Din dröm/ ditt mål? Att kunna stressa av mer och ha roligare i livet.
9. Rummet du är i? Vårt vuxna lek/musik/datarum.
10. Din hobby? Träna, spela musik, läsa, se på film, modella, köra hoj mm.
11. Din skräck? Att inte räcka till och vänta för länge.
12. Var vill du vara om sex år? Mamma till en go lite unge och fortfarande lyckligt gift.
13. Vart var du i går kväll? Hemma i soffan med god mat och söndagsfilm.
14. Vad du inte är? Elak.
15. En sak du önskar dig? Att stressen minskar och jag kan koppla av mer och ändå känna att jag inte försakar något.
16. Var du växte upp? Fiskebäck i Västra Frölunda.
17. Det sista du gjorde? Sprang en timme på bandet.
18. Dina kläder? Just nu svettiga träningskläder, fastnade vid datorn innan duschen.
19. Din tv? Är stor, fin, svart och platt.
20. Ditt/dina husdjur? En och annan dammråtta.
21. Din dator? Är en Acer Ferrari.
22. Ditt humör? För det mesta glad, ibland bekymrad poch överplanerande.
23. Saknar någon? Ett fåtal vänner som bor 45 mil för långt bort =)
24. Din bil? Seat Toledo - en grön =)
25. Något du inte har på dig? Mammelucker.
26. Favoritaffär? H&M och iverse skoaffärer samt BodyShop.
27. Din sommar? Regnade bort.
28. Älskar någon? Patrik, mamma och pappa och kanske några släktingar/vänner till.
29. Favoritfärg? Svart, vitt, grått och kortnblått för att nämna några.
30. När skrattade du senast? Igår åt ett roligt citat i den annars så nattsvarta "När mörkret faller".
31. När grät du senast? Igår då jag såg ovan nämnda film.
1. Var är din mobiltelefon? I handväskan i hallen på ljudlös.
2. Var är din äkta hälft? I badrummet.
3. Ditt hår? Är svettigt.
4. Din mamma? Är en glad pensionär som gillar rödvin.
5. Din pappa? Är också en glad pensionär som gillar motrocykelturer.
6. Det bästa du vet? Patrik och glass.
7. Din dröm i natt? Kommer inte ihåg.
8. Din dröm/ ditt mål? Att kunna stressa av mer och ha roligare i livet.
9. Rummet du är i? Vårt vuxna lek/musik/datarum.
10. Din hobby? Träna, spela musik, läsa, se på film, modella, köra hoj mm.
11. Din skräck? Att inte räcka till och vänta för länge.
12. Var vill du vara om sex år? Mamma till en go lite unge och fortfarande lyckligt gift.
13. Vart var du i går kväll? Hemma i soffan med god mat och söndagsfilm.
14. Vad du inte är? Elak.
15. En sak du önskar dig? Att stressen minskar och jag kan koppla av mer och ändå känna att jag inte försakar något.
16. Var du växte upp? Fiskebäck i Västra Frölunda.
17. Det sista du gjorde? Sprang en timme på bandet.
18. Dina kläder? Just nu svettiga träningskläder, fastnade vid datorn innan duschen.
19. Din tv? Är stor, fin, svart och platt.
20. Ditt/dina husdjur? En och annan dammråtta.
21. Din dator? Är en Acer Ferrari.
22. Ditt humör? För det mesta glad, ibland bekymrad poch överplanerande.
23. Saknar någon? Ett fåtal vänner som bor 45 mil för långt bort =)
24. Din bil? Seat Toledo - en grön =)
25. Något du inte har på dig? Mammelucker.
26. Favoritaffär? H&M och iverse skoaffärer samt BodyShop.
27. Din sommar? Regnade bort.
28. Älskar någon? Patrik, mamma och pappa och kanske några släktingar/vänner till.
29. Favoritfärg? Svart, vitt, grått och kortnblått för att nämna några.
30. När skrattade du senast? Igår åt ett roligt citat i den annars så nattsvarta "När mörkret faller".
31. När grät du senast? Igår då jag såg ovan nämnda film.
Ben tunga som cement
Kom till gymmet.
Hade ett fint entimmes löppass i huvudet, men alla band var upptagna.
Ställde mig på crossen - kändes aptungt.
Stod där i tio minuter. Switchade till trappmaskinen i en minut, så blev ett band ledigt.
givetvis ett där det inte gick att byta kanal och den kanalen som var hade en stillbild över riksdagen eller något liknande - skojjigt värre.
Började jogga, benen kändes som cement.
Så det blev intervaller, jogg - gå snabbt - jogg osv...
Kondition: 70 minuter. 10 min crosstrainer, 35 minuters lätt löpning, 25 minuters rask promenad.
Stretch: 5 minuter.
Hade ett fint entimmes löppass i huvudet, men alla band var upptagna.
Ställde mig på crossen - kändes aptungt.
Stod där i tio minuter. Switchade till trappmaskinen i en minut, så blev ett band ledigt.
givetvis ett där det inte gick att byta kanal och den kanalen som var hade en stillbild över riksdagen eller något liknande - skojjigt värre.
Började jogga, benen kändes som cement.
Så det blev intervaller, jogg - gå snabbt - jogg osv...
Kondition: 70 minuter. 10 min crosstrainer, 35 minuters lätt löpning, 25 minuters rask promenad.
Stretch: 5 minuter.
Mörkt över Göteborg
Idag skulle man kunna tro att det är en dag i slutet av november.
Det ösregnar och de grå molnen gör att det ser ut som kväll runt sjutiden ute just nu.
Fy fan vad trist!
Det ösregnar och de grå molnen gör att det ser ut som kväll runt sjutiden ute just nu.
Fy fan vad trist!
Renovering
Idag när vi var på Bauhaus blev jag jäkligt sugen på att tapetsera om lite.
Hittade en jättetuff tapet med svart botten, silverformer i smala remsor samt chockrosa blommor.
Hade varit skitfint i vår lilla hall uppe tror jag, speciellt sedan när byrån är ommålad i svart och silver.
Byrån hade jag ju tänkt starta med idag, men det blev så sent när filmen var slut, så jag tar det en annan kväll istället.
Nu blir det sängen.
Godnatt!
Hittade en jättetuff tapet med svart botten, silverformer i smala remsor samt chockrosa blommor.
Hade varit skitfint i vår lilla hall uppe tror jag, speciellt sedan när byrån är ommålad i svart och silver.
Byrån hade jag ju tänkt starta med idag, men det blev så sent när filmen var slut, så jag tar det en annan kväll istället.
Nu blir det sängen.
Godnatt!
Söndagsfilm - När mörkret faller.
Kvällens film blev det svenska dramat, När mörkret fallet.Med skådespelare som Lia Boysen, Reuben Sallamander
och Tomas Bolme bl.a.
Handlingen kretsar kring tre olika personer, alla som
genomgår en turbulent tid med personliga tragedier.
En får sin personal utsatt för våld av gangsters vid sin krog
och blir hotad till livet om han vittnar vid rättegången.
En får nog efter tio år av misshandel i äktenskapet,
polianmäler och får hela sin arbetsplats emot sig.
En bevittnar sin systers död, frammanad av de manliga
släktingarna som vill återställa familjens heder.
Tre mörka berättelser som i alla fall gjorde mig väldigt
illa till mods.
Dessutom känns många av våldsscenerna väldigt
realistiska just för att endast två sparkar mot huvudet får
en människa att nästan dö... till skillnad från det våld man ser i dagens alla actionrullar
från Hollywood.
Sedan fick citat "Nu är det revolution i dockhemmet" mig att börja garva igen, just när
allt verkade vara som svartast.
Se den!
Benpasset Gud glömde...
Jag var inte särskilt motiverad idag när jag körde ben.
När Daniel dök upp skulle jag testa att faktiskt inte halvfuska på benböjet i smithen och böjde på så bra att jag inte kom upp igen, ha ha.
Ja ja, alltid roar det någon.
Tog en promenad till och från gymmet eftersom det var så fint väder.
Styrka: 45 minuter ben och mage.
Powerwalk: 40 minuter, 2 x 20 minuter.
IKEA-shopping
Vi fick handlat en del på IKEA i alla fall.
De höll på att bygga om, så det var hur rörigt som helst + att en massa grejer inte fanns inne.
Det sög ju.
Men jag fick i alla fall med mig:
Tvättlapparna.
Rosa ljuslyktor med rosa/röda doftljus till.
Presentpapper och snören nu när julklappar snart skall börja slås in.
En multihängare till mina sjalar.
En klotlampa fast i den vita/frostade varianten.
Får återkomma en annan gång för byxgalgen och brevkorgarna, så får jag väl rensa lite innan dess.
Dessutom var vi på Bauhaus och bytte in ekatören jag fick av Åsa i julklapp mot svart och silvrig färg, så jag kan måla om den lilla byrå i hallen uppe.
Och så en fläkt att montera in i tvättstugan så att det fukten kommer ut nu när ventilationshålet är fixat.
Och så köpte Patrik "självrensande" stuprörsändar så att löv skall kunna samlas men vattnet ändå rinna ner.
De höll på att bygga om, så det var hur rörigt som helst + att en massa grejer inte fanns inne.
Det sög ju.
Men jag fick i alla fall med mig:
Tvättlapparna.
Rosa ljuslyktor med rosa/röda doftljus till.
Presentpapper och snören nu när julklappar snart skall börja slås in.
En multihängare till mina sjalar.
En klotlampa fast i den vita/frostade varianten.
Får återkomma en annan gång för byxgalgen och brevkorgarna, så får jag väl rensa lite innan dess.
Dessutom var vi på Bauhaus och bytte in ekatören jag fick av Åsa i julklapp mot svart och silvrig färg, så jag kan måla om den lilla byrå i hallen uppe.
Och så en fläkt att montera in i tvättstugan så att det fukten kommer ut nu när ventilationshålet är fixat.
Och så köpte Patrik "självrensande" stuprörsändar så att löv skall kunna samlas men vattnet ändå rinna ner.
IKEA imorgon?
Tror att vi sticker en sväng till IKEA imorgon.
Behöver handla tvättlappar inför första hudvårdsklassen och hittade då lite fler saker man kan passa på att köpa.
Och så kan vi käka lunch när vi ändå är där.
Det jag vill ha är:
* Byxgalge för att få mer plats i byrån.
* En blå badrumsmatta - det lutar åt den runda.
* En ny lampa till lilla hallen en trappa upp... gillar denna klotformade i svart och genomskinligt glas.
* En tidskriftshylla och/eller en brevkorg att förvara Mary Kay-papper i.
* Nya kuddfodral till vardagsrummet i lila och silvergrått, kanske även cerise, det beror på vad P tycker.
* Eventuellt rosa ljuskoppar att ha med under höstens hudvårdsklasser som lite mysbelysning.
* En multihängare att förvara alla scarves på.
Shutter - kvällens skräckfilm.
Ikväll blev det skräckfilm för hela slanten.Shutter.
Förmodligen en amerikaniserad
japanrulle igen, eller så är det bara ett
samarbeta länderna imellan.
Hursomhelst.
Ett nygift par sticker till Tokyo eftersom
mannen som är fotograf fått ett
prestigefullt jobb.
Men redan då de kommer dit börjar saker
gå snett p.g.a saker som hänt i
mannens förflutna.
Givetvis är den rätt läskig på det där
speciella japansättet som man vid detta
laget vant sig vid.
det är läskigt på ett helt annat sätt än i de
klassiska amerikanska skräckisarna...
en mer krypande känsla.
Och givetvis löser mysteriet upp sig mot
slutet och alla kan få frid?
Massage och promenad
Nu har jag fått massage.
En halvtimmes ryggmassage.
Inte alls dumt.
Och dessutom 2 x 25 minuters promenad fram och tillbaka.
Inte dumt det heller.
Det luktar stegrekord idag!
En halvtimmes ryggmassage.
Inte alls dumt.
Och dessutom 2 x 25 minuters promenad fram och tillbaka.
Inte dumt det heller.
Det luktar stegrekord idag!
1 timme och 40 minuter.
Så långt blev mitt kondispass idag.
Gött som fan, men vart lite stel i ryggslutet till sist.
Powerwalk: 40 minuter. 2 x 20 minuter.
Löpning: 60 minuter.
Stretch: 10 minuter.
Gött som fan, men vart lite stel i ryggslutet till sist.
Powerwalk: 40 minuter. 2 x 20 minuter.
Löpning: 60 minuter.
Stretch: 10 minuter.
Breakfast Club?
Nä,
dags att väcka Patrik så vi kan äta frukost.
För nu börjar det kurra i magen.
dags att väcka Patrik så vi kan äta frukost.
För nu börjar det kurra i magen.
Early morning.
Vaknade tidigt idag.
Vet inte varför, men jag tror jag har för mycket tankar och idéer snurrande i skallen.
Idag skall vi få hjälp av en plåtslagare att bygga en huv runt vår skorsten samt till ventilen från tvättstugan.
Medan han och Patrik fixar med det skall jag till gymmet och köra ett långt konditionspass.
Och i eftermiddag när Daniel vaknat efter sitt graveyardskift skall jag promenera dit och få en halvkroppsmassage.
En rätt bra lördag med andra ord =)
Vet inte varför, men jag tror jag har för mycket tankar och idéer snurrande i skallen.
Idag skall vi få hjälp av en plåtslagare att bygga en huv runt vår skorsten samt till ventilen från tvättstugan.
Medan han och Patrik fixar med det skall jag till gymmet och köra ett långt konditionspass.
Och i eftermiddag när Daniel vaknat efter sitt graveyardskift skall jag promenera dit och få en halvkroppsmassage.
En rätt bra lördag med andra ord =)
Ingen bra stegdag.
Regnet satte P för kvällspromenader idag.
Var inte alls sugen på att gå ut och bli genomvåt.
Får försöka ta igen det imorgon istället.
Idag blir det bara ca 7.500 steg. Och jag har lagt mitt mål på minst 14.000 om dagen - inte helt lyckat med andra ord.
Annars har jag suttit och kikat lite på Mary Kay's intranät ikväll och försökt snappa upp lite.
Och så har jag spanat lite på vad som kan vara värt att köpa in nästa gång man lägger en beställning.
Nu - sova.
Var inte alls sugen på att gå ut och bli genomvåt.
Får försöka ta igen det imorgon istället.
Idag blir det bara ca 7.500 steg. Och jag har lagt mitt mål på minst 14.000 om dagen - inte helt lyckat med andra ord.
Annars har jag suttit och kikat lite på Mary Kay's intranät ikväll och försökt snappa upp lite.
Och så har jag spanat lite på vad som kan vara värt att köpa in nästa gång man lägger en beställning.
Nu - sova.
Maskeradoutfits klara
Idag efter jobbet stack vi till Bodega och köpte kläder till nästa helgs maskeradparty.
Temat är kändisar och det kan man ju lugnt kalla dessa personer.
Gött.
Temat är kändisar och det kan man ju lugnt kalla dessa personer.
Gött.
Fristående Mary Kay konsult
Så nu har jag blivit registrerad som konsult åt hudvårdsföretaget Mary Kay.
Det verkar kunna bli både roligt och spännande =)
Inom ett par dagar får jag nog hem mitt startset att gå igenom noga.
Roligt!!!
Det verkar kunna bli både roligt och spännande =)
Inom ett par dagar får jag nog hem mitt startset att gå igenom noga.
Roligt!!!
En kväll på gymmet.
Dagens pass blev:
Styrka: 30 minuter axlar, mage och ett bröstövning.
Kondition: 35 minuters löpning + 5 minuters nedvarvning.
Stretch: 5 minuter.
Styrka: 30 minuter axlar, mage och ett bröstövning.
Kondition: 35 minuters löpning + 5 minuters nedvarvning.
Stretch: 5 minuter.
Ikväll tar jag steget.
Till att bli fristående hudvårdskonsult åt Mary Kay.
Jag skall till Katta efter träningen och få lite hjälp med vilka basprodukter som är bra att ha till klasserna mm.
Och så skall jag längre fram haka på henne någon gång när hon jobbar för att se hur det går till och få lite kött på benen inför mina egna klasser längre fram.
Så är det någon av er, mina vänner, som känner att det hade varit skoj att ha en tjejkväll, eller för all del killkväll, med lite hudvård och/eller make up i samband med lite snacks och nåt gott att dricka t.ex.
HÖR AV ER!!!
Så kan vi säkert få ihop en trevlig stund innan utgång till Gbg's partyliv.
Jag skall till Katta efter träningen och få lite hjälp med vilka basprodukter som är bra att ha till klasserna mm.
Och så skall jag längre fram haka på henne någon gång när hon jobbar för att se hur det går till och få lite kött på benen inför mina egna klasser längre fram.
Så är det någon av er, mina vänner, som känner att det hade varit skoj att ha en tjejkväll, eller för all del killkväll, med lite hudvård och/eller make up i samband med lite snacks och nåt gott att dricka t.ex.
HÖR AV ER!!!
Så kan vi säkert få ihop en trevlig stund innan utgång till Gbg's partyliv.
Långpromenad
Vi kom ut på en gemensam långpromenad i kvällsluften.
70 minuter faktiskt.
Gick bort till slingan som går runt Furulund och så en extrasväng runt Maden på vägen hem.
Kommer sluta på drygt 16.000 steg idag =)
70 minuter faktiskt.
Gick bort till slingan som går runt Furulund och så en extrasväng runt Maden på vägen hem.
Kommer sluta på drygt 16.000 steg idag =)
Inte sugen...
...på gymmet idag.
Så det får bli en långpromenad ute istället innan det blir helt kolsvart.
Patrik skall möta upp halvvägs då han inte ville gå så länge som jag.
Later!
Så det får bli en långpromenad ute istället innan det blir helt kolsvart.
Patrik skall möta upp halvvägs då han inte ville gå så länge som jag.
Later!
Skolforum i Malmö.
Fick reda på idag att jag och en kollega skall ner till Malmö och stå på mässa i två dagar.
I slutet av oktober skall detta ske.
Skall bli riktigt roligt att se hur det går till i en mässmonter =)
I slutet av oktober skall detta ske.
Skall bli riktigt roligt att se hur det går till i en mässmonter =)
Mardröm = dödstrött
Vaknade inatt av att jag drömde en mrdröm.
I drömmen körde jag bil på en bro över en vildsint älv.
Helt plötsligt såg jag hur bron rasade ihop längre fram, varpå jag vände bilen för att snabbt köra tillbaka på fast mark åt andra hållet.
Men då rasade bron även på en sida och jag insåg att jag ahde två val; antingen stanna kvar på bron tills hela skiten rasade ner i det forsande vattnet ett tjugotal meter under mig, eller ta sats med bilen och försöka hoppa de metrarna mellan sista biten av bron över till fastlandet.
Där vaknade jag. Gick ner för att gå på toa och tittade på klockan - fem.
Gick upp igen och försökte somna om.
Efter att ha vridit och vänt på mig i ca 40 minuter gav jag upp och gick upp för att gå till jobbet.
Detta har gjort att jag nu är skittrött.
Så nu blir det
I drömmen körde jag bil på en bro över en vildsint älv.
Helt plötsligt såg jag hur bron rasade ihop längre fram, varpå jag vände bilen för att snabbt köra tillbaka på fast mark åt andra hållet.
Men då rasade bron även på en sida och jag insåg att jag ahde två val; antingen stanna kvar på bron tills hela skiten rasade ner i det forsande vattnet ett tjugotal meter under mig, eller ta sats med bilen och försöka hoppa de metrarna mellan sista biten av bron över till fastlandet.
Där vaknade jag. Gick ner för att gå på toa och tittade på klockan - fem.
Gick upp igen och försökte somna om.
Efter att ha vridit och vänt på mig i ca 40 minuter gav jag upp och gick upp för att gå till jobbet.
Detta har gjort att jag nu är skittrött.
Så nu blir det
Stegjakt + ryggpass
Första inlägget försvann, så nu blir det kortare.
Stegade till och från gymmet + omväg.
Stora ryssar/polacker på gymmet, ev. gästarbetare till vägbygget.
Jag garvade när jag kopplade ihop en person med algbrygder och Daniel.
Promenad: 2 x 30 minuter.
Styrka: 30 minuter rygg och biceps.
20.284 steg idag.
Stegade till och från gymmet + omväg.
Stora ryssar/polacker på gymmet, ev. gästarbetare till vägbygget.
Jag garvade när jag kopplade ihop en person med algbrygder och Daniel.
Promenad: 2 x 30 minuter.
Styrka: 30 minuter rygg och biceps.
20.284 steg idag.
Spännande dag imorgon...
Nu är det dags att nanna kudden så jag är pigg och alert imorgon.
Imorgon skall jag nämligen åka på mitt första inköpsmöte alldeles själv och bestämma vad vi skall ta in för nyheter i sortimentet på belysningsfronten.
Skoj skoj och lite nervöst.
Så då vill man ju gärna visa sig från sin bättre sida.
Natt natti!
Imorgon skall jag nämligen åka på mitt första inköpsmöte alldeles själv och bestämma vad vi skall ta in för nyheter i sortimentet på belysningsfronten.
Skoj skoj och lite nervöst.
Så då vill man ju gärna visa sig från sin bättre sida.
Natt natti!
Måndags-glamour =)
Det blev lite guldkant på denna måndagen i samband med Mary Kays makeup-kväll.
Det var rätt många konsulter och ett par färre gäster på plats i stora gula huset.
Vi fick lite fika och sedan var det uppdelat på olika stationer.
En för basen, en för ögonmake, en för läpparna och en för rouge.
Skitskoj verkligen!!
Jag valde att testa mineralfoundation, eftersom jag aldrig gjort det tidigare.
Detta var något för mig som vill se naturligt fräsch ut och inte lägga på en täckande mask på min hud.
Sedan provade jag att sota ögonen rätt mörkt, vilket jag nog heller aldrig riktigt testat, det blev rätt bra om jag får tycka till själv.
Och så valde jag tre olika rouge + highlighter till kindbenen och till sist en läppenna, ett läppstift och ovanpå lite bronsigt glans.
Såhär blev det:
Jag köpte dock ingenting idag, eftersom jag funderar på att börja sälja själv och hellre köper i samband med första ordern i så fall.
Man får ju inte bli oekonomisk baar för att man gillade sminket =)
Det var rätt många konsulter och ett par färre gäster på plats i stora gula huset.
Vi fick lite fika och sedan var det uppdelat på olika stationer.
En för basen, en för ögonmake, en för läpparna och en för rouge.
Skitskoj verkligen!!
Jag valde att testa mineralfoundation, eftersom jag aldrig gjort det tidigare.
Detta var något för mig som vill se naturligt fräsch ut och inte lägga på en täckande mask på min hud.
Sedan provade jag att sota ögonen rätt mörkt, vilket jag nog heller aldrig riktigt testat, det blev rätt bra om jag får tycka till själv.
Och så valde jag tre olika rouge + highlighter till kindbenen och till sist en läppenna, ett läppstift och ovanpå lite bronsigt glans.
Såhär blev det:
Jag köpte dock ingenting idag, eftersom jag funderar på att börja sälja själv och hellre köper i samband med första ordern i så fall.
Man får ju inte bli oekonomisk baar för att man gillade sminket =)
Make Up-modell
Fick en fråga av Katta idag om jag hade möjlighet att ställa upp som makeup-modell idag på deras veckoliga Mary Kay-möte.
Hade tänkt träna, men tänkte att jag istället kunde ta en promenad de ca 7 km hem därifrån istället.
Så jag tackade ja.
Skall bli spännande att se vad det blir =)
Hade tänkt träna, men tänkte att jag istället kunde ta en promenad de ca 7 km hem därifrån istället.
Så jag tackade ja.
Skall bli spännande att se vad det blir =)
Dagens träning
Blev ganska många steg på bandet idag, det var ju så kasst väder imorse så jag hann inte ut på nån längre promenad.
Och så blev det ett ordentligt benpass.
Styrka: 45 minuter ben och mage.
Kondition: 50 minuters powerwalk uppdelat på två pass.
Stretch: 5 minuter.
Och så blev det ett ordentligt benpass.
Styrka: 45 minuter ben och mage.
Kondition: 50 minuters powerwalk uppdelat på två pass.
Stretch: 5 minuter.
Blåsväder...
Hu... nu blåser det rejält ute.
Kallt som tusan dessutom.
Vi tog en liten promenad upp till Katta när de ändå skulle hem.
Så jag fick köra lite rally med Wilma i vagnen ha ha.
Men jesus vad kallt det var när jag skulle hem igen.
Nu gröt - sedan gymmet.
Kallt som tusan dessutom.
Vi tog en liten promenad upp till Katta när de ändå skulle hem.
Så jag fick köra lite rally med Wilma i vagnen ha ha.
Men jesus vad kallt det var när jag skulle hem igen.
Nu gröt - sedan gymmet.
Matlådelagning
Oj oj oj....
Idag har jag minsann varit ambitiös och lagat mat så det står härliga till.
Det blev fem portioner mer ris och ugnsstekt kassler med tomat och ananas.
Nu står en tacopaj i ugnen som blir dagens middag + ca fem portioner till.
Gött det... då klarar jag mig i nästan tre veckor, för det blir säkert några lunche ute nu den närmsta tiden i samband med fotograferingar till katalog och annat.
Score!
Idag har jag minsann varit ambitiös och lagat mat så det står härliga till.
Det blev fem portioner mer ris och ugnsstekt kassler med tomat och ananas.
Nu står en tacopaj i ugnen som blir dagens middag + ca fem portioner till.
Gött det... då klarar jag mig i nästan tre veckor, för det blir säkert några lunche ute nu den närmsta tiden i samband med fotograferingar till katalog och annat.
Score!
Trist väder = pyssel hemma.
Usch det regnar kostant ute.
Så jag har pysslat lite hemma.
Plockat undan en massa som bara ligger överallt, tömt diskmaskinen, plockat undan den torra tvätten.
Lagt in sakerna jag köpte igår på var sin plats osv...
Nu väntar jag på att Katta skall höra av sig.
Hon och dottern skulle ju dyka upp här, men nån promenad lär det ju inte bli i det här vädret.
Så vi får nog fika lite på bullar jag tog upp ur frysen istället.
Så jag har pysslat lite hemma.
Plockat undan en massa som bara ligger överallt, tömt diskmaskinen, plockat undan den torra tvätten.
Lagt in sakerna jag köpte igår på var sin plats osv...
Nu väntar jag på att Katta skall höra av sig.
Hon och dottern skulle ju dyka upp här, men nån promenad lär det ju inte bli i det här vädret.
Så vi får nog fika lite på bullar jag tog upp ur frysen istället.
Shopping - ett svettigt arbete.
Kom iväg till Allum.
Patrik valde att stanna hemma och göra mer black metal, kanske lika bra det.
Var i varenda skoaffär på Allum, men hittade inga bra stövlar förrän jag kom till sista affären och var Din Sko.
Det var ju på sätt och vis bra, för då slapp det bli så himla dyrt =)
De satt himla snyggt över jeansen i alla fall, hoppas nu att de är lika snygga till kjol.
Förutom stövlarna köpte jag en fin glansig sjal på Gina Tricot, där jag för övrigt höll på att bli inlåst då jag var kvar i provrummet när de stängde.
Den var svart i basen och sedan lite toner i rosa och orange.
Och så blev det en frostig lila läppenna + ett eyedust i färgen "devil dust" på Make Up Store.
Den dusten jag egentligen ville ha som ingår i deras vampyrserie var slutsåld.... den hade något mer lila i tonen, men jag får försöka fuska till det hemma själv.
Kommer nog att bli skitsnyggt att lägga som effekt på lite sotade ögon =)
Patrik valde att stanna hemma och göra mer black metal, kanske lika bra det.
Var i varenda skoaffär på Allum, men hittade inga bra stövlar förrän jag kom till sista affären och var Din Sko.
Det var ju på sätt och vis bra, för då slapp det bli så himla dyrt =)
De satt himla snyggt över jeansen i alla fall, hoppas nu att de är lika snygga till kjol.
Förutom stövlarna köpte jag en fin glansig sjal på Gina Tricot, där jag för övrigt höll på att bli inlåst då jag var kvar i provrummet när de stängde.
Den var svart i basen och sedan lite toner i rosa och orange.
Och så blev det en frostig lila läppenna + ett eyedust i färgen "devil dust" på Make Up Store.
Den dusten jag egentligen ville ha som ingår i deras vampyrserie var slutsåld.... den hade något mer lila i tonen, men jag får försöka fuska till det hemma själv.
Kommer nog att bli skitsnyggt att lägga som effekt på lite sotade ögon =)
Tröstshopping?
Nu sticker jag till Allum en stund och ser om jag kan hitta nåt roligt.
Behöver ett par svarta stövlar som sagt.
Kanske är jag i stort behov av ett nytt nagellack eller två också???
I alla fall har jag en presentcheck på Kicks, så jag lär ju gå in och kika i alla fall.
Så får vi se vad som händer ikväll.
Behöver ett par svarta stövlar som sagt.
Kanske är jag i stort behov av ett nytt nagellack eller två också???
I alla fall har jag en presentcheck på Kicks, så jag lär ju gå in och kika i alla fall.
Så får vi se vad som händer ikväll.
Dagens träningspass
Det blev både kondition och styrka idag, fast mest kondition... and you know why!
Powerwalk: 40 minuter.
Löpning: 40 minuter.
Styrka: 25 minuter bröst och axlar.
Stetch: 10 minuter.
Och blir det ingen utgång med dans ikväll så måste jag ta mig ut på minst en halvtimmes promenad.
Powerwalk: 40 minuter.
Löpning: 40 minuter.
Styrka: 25 minuter bröst och axlar.
Stetch: 10 minuter.
Och blir det ingen utgång med dans ikväll så måste jag ta mig ut på minst en halvtimmes promenad.
Besviken =(
Fick sms av värdinnan för kvällens happening då jag duschat efter gymmet.
Tydligen hade de flesta som skulle komma ikväll ballat ut så sent som igår kväll och idag på morgonen.
Det betyder att kvällens fest med dans på stans krogar är inställd, eller framflyttad till okänt datum.
Och med mitt späckade schema de närmsta helgerna kan jag säkert inte vara med nästa gång =(
Så jävla surt att folk som fått till tisdagen på sig att fundera, sedan tackat ja, sedan hoppar av i sista sekund när alla andra har varit och inhandlat mat och kanske lagat för att det skulle bli knytkalas.
Så nu kastade jag iväg en fråga till Therese om hon var sugen på att dansa.
Blir en nykter, bilburen tillställning i så fall tror jag, men jag kände att jag sett fram emot själva dansen så mycket.
Hoppas bara hon inte känner sig som en nummer två, hade ju gärna frågat henne direkt, men jag är inte personen som bjuder med vänner hem till någon som jag inte känner så bra, när man redan är många.
I detta fallet var det ju tur samtidigt.
Och kan inte hon, så blir det dansmatta och lösgodis hemma ikväll som gäller.
Tydligen hade de flesta som skulle komma ikväll ballat ut så sent som igår kväll och idag på morgonen.
Det betyder att kvällens fest med dans på stans krogar är inställd, eller framflyttad till okänt datum.
Och med mitt späckade schema de närmsta helgerna kan jag säkert inte vara med nästa gång =(
Så jävla surt att folk som fått till tisdagen på sig att fundera, sedan tackat ja, sedan hoppar av i sista sekund när alla andra har varit och inhandlat mat och kanske lagat för att det skulle bli knytkalas.
Så nu kastade jag iväg en fråga till Therese om hon var sugen på att dansa.
Blir en nykter, bilburen tillställning i så fall tror jag, men jag kände att jag sett fram emot själva dansen så mycket.
Hoppas bara hon inte känner sig som en nummer två, hade ju gärna frågat henne direkt, men jag är inte personen som bjuder med vänner hem till någon som jag inte känner så bra, när man redan är många.
I detta fallet var det ju tur samtidigt.
Och kan inte hon, så blir det dansmatta och lösgodis hemma ikväll som gäller.
21.000 steg.
Det blev en kvällspromenad, så stegen slutade på drygt 21.000 stycken idag.
Rätt bra jobbat, speciellt för att vara fredag.
Bättre blir det nog imorgon, för då blir det först gymmet i 1-1½ timme och sedan dans på natten =)
Rätt bra jobbat, speciellt för att vara fredag.
Bättre blir det nog imorgon, för då blir det först gymmet i 1-1½ timme och sedan dans på natten =)
Kvällspromenad?
Funderar på att ta en liten kortare kvällspromenad för
att få ihop ett par tusen steg till.
Det har blivit världens blodade tand inne på kontoret.
Alla har varit inne på steg.se flera gånger idag för att
hålla koll på statistiken.
Men en lagmedlem har inte reggat ett enda steg ännu
och när det görs kommer nog snittet sjunka en hel del,
så vi andra skulle försöka pinna på lite extra under
helgen.
Alltså borde jag lyfta på arslet och lämna datorn en
halvtimme.
Later!
Cannonball Run - en skön gammal klassiker =)
Ikväll blev det en gammal klassiker vi tittade på.
Cannonball Run.
En klassiker från 1982... med allt vad det innebär.
Idel kändisar som driver hejdlöst med sig själva och de roller de förknippas med.
Samt fart och fläkt á la Smokey and the Bandit.
Underhållning på hög nivå alltså =)
Cannonball Run.
En klassiker från 1982... med allt vad det innebär.
Idel kändisar som driver hejdlöst med sig själva och de roller de förknippas med.
Samt fart och fläkt á la Smokey and the Bandit.
Underhållning på hög nivå alltså =)
Åska och bildval...
Det åskar här hemma.
Det blinkade till och Patriks X-box dog ett tag... han trodde nästan den gett upp helt.
Sitter och tittar igenom de sista bilderna jag fått från Sobel III.
Skall välja ut mina favoriter så får vi se vad som händer sedan =)
Snart nanna kudden.
Imorgon är det fredag - då vankas kvällsmys med thaimat från S.P.I.C.E.
Det blinkade till och Patriks X-box dog ett tag... han trodde nästan den gett upp helt.
Sitter och tittar igenom de sista bilderna jag fått från Sobel III.
Skall välja ut mina favoriter så får vi se vad som händer sedan =)
Snart nanna kudden.
Imorgon är det fredag - då vankas kvällsmys med thaimat från S.P.I.C.E.
Försökt stega ikapp.
Eftersom det inte blev nån lunchpromenad idag försökte jag gå ikapp ikväll.
Promenerade en omväg ner till gymmet, tränade en dryg halvtimme ganska tungt och så en omvär hem.
Så det blev nog en ganska bra promenad =)
Styrka: 35 minuter rygg och biceps.
Powerwalk: Ca 60 minuter.
Stretch: 5 minuter.
Promenerade en omväg ner till gymmet, tränade en dryg halvtimme ganska tungt och så en omvär hem.
Så det blev nog en ganska bra promenad =)
Styrka: 35 minuter rygg och biceps.
Powerwalk: Ca 60 minuter.
Stretch: 5 minuter.
Idag går det inget bra.
Inte med stegräkningen i alla fall!
Bara drygt 3000 steg än så länge.
Blev ingen lunchprommis p.g.a leverantörsbesök och utelunch.
Så jag får försöka knappa in bäst möjligt ikväll med gym och extra promenad på bandet efteråt.
Bara drygt 3000 steg än så länge.
Blev ingen lunchprommis p.g.a leverantörsbesök och utelunch.
Så jag får försöka knappa in bäst möjligt ikväll med gym och extra promenad på bandet efteråt.
Jakten på den perfekta stöveln...
Nu har jag beställt hem fyra par stövla från Ellos och La Redoute.
Men ingen av dem var bra.
Den som var snyggast hade en alldeles för hård och plastig sula trots sina 1500 kronor.
Får nog ta mig ut i butikerna och prova i alla fall.
Jag vill ha en stövel som:
* är svart.
* har högt skaft.
* har en ganska låg klack så man kan ha den till vardags utan att få ont i fötterna.
* som man kan stoppa in jeansen i.
Blir nog en raid till Allum på tisdag då jag ändå skall ta egen bil till jobbet.
Håll tummarna!
Men ingen av dem var bra.
Den som var snyggast hade en alldeles för hård och plastig sula trots sina 1500 kronor.
Får nog ta mig ut i butikerna och prova i alla fall.
Jag vill ha en stövel som:
* är svart.
* har högt skaft.
* har en ganska låg klack så man kan ha den till vardags utan att få ont i fötterna.
* som man kan stoppa in jeansen i.
Blir nog en raid till Allum på tisdag då jag ändå skall ta egen bil till jobbet.
Håll tummarna!
15.699 steg idag.
Nu har korpens stegräkningstävling för företag startat.
Hela oktober håller den på.
Alla som snittar på över 7000 steg/dag är med i utlottning varje vecka om nåt pris, vet faktiskt inte ens vad det är.
Jag har lagt min målsättning på minst 12.000 steg/dag i snitt.
Hoppas i ofs att jag kommer upp i ännu mer, men vad tusan, det beror ju lite på vädret också om det blir lunchpromenader varje dag osv...
Det är inte SÅ kul att vara ute och gå i ösregn.
Nåväl... en dag fixad - 30 to go!!!
Hela oktober håller den på.
Alla som snittar på över 7000 steg/dag är med i utlottning varje vecka om nåt pris, vet faktiskt inte ens vad det är.
Jag har lagt min målsättning på minst 12.000 steg/dag i snitt.
Hoppas i ofs att jag kommer upp i ännu mer, men vad tusan, det beror ju lite på vädret också om det blir lunchpromenader varje dag osv...
Det är inte SÅ kul att vara ute och gå i ösregn.
Nåväl... en dag fixad - 30 to go!!!
Mage + powerwalk.
Idag blev det mage och promenad för hela slanten.
Måste ju gå en massa nu i oktober när vi är med i stegräknartävling på jobbet.
Styrka: 20 minuter mage.
Kondition: 35 minuters powerwalk + 10 minuter trappmaskin.
Stretch: 5 minuter.
Måste ju gå en massa nu i oktober när vi är med i stegräknartävling på jobbet.
Styrka: 20 minuter mage.
Kondition: 35 minuters powerwalk + 10 minuter trappmaskin.
Stretch: 5 minuter.