SMS-inlägg
Sista passet för i år
Då passade jag på att testa Fustrapasset som skall köras trettio dagar i januari.
Jobbigt. Men ganska så kul om man varierar sina övningar.
Det kommer vara uppdelat såhär:
Uppvärmning
Kondition 10 minuter
Styrkepass x 2
Kondition 10 minuter
Styrkepass
Nedvarvning och stretch.
Hela passet skall köras på en pulsnivå på ca 85% av maxpuls.
För mig blir det drygt 160 bpm.
Så det bli pulsklocka på så ofta jag kan. Sedan tror jag man känner in sig rätt bra.
Varje styrkepass är indelat i grupper; överkropp, ben och core.
Varje set skall vara 10-15 reps och man kör övningarna i två rundor utan vila.
123 + 123
Sedan när det blir för lätt ökar man vikterna eller gör en mer avancerad övning.
Stående övningar kan man göra på balansbräda eller boll om man vill köra mer avancerat.
Idag såg mitt pass ut såhär:
5 minuters rask promenad som uppvärmning.
10 minuters löpning på ca 10,4 km/h.
Styrkepass 1 - sidolyft för axlar, benböj med stång, benpendel liggande på bänk.
Styrkepass 2 - frontlyft med viktplatta, brett benböj med viktplatta, plankan.
10 minuters löpning på ca 10,4 km/h
Styrkepass 3 - marklyft med stång, utfall med benskifte med stång, situps.
Sedan hade jag tio minuter kvar av min timme som passet skall ta så då la jag in bicpescurl och dips mot bänk.
Avslutade med 13 minuters powerwalk i uppförsbacke.
Nedvarvning fem minuters promenad + tio minuter stretch.
Det kändes riktigt gött att fått till detta passet på årets sista dag och jag är sjukt taggad tills vi drar igång programmet.
Har inte riktigt bestämt mig för om jag kör igång den 2:e eller 3:e januari.
Men trettio dagar blir det i vilket fall som helst.
Jobbigt. Men ganska så kul om man varierar sina övningar.
Det kommer vara uppdelat såhär:
Uppvärmning
Kondition 10 minuter
Styrkepass x 2
Kondition 10 minuter
Styrkepass
Nedvarvning och stretch.
Hela passet skall köras på en pulsnivå på ca 85% av maxpuls.
För mig blir det drygt 160 bpm.
Så det bli pulsklocka på så ofta jag kan. Sedan tror jag man känner in sig rätt bra.
Varje styrkepass är indelat i grupper; överkropp, ben och core.
Varje set skall vara 10-15 reps och man kör övningarna i två rundor utan vila.
123 + 123
Sedan när det blir för lätt ökar man vikterna eller gör en mer avancerad övning.
Stående övningar kan man göra på balansbräda eller boll om man vill köra mer avancerat.
Idag såg mitt pass ut såhär:
5 minuters rask promenad som uppvärmning.
10 minuters löpning på ca 10,4 km/h.
Styrkepass 1 - sidolyft för axlar, benböj med stång, benpendel liggande på bänk.
Styrkepass 2 - frontlyft med viktplatta, brett benböj med viktplatta, plankan.
10 minuters löpning på ca 10,4 km/h
Styrkepass 3 - marklyft med stång, utfall med benskifte med stång, situps.
Sedan hade jag tio minuter kvar av min timme som passet skall ta så då la jag in bicpescurl och dips mot bänk.
Avslutade med 13 minuters powerwalk i uppförsbacke.
Nedvarvning fem minuters promenad + tio minuter stretch.
Det kändes riktigt gött att fått till detta passet på årets sista dag och jag är sjukt taggad tills vi drar igång programmet.
Har inte riktigt bestämt mig för om jag kör igång den 2:e eller 3:e januari.
Men trettio dagar blir det i vilket fall som helst.
Krönika 2010/2011
2010
Vad händer under det gångna året egentligen?
16:e januari var jag hemma hos Therese på middag för att fira hennes 25-årsdag.
19:e januari var våra vänner i Abramis Brama nominerade till P3 Guld-galan, de vann dock inte =/
31:e januari döptes Rebeccas och Mikaels lilla dotter till Milla, vi missade kalaset p.g.a magsjuka.
9-10:e februari hade vi konferens med jobbet.
13:e februari utnyttjade vi vår fina bröllopspresentkort på Basement och åt en hejdundrande middag som Camilla lagade. Nomnomnom, tack igen alla goa som gjorde det möjligt.
6:e mars var vi på Que Pasa och firade Camilla som fyllde år med tapas.
16-18:e + 22-25:e mars var jag med vid mitt första butiksbygge i Hageby Centrum - Norrköping.
11:e april var det säsongspremiär för Rock 'n' Boll på planen bakom Slottskogsvallen.
17-18:e april var vi i Herrljunga och kikade på David och Charlottes nya hus samt målade lite mer bläck på Patriks arm.
21:e april testade jag Kettlebell på gruppträningspass, otroligt jobbigt, men inget jag fortsatte med.
23:e april ståndade Tornado BK:s 45-årsjubileum på Jungman Jansson, jag höll spontantal eftersom flicklaget höll på att glömmas bort helt.
24:e april - braxarna intog Stickys scen och vi var där.
1:a maj hamnade vi i Grimmered på inflyttningsfest hemma hos Anne och Rohan's "Orange Living".
5:e maj hade jag en shoppingdag ihop med mamma.
7:e maj såg vi Gardells "Trafikplats Glädjen" på Draken.
12:e maj besökte jag en sjukgymnast för att få veta varför höfterna ballat ur, jag fick remiss till ortoped och fick inlägg, efter det har höfterna inte bråkat mer.
13-15:e maj bytte vi panel på garaget och boa här hemma.
17:e maj hade vi avtackning på jobbet för alla dem som slutade.
1:a juni åt jag lunch på en solig uteservering ihop med Åse, hennes lille Albin och Sharro som var hemma från London.
3-6:e juni återbesökte vi Muskelrockfestivalen utanför Alvesta och hårdrocksgudarna bjöd på strålande svenskt sommarväder.
19:e juni var vi på vår första vinprovning "från Valpolicella till Amarone" var temat.
25:e juni firades midsommarafton i Hedefors i goda vänners lag.
24-27:e juni bytte vi tak på altanen här hemma för att få mindre kondens och fukt under vinterhalvåret.
29:e juni testade jag akupunktur mot min gräsallergi för första gången och det funkade helt klockrent!
1:a juli var jag på en mycket trevlig after work på Barken Viking ihop med patentarna och fick dessutom den glada nyheten att Anne och Rohan väntar tillökning =)
8:e juli spelade vi vår första träningsmatch mot ÖIS juniorbrottare i ösregn, men vi vann på övertid till slut.
14:e juli såg vi återigen Juliette Lewis live med sitt band. She's HOT!!!
19:e juli var det dags för Sticky igen, denna gången var det Clutch med grymma förbandet Firebird.
29:e juli-9:e augusti stack vi på mc-semester genom Norge, hälsade på våra vänner från Egyptenkryssningen i Bergen, min syssling i Åre, gjorde Sonisphere med Åsa och Jonas samt hälsade på Dennis och Lindas lille Ludwig.
9:e augusti såg vi Serj Tankian med symfoniorkester på Trägårn. Förvänansvärt liten publik hade hittat dit.
14:e augusti bjöd Dennis in till kräftskiva på torpet dit han nyss flyttat.
16:e augusti hade vi kick off-middag med jobbet då alla nya stjärnor börjat.
19:e augusti spelade vi returmatch mot ÖIS juniorbrottare och jag stukade foten.
21:e augusti sprang jag Midnattsloppet med stukad fot, men klarade både målet att springa under timmen samt att klå min kompis Mikael från fotbollslaget.
28:e augusti bjöd vi in till stor grillfest hemma för att fira våra födelsedagar och inviga vår nygamla altan och nya platsbyggda soffan.
31:e augusti bjöd vi med mamma och pappa till Lilla Tavernan för att fira min födelsedag.
9-15:e september stack vi till Aten och hälsade på the greek gang, var på rockklubb med stonertema, såg Firebird spela samt besökte ön Egina.
25:e september var vi på vinprovning igen - tema att kombinera mat och vin, sedan åkte jag vidare till Anne för tjejkväll med kräfthattsbygge och till sist en sväng på Rockbaren i sällskap med fotbollskompisarna.
1:a oktober var det dags för kulturnatta. Kvällen startade med inlfyttningsfest hos en kollega på Avenyn, sedan Valand där Tommy och hans Silverhorse spelade rocknroll och avslutades med en eldig show av Seraphines utanför Världskulturmuséet.
2:e oktober blev en hel träningsdag vigd åt Rosa Bandet på Sportlife Exclusive.
12-13:e oktober var det dags för konferens igen denna gången i Ulricehamn.
13:e oktober såg vi Danko Jones spela, inte lika bra som vanligt.
16:e oktober blev vi bjudna på middag av Jonas och Elenor i Alingsås, gullade med lilla Elvira och gick ut på promenad för att se "Lights in Alingsås".
19-20:e oktober var jag i Sthlm på utbildning och passade på att umgås lite extra med Linda och Ludde.
23:e oktober var en busy, busy dag. Patriks mormor fyllde 80 och bjöd på landgångar och bubbel, vi besökte Chokladfestivalen men kom hem mest med ostar, vi var en snabbis i Mölndal och grattade Terhi på födelsedagen och till sist landade vi på Café Hängmattan och såg Marulk.
17:e november samlades vi i fotbollsgänget hemma hos Robban och såg match mellan Sverige-Tyskland.
19-21:e november styrde vi kosan söderut och hände med Anna, Nicke, Isa och Max en helg.
23-24:e november slirade jag i snön till Jönköping för att bygga lite butik igen.
25-28:e november flög jag ensam ner till Aten för en weekend med the greek gang och konsert med Sthlmsbandet Backdraft. En mycket rolig helg med lite sömn, medan Patrik fick leka rockstar i kalla Umeå.
8:e december hade vi julfest på jobbet. Temat för klädseln var vår varugrupp "slå in".
12:e december besökte jag Fitnessfestivalen och sedan var vi på adventsmys hemma hos Tommy och Sofie.
15-16:e december jobbade jag i butik i två dagar i Malmö, riktigt roligt! Hann även hälsa på hos Tina och Kalle och klappa lite på bebismagen.
19:e december hade vi den råliga födelsedagsmiddagen för pappa, detta året blev det grekisk Stifado.
22:e december besökte vi jul på Liseberg för att komma i stämning.
24:e december JULAFTON samma procedur som vanligt.
25:e december åt vi middag med fotbollsvännerna på Lotus Bar i Linnéstan.
27:e december mötte jag upp Tornadotjejerna och åt tapas och skrattade och avhandlade livsviktiga saker.
31:e december NYÅRSAFTON firades som vanligt i goda vänners lag med god mat och dryck samt bubbel i glasen ute på gatan på tolvslaget.
Hur gick det med löftena då?
Förra årets löften i kursiv stil:
* Ta tag i min träning och kost igen.
Träningen har jag hållt i ganska bra med en dipp de sista månaden p.g.a envis förkylning, men kosten? Kan godis, ostbågar och glass räknas aom bra kosthållning??? Har väen varit med i stort sett varje söndag då vi lirat boll med gamla hårdrocksgänget och på köpet fått tillbaks gamla vänner samt en del nya.
* Lägga allt på en lagom nivå så jag mår bra.
Detta tycker jag att jag har lyckats lite bättre med mot föregående år. Dock mycket träning, men har ändrat lite träningsformer så att jag träffat kompisar under träningspassen i mellanåt och även hunnit vara social under samma tid. Bra upplägg om du frågar mig.
* Sätta mig in i mitt nya jobb ordentligt.
Check! Efter ett år känns det som att jag har rätt bra koll på hur logistikföädet ser ut inom företaget och hur de olika butikerna beter sig i olika perioder. Men man kan alltid bli bättre och vassare såklart!
* Göra roliga saker tillsammans med Patrik, bokat är redan Sonisphere och preliminärt Muskelrock samt en tripp till Aten i slutet av sommaren.
Vi har hunnit med mycket kul under detta året, även en tung period i somras, då jag helt plötsligt fick lite kalla fötter och inte visste åt vilket håll mitt liv skulle åt, men det löste sig och allt känns bra igen.
Vårt roliga har bestått av en fantastisk (om än lite blöt) mc-semester genom Norge och Sverige som avslutades med ett hysteriskt blött Sonisphere, en superdupersolig Muskelrockfestival med bad i sjön varje dag och mysigt sällskap samt en underbar resa till Aten och en heldag på Egina samt mycket häng med våra grekiska vänner som vi lärde känna på Muskelrock 2009.
Mål inför 2011
* Leva ett sundare liv. Bättre kost, regelbunden motion och lite tid imellanåt för att ladda batterierna.
* Vårda mitt äktenskap.
Vad händer under det gångna året egentligen?
16:e januari var jag hemma hos Therese på middag för att fira hennes 25-årsdag.
19:e januari var våra vänner i Abramis Brama nominerade till P3 Guld-galan, de vann dock inte =/
31:e januari döptes Rebeccas och Mikaels lilla dotter till Milla, vi missade kalaset p.g.a magsjuka.
9-10:e februari hade vi konferens med jobbet.
13:e februari utnyttjade vi vår fina bröllopspresentkort på Basement och åt en hejdundrande middag som Camilla lagade. Nomnomnom, tack igen alla goa som gjorde det möjligt.
6:e mars var vi på Que Pasa och firade Camilla som fyllde år med tapas.
16-18:e + 22-25:e mars var jag med vid mitt första butiksbygge i Hageby Centrum - Norrköping.
11:e april var det säsongspremiär för Rock 'n' Boll på planen bakom Slottskogsvallen.
17-18:e april var vi i Herrljunga och kikade på David och Charlottes nya hus samt målade lite mer bläck på Patriks arm.
21:e april testade jag Kettlebell på gruppträningspass, otroligt jobbigt, men inget jag fortsatte med.
23:e april ståndade Tornado BK:s 45-årsjubileum på Jungman Jansson, jag höll spontantal eftersom flicklaget höll på att glömmas bort helt.
24:e april - braxarna intog Stickys scen och vi var där.
1:a maj hamnade vi i Grimmered på inflyttningsfest hemma hos Anne och Rohan's "Orange Living".
5:e maj hade jag en shoppingdag ihop med mamma.
7:e maj såg vi Gardells "Trafikplats Glädjen" på Draken.
12:e maj besökte jag en sjukgymnast för att få veta varför höfterna ballat ur, jag fick remiss till ortoped och fick inlägg, efter det har höfterna inte bråkat mer.
13-15:e maj bytte vi panel på garaget och boa här hemma.
17:e maj hade vi avtackning på jobbet för alla dem som slutade.
1:a juni åt jag lunch på en solig uteservering ihop med Åse, hennes lille Albin och Sharro som var hemma från London.
3-6:e juni återbesökte vi Muskelrockfestivalen utanför Alvesta och hårdrocksgudarna bjöd på strålande svenskt sommarväder.
19:e juni var vi på vår första vinprovning "från Valpolicella till Amarone" var temat.
25:e juni firades midsommarafton i Hedefors i goda vänners lag.
24-27:e juni bytte vi tak på altanen här hemma för att få mindre kondens och fukt under vinterhalvåret.
29:e juni testade jag akupunktur mot min gräsallergi för första gången och det funkade helt klockrent!
1:a juli var jag på en mycket trevlig after work på Barken Viking ihop med patentarna och fick dessutom den glada nyheten att Anne och Rohan väntar tillökning =)
8:e juli spelade vi vår första träningsmatch mot ÖIS juniorbrottare i ösregn, men vi vann på övertid till slut.
14:e juli såg vi återigen Juliette Lewis live med sitt band. She's HOT!!!
19:e juli var det dags för Sticky igen, denna gången var det Clutch med grymma förbandet Firebird.
29:e juli-9:e augusti stack vi på mc-semester genom Norge, hälsade på våra vänner från Egyptenkryssningen i Bergen, min syssling i Åre, gjorde Sonisphere med Åsa och Jonas samt hälsade på Dennis och Lindas lille Ludwig.
9:e augusti såg vi Serj Tankian med symfoniorkester på Trägårn. Förvänansvärt liten publik hade hittat dit.
14:e augusti bjöd Dennis in till kräftskiva på torpet dit han nyss flyttat.
16:e augusti hade vi kick off-middag med jobbet då alla nya stjärnor börjat.
19:e augusti spelade vi returmatch mot ÖIS juniorbrottare och jag stukade foten.
21:e augusti sprang jag Midnattsloppet med stukad fot, men klarade både målet att springa under timmen samt att klå min kompis Mikael från fotbollslaget.
28:e augusti bjöd vi in till stor grillfest hemma för att fira våra födelsedagar och inviga vår nygamla altan och nya platsbyggda soffan.
31:e augusti bjöd vi med mamma och pappa till Lilla Tavernan för att fira min födelsedag.
9-15:e september stack vi till Aten och hälsade på the greek gang, var på rockklubb med stonertema, såg Firebird spela samt besökte ön Egina.
25:e september var vi på vinprovning igen - tema att kombinera mat och vin, sedan åkte jag vidare till Anne för tjejkväll med kräfthattsbygge och till sist en sväng på Rockbaren i sällskap med fotbollskompisarna.
1:a oktober var det dags för kulturnatta. Kvällen startade med inlfyttningsfest hos en kollega på Avenyn, sedan Valand där Tommy och hans Silverhorse spelade rocknroll och avslutades med en eldig show av Seraphines utanför Världskulturmuséet.
2:e oktober blev en hel träningsdag vigd åt Rosa Bandet på Sportlife Exclusive.
12-13:e oktober var det dags för konferens igen denna gången i Ulricehamn.
13:e oktober såg vi Danko Jones spela, inte lika bra som vanligt.
16:e oktober blev vi bjudna på middag av Jonas och Elenor i Alingsås, gullade med lilla Elvira och gick ut på promenad för att se "Lights in Alingsås".
19-20:e oktober var jag i Sthlm på utbildning och passade på att umgås lite extra med Linda och Ludde.
23:e oktober var en busy, busy dag. Patriks mormor fyllde 80 och bjöd på landgångar och bubbel, vi besökte Chokladfestivalen men kom hem mest med ostar, vi var en snabbis i Mölndal och grattade Terhi på födelsedagen och till sist landade vi på Café Hängmattan och såg Marulk.
17:e november samlades vi i fotbollsgänget hemma hos Robban och såg match mellan Sverige-Tyskland.
19-21:e november styrde vi kosan söderut och hände med Anna, Nicke, Isa och Max en helg.
23-24:e november slirade jag i snön till Jönköping för att bygga lite butik igen.
25-28:e november flög jag ensam ner till Aten för en weekend med the greek gang och konsert med Sthlmsbandet Backdraft. En mycket rolig helg med lite sömn, medan Patrik fick leka rockstar i kalla Umeå.
8:e december hade vi julfest på jobbet. Temat för klädseln var vår varugrupp "slå in".
12:e december besökte jag Fitnessfestivalen och sedan var vi på adventsmys hemma hos Tommy och Sofie.
15-16:e december jobbade jag i butik i två dagar i Malmö, riktigt roligt! Hann även hälsa på hos Tina och Kalle och klappa lite på bebismagen.
19:e december hade vi den råliga födelsedagsmiddagen för pappa, detta året blev det grekisk Stifado.
22:e december besökte vi jul på Liseberg för att komma i stämning.
24:e december JULAFTON samma procedur som vanligt.
25:e december åt vi middag med fotbollsvännerna på Lotus Bar i Linnéstan.
27:e december mötte jag upp Tornadotjejerna och åt tapas och skrattade och avhandlade livsviktiga saker.
31:e december NYÅRSAFTON firades som vanligt i goda vänners lag med god mat och dryck samt bubbel i glasen ute på gatan på tolvslaget.
Hur gick det med löftena då?
Förra årets löften i kursiv stil:
* Ta tag i min träning och kost igen.
Träningen har jag hållt i ganska bra med en dipp de sista månaden p.g.a envis förkylning, men kosten? Kan godis, ostbågar och glass räknas aom bra kosthållning??? Har väen varit med i stort sett varje söndag då vi lirat boll med gamla hårdrocksgänget och på köpet fått tillbaks gamla vänner samt en del nya.
* Lägga allt på en lagom nivå så jag mår bra.
Detta tycker jag att jag har lyckats lite bättre med mot föregående år. Dock mycket träning, men har ändrat lite träningsformer så att jag träffat kompisar under träningspassen i mellanåt och även hunnit vara social under samma tid. Bra upplägg om du frågar mig.
* Sätta mig in i mitt nya jobb ordentligt.
Check! Efter ett år känns det som att jag har rätt bra koll på hur logistikföädet ser ut inom företaget och hur de olika butikerna beter sig i olika perioder. Men man kan alltid bli bättre och vassare såklart!
* Göra roliga saker tillsammans med Patrik, bokat är redan Sonisphere och preliminärt Muskelrock samt en tripp till Aten i slutet av sommaren.
Vi har hunnit med mycket kul under detta året, även en tung period i somras, då jag helt plötsligt fick lite kalla fötter och inte visste åt vilket håll mitt liv skulle åt, men det löste sig och allt känns bra igen.
Vårt roliga har bestått av en fantastisk (om än lite blöt) mc-semester genom Norge och Sverige som avslutades med ett hysteriskt blött Sonisphere, en superdupersolig Muskelrockfestival med bad i sjön varje dag och mysigt sällskap samt en underbar resa till Aten och en heldag på Egina samt mycket häng med våra grekiska vänner som vi lärde känna på Muskelrock 2009.
Mål inför 2011
* Leva ett sundare liv. Bättre kost, regelbunden motion och lite tid imellanåt för att ladda batterierna.
* Vårda mitt äktenskap.
Mellandagsshopping
Även jag har fyndat.
Sedan har jag väl köpt saker som kanske inte var fynd för att priset var nedsatt, men ändå fynd i mental mening.
Försöker nu hålla mig till att köpa färre, mer genomtänkta plagg och av bättre kvalitet.
Jag höll mig i nästan två år från att beställa från Ellos, men sedan gjorde jag det igen - misstag.
Klänningstoppen gick sönder direkt och fick lagas, och nu är det en annan söm som gått upp.
So, no more Ellos.
Och egentligen varför?
Med den personalrabatt jag har på Åhléns borde jag köpa nästan allt där.
Nåväl, här är mina fynd:
Superskön cardigan från DAY Birger et Mikkelsen till halva priset. Går att drapera lite som man vill, måste dock inhandla en kiltnål att hålla ihop den med. Min är svart.
Fin, tunn cardigan med dubbelt tyg runt linningen. Går också att drapera snyggt eller ha helt öppen.
Kommer bli kanon att ha över nätt klänning i sommar när en kofta räcker istället för jacka.
Min är gråbrun/taupe i färgen.
Äntligen!!
Ett till plagg från Hunky Dory i min garderob från Essentialskollektionen. En trelagersklänning 100% bomull.
Kommer funka lika bra som sommarklänning som tunika till jeans eller leggings.
Halva priset även på denna och min är i svart.
Nu till det som inte köptes till halva priset, men som ändå känns som fynd.
Ett fantastiskt smyckeset från Medero i Victoriapassagen. Silver och stenar i klart och gråbrunt glas.
Stora smycken som gör sig bra till de allra enklaste plaggen.
Me lajk a lot...
Vad har du fyndat?
Sedan har jag väl köpt saker som kanske inte var fynd för att priset var nedsatt, men ändå fynd i mental mening.
Försöker nu hålla mig till att köpa färre, mer genomtänkta plagg och av bättre kvalitet.
Jag höll mig i nästan två år från att beställa från Ellos, men sedan gjorde jag det igen - misstag.
Klänningstoppen gick sönder direkt och fick lagas, och nu är det en annan söm som gått upp.
So, no more Ellos.
Och egentligen varför?
Med den personalrabatt jag har på Åhléns borde jag köpa nästan allt där.
Nåväl, här är mina fynd:
Superskön cardigan från DAY Birger et Mikkelsen till halva priset. Går att drapera lite som man vill, måste dock inhandla en kiltnål att hålla ihop den med. Min är svart.
Fin, tunn cardigan med dubbelt tyg runt linningen. Går också att drapera snyggt eller ha helt öppen.
Kommer bli kanon att ha över nätt klänning i sommar när en kofta räcker istället för jacka.
Min är gråbrun/taupe i färgen.
Äntligen!!
Ett till plagg från Hunky Dory i min garderob från Essentialskollektionen. En trelagersklänning 100% bomull.
Kommer funka lika bra som sommarklänning som tunika till jeans eller leggings.
Halva priset även på denna och min är i svart.
Nu till det som inte köptes till halva priset, men som ändå känns som fynd.
Ett fantastiskt smyckeset från Medero i Victoriapassagen. Silver och stenar i klart och gråbrunt glas.
Stora smycken som gör sig bra till de allra enklaste plaggen.
Me lajk a lot...
Vad har du fyndat?
Björns Bar
Denna dagen avslutades med lite lättare middag på Björns Bar.
Trevligt sällskap av både kollegor och f.d. kollegor dessutom.
Much "like" på den.
Godnatt!
Trevligt sällskap av både kollegor och f.d. kollegor dessutom.
Much "like" på den.
Godnatt!
Dag på stan
Idag blir en dag på stan.
Först kika lite efter något att byta de två tröjor som inte passade P mot.
Sedan blir det nog en liten lunch och så förbi P's mammas boutique i Mölndals Centrum för att se om jag kan hitta nån fin topp till nyår eller så.
Köpte ju fantastiska smycken igår som jag gärna vill använda, men de kräver en ganska enkel men snygg topp eller klänning för att komma till sin rätt.
Sedan blir det kanske ett stopp på Santa Fe bara för att inspireras lite av alla vackra möbler de har =)
Efter det får P kasta av mig i stan för jag och några kollegor skall möta upp en gammal kollega och äta en bit mat och dricka lite vin.
Så det blir en nice första ledig dag helt enkelt.
Synd bara att det är -15 grader t.o.m. mitt på dagen.
Jag tycker inte om denna kylan längre... jag vill kunna ha mina nya fina stövlar, men de är lite kalla om man skall gå längre sträckor.
Först kika lite efter något att byta de två tröjor som inte passade P mot.
Sedan blir det nog en liten lunch och så förbi P's mammas boutique i Mölndals Centrum för att se om jag kan hitta nån fin topp till nyår eller så.
Köpte ju fantastiska smycken igår som jag gärna vill använda, men de kräver en ganska enkel men snygg topp eller klänning för att komma till sin rätt.
Sedan blir det kanske ett stopp på Santa Fe bara för att inspireras lite av alla vackra möbler de har =)
Efter det får P kasta av mig i stan för jag och några kollegor skall möta upp en gammal kollega och äta en bit mat och dricka lite vin.
Så det blir en nice första ledig dag helt enkelt.
Synd bara att det är -15 grader t.o.m. mitt på dagen.
Jag tycker inte om denna kylan längre... jag vill kunna ha mina nya fina stövlar, men de är lite kalla om man skall gå längre sträckor.
Tornado Babies
Igår var det dags för "the girls" att träffas igen.
Sharro var hemma från London över julen och vi hittade en dag då vi alla fyra kunde samtidigt.
Så det var jag, Sharro, Åse och Elin.
De satt redan på Capuccino och värmde sig när jag kom från jobbet.
Mina brillor immade igen totalt när jag kom in i värmen, så jag såg ingenting och tog jag av mig dem såg jag ju inte speciellt mycket heller ha ha, men till slut såg jag en viftande arm rätt långt inne i lokalen.
Sedan hamnade vi efter lite reashoppings-detourande på Que pasa och käkade lite tapas.
Jag testade lite nya mot vad jag provat innan och det var gott!!!
Dessutom hade vi väldans trevligt.
Och så skrattade vi mycket.... tjejsnack är bra, det är bra terapi.
Vi har preliminärbokat en resa till Spanien till våren/försommaren också.
Det pratades om detta redan i somras, men nu får vi se till att det blir av.
Sharros familj har en bungalow utanför Alicante, så det är bara att boka billiga flygstolar och hyra oss en bil på plats så är saken biff.
En långweekend med tjejsnack, sol och vin.... GOOD!!!
Tack för att ni finns tjejer!
Sharro var hemma från London över julen och vi hittade en dag då vi alla fyra kunde samtidigt.
Så det var jag, Sharro, Åse och Elin.
De satt redan på Capuccino och värmde sig när jag kom från jobbet.
Mina brillor immade igen totalt när jag kom in i värmen, så jag såg ingenting och tog jag av mig dem såg jag ju inte speciellt mycket heller ha ha, men till slut såg jag en viftande arm rätt långt inne i lokalen.
Sedan hamnade vi efter lite reashoppings-detourande på Que pasa och käkade lite tapas.
Jag testade lite nya mot vad jag provat innan och det var gott!!!
Dessutom hade vi väldans trevligt.
Och så skrattade vi mycket.... tjejsnack är bra, det är bra terapi.
Vi har preliminärbokat en resa till Spanien till våren/försommaren också.
Det pratades om detta redan i somras, men nu får vi se till att det blir av.
Sharros familj har en bungalow utanför Alicante, så det är bara att boka billiga flygstolar och hyra oss en bil på plats så är saken biff.
En långweekend med tjejsnack, sol och vin.... GOOD!!!
Tack för att ni finns tjejer!
Smygstartar
Fick mitt kost och träningsprogram idag.
1500 kcal + ev. lite för träning är vad jag skall äta/dag i januari.
Mycket keso, kyckling, tonfisk och grönsaker lär det bli.
Shoppade faktiskt lite av detta redan idag; tre tonfiskburkar, en burk keso, en burk kesella, lite basmatiris + bulgur.
Sedan körde jag ett maxpulstest på gymmet.
Vågade inte köra riktigt i mål eftersom jag var själv och lätt hade kunnat trilla av bandet i ren utmattning.
Så jag stoppade på ca 185 pulsslag/minut... så jag uppskattar att jag ligger runt 190 i maxpuls.
Alltså skall jag ligga runt 160-165 slag då jag kör på 85%
Pulsklockan kom väl till pass idag =)
Körde förutom pulstest + lite löpning en kortversion av FUSTRAS styrkeprogram.
Det kändes bra, men det kommer bli jobbigt som fan att köra dessa timmespass och försöka hålla rätt pulsnivå hela tiden.
Svettigt as hell, men det är ju meningen med hela grejen.
Smygstartar redan nu med att börja försöka käka lite bättre och trappa ner på godisintaget.
Så ikväl har det bara blivit ett par bitar Toblerone och en halv bit fudge.
1500 kcal + ev. lite för träning är vad jag skall äta/dag i januari.
Mycket keso, kyckling, tonfisk och grönsaker lär det bli.
Shoppade faktiskt lite av detta redan idag; tre tonfiskburkar, en burk keso, en burk kesella, lite basmatiris + bulgur.
Sedan körde jag ett maxpulstest på gymmet.
Vågade inte köra riktigt i mål eftersom jag var själv och lätt hade kunnat trilla av bandet i ren utmattning.
Så jag stoppade på ca 185 pulsslag/minut... så jag uppskattar att jag ligger runt 190 i maxpuls.
Alltså skall jag ligga runt 160-165 slag då jag kör på 85%
Pulsklockan kom väl till pass idag =)
Körde förutom pulstest + lite löpning en kortversion av FUSTRAS styrkeprogram.
Det kändes bra, men det kommer bli jobbigt som fan att köra dessa timmespass och försöka hålla rätt pulsnivå hela tiden.
Svettigt as hell, men det är ju meningen med hela grejen.
Smygstartar redan nu med att börja försöka käka lite bättre och trappa ner på godisintaget.
Så ikväl har det bara blivit ett par bitar Toblerone och en halv bit fudge.
fudge heaven.
fudge heaven.
F(r)USTRAtion...
Jag har inte fått mitt kost & träningsprogram ännu, men har nu fått ett mail där de bett mig skicka uppgifterna igen, så nu håller jag mig lugn ett tag till.
Har dock fått smygkolla på min kollegas som jag misstänker är ungefär samma som jag själv kommer att få.
Så nu är jag taggad till max!!!
Sharro som jag träffade igår hade också fått sitt redan, synd bara att hon kommer vara offline från Fejjan så man inte kan peppa varandra under tiden, men har man mycket plugg så har man.
Skall i alla fall ställa mig på bandet idag och köra ett maxpulstest jag fick av PT-Henke, så jag kan beräkna exakt vart mina 85% kommer hamna.
Sedan blir det pulsklocka på hela januari så jag ite fuskar för mycket åt något håll.
GO!!!!!!!!!!
(För att citera Tompa Lindberg)
Har dock fått smygkolla på min kollegas som jag misstänker är ungefär samma som jag själv kommer att få.
Så nu är jag taggad till max!!!
Sharro som jag träffade igår hade också fått sitt redan, synd bara att hon kommer vara offline från Fejjan så man inte kan peppa varandra under tiden, men har man mycket plugg så har man.
Skall i alla fall ställa mig på bandet idag och köra ett maxpulstest jag fick av PT-Henke, så jag kan beräkna exakt vart mina 85% kommer hamna.
Sedan blir det pulsklocka på hela januari så jag ite fuskar för mycket åt något håll.
GO!!!!!!!!!!
(För att citera Tompa Lindberg)
Julen 2010
Förutom att det var lite få lediga dagar denna julen så har det varit en bra jul.
Vi firade hemma hos varsina föräldrar på julafton, men senare på kvällen kom P hem till oss som vanligt, eftersom de firar lite tidigare på sitt håll.
Mycket mat och skratt, speciellt då min morbror uppvaktades i efterskott på sin 65-årsdag.
Hysteriskt kul ett tag.
Väl hemma hade vi lite egen julklappsutdelning.
Jag hade tydligen varit väldigt snäll i år...???
Bland mina klappar fanns:
Metaltownbiljett
Ny telefon Nokia såklart
Danko Jonesskiva
Böcker
Strumpor
Rivjärn
Presentkort på She Shop
Ett sött armband med berlocker på
mm.
Igår skulle vi ut och käka middag med Fridén och gänget.. en tradition de har varje juldag.
Jag tänkte helt fel med bussarna och vi var inne i stan lite för tidigt, så det blev ett stopp på Avalons bar innan där vi drack varsin drink.
Sedan vidare till Lotus Bar i Linnéstan. Mysigt ställe, men hemskt dålig service.
We'll leave it at that. Kommer nog inte gå dit igen i alla fall.
Idag gick jag upp klockan åtta för att ta mig in till Åhléns rea som skulle smygstarta redan klockan nio.
22 minusgrader visader termometern på - lite kallt skulle man kunna säga.
Det tyckte nog sprinklersystemet i Nordstan också för det hade frusit och sprungit läck så hela SEB's entré var vattenfylld och så även Lagerhaus butiks lager =/
Alltså öppnade inte Åhléns på utsatt tid. Men det gjorde inget för då kunde jag äta frukost i lugn och ro all by myself. Patrik mådde inte så bra så han stannade hemma och skickade med mig pengar att shoppa kläder till honom för.
Att vara Personal Shopper var ganska kul.
Shoppingen går ju så mycket fortare när man inte måste köa för att prova sakerna.
Och han fick hem flera kassar med saker, två långärmade T-shirts, två kortärmade T-shirts, tre cardigans av olika slag och ett par Adidas sweatpants att ha som mysbrallor hemma nu när det är lite för kallt för shortsen.
Själv hittade jag inte så mycket, köpte dock träningskläder för mitt presentkort + lite mer peng och så ett kit med schampoo och balsam från Kerastase, lite specielpris i en julbox, passar ju bra.
Utöver det blev det faktiskt bara en kofta från DAY - mycket fin och kommer sitta som en smäck när jag loosat några kilo efter januaris träning... nu är den liiite tight i ärmarna =)
Men en schysst julhelg har det varit.
Nu är det dags att vila ögonen så man är redo för jobb imorgon igen + en härlig kväll med Tornado Babies.
För imorgon efter jobbat skall jag sammanstråla med Åse, Elin och Sharro för lite häng med mat och vin på stan.
Gilla summan...
Vi firade hemma hos varsina föräldrar på julafton, men senare på kvällen kom P hem till oss som vanligt, eftersom de firar lite tidigare på sitt håll.
Mycket mat och skratt, speciellt då min morbror uppvaktades i efterskott på sin 65-årsdag.
Hysteriskt kul ett tag.
Väl hemma hade vi lite egen julklappsutdelning.
Jag hade tydligen varit väldigt snäll i år...???
Bland mina klappar fanns:
Metaltownbiljett
Ny telefon Nokia såklart
Danko Jonesskiva
Böcker
Strumpor
Rivjärn
Presentkort på She Shop
Ett sött armband med berlocker på
mm.
Igår skulle vi ut och käka middag med Fridén och gänget.. en tradition de har varje juldag.
Jag tänkte helt fel med bussarna och vi var inne i stan lite för tidigt, så det blev ett stopp på Avalons bar innan där vi drack varsin drink.
Sedan vidare till Lotus Bar i Linnéstan. Mysigt ställe, men hemskt dålig service.
We'll leave it at that. Kommer nog inte gå dit igen i alla fall.
Idag gick jag upp klockan åtta för att ta mig in till Åhléns rea som skulle smygstarta redan klockan nio.
22 minusgrader visader termometern på - lite kallt skulle man kunna säga.
Det tyckte nog sprinklersystemet i Nordstan också för det hade frusit och sprungit läck så hela SEB's entré var vattenfylld och så även Lagerhaus butiks lager =/
Alltså öppnade inte Åhléns på utsatt tid. Men det gjorde inget för då kunde jag äta frukost i lugn och ro all by myself. Patrik mådde inte så bra så han stannade hemma och skickade med mig pengar att shoppa kläder till honom för.
Att vara Personal Shopper var ganska kul.
Shoppingen går ju så mycket fortare när man inte måste köa för att prova sakerna.
Och han fick hem flera kassar med saker, två långärmade T-shirts, två kortärmade T-shirts, tre cardigans av olika slag och ett par Adidas sweatpants att ha som mysbrallor hemma nu när det är lite för kallt för shortsen.
Själv hittade jag inte så mycket, köpte dock träningskläder för mitt presentkort + lite mer peng och så ett kit med schampoo och balsam från Kerastase, lite specielpris i en julbox, passar ju bra.
Utöver det blev det faktiskt bara en kofta från DAY - mycket fin och kommer sitta som en smäck när jag loosat några kilo efter januaris träning... nu är den liiite tight i ärmarna =)
Men en schysst julhelg har det varit.
Nu är det dags att vila ögonen så man är redo för jobb imorgon igen + en härlig kväll med Tornado Babies.
För imorgon efter jobbat skall jag sammanstråla med Åse, Elin och Sharro för lite häng med mat och vin på stan.
Gilla summan...
Kallt?
Kallt?
SMS-inlägg
Liseberg
I onsdags åkte vi till Liseberg efter jobbet för att insupa lite julatmosfär.
Kallt var det trots långkalsoner, mössa och vantar, men ändå mysigt.
Vi strosade runt lite och kika i alla bodar och åt lite mat på fiket.
Sedan spelade vi på lite hjul och hade turen att vinna hem både en julost och en påse Twist.
Life is pretty good.
GOD JUL på er alla!
Kallt var det trots långkalsoner, mössa och vantar, men ändå mysigt.
Vi strosade runt lite och kika i alla bodar och åt lite mat på fiket.
Sedan spelade vi på lite hjul och hade turen att vinna hem både en julost och en påse Twist.
Life is pretty good.
GOD JUL på er alla!
Dagens första julklapp... En ny fån.
Dagens första julklapp... En ny fån.
Lunchpass
Körde ett pass på gymmet på lunchen.
Försökte köra lite i samma stil som det kommer bli hela januari.
Lite lättare vikter, men fler reps och nästan ingen vila alls.
Avslutade med hyfsat snabb löpning på bandet, försökte hålla 85% av maxpuls ca, men pulsätaren på bandet var lite sisådär.
Skall börja köra med min pulsklocka igen istället.
Dagens:
Styrketräning hela kroppen 30 min effektiv utan pauser.
Löpning 28 minuter 5 kilometer.
Försökte köra lite i samma stil som det kommer bli hela januari.
Lite lättare vikter, men fler reps och nästan ingen vila alls.
Avslutade med hyfsat snabb löpning på bandet, försökte hålla 85% av maxpuls ca, men pulsätaren på bandet var lite sisådär.
Skall börja köra med min pulsklocka igen istället.
Dagens:
Styrketräning hela kroppen 30 min effektiv utan pauser.
Löpning 28 minuter 5 kilometer.
Julmys!
Julmys!
Dagens köp hem till råttbot, tesilar i ank...
Dagens köp hem till råttbot, tesilar i ankform!
Snart skall tomten på besök hos en annan t...
Snart skall tomten på besök hos en annan tomte i Hellvängen...
Förträning inledd
Jag har ju som jag skrivit tidigare anmält mig till en utamning som varar hela januari med fokus på träning och kost. Det uppmanades att man skulle starta och trappa upp träningen nu med konditionsträning varannan dag för att kunna orka när vi väl sätter igång.
Så igår körde jag en halvtimmes styrkepass för att starta igång musklerna och idag på lunchen blev det ett löppass på en timma.
Så nu har jag problem att gå av tärningsvärken - gött värre.
Nåväl nu gäller det att hålla träning ca varannan dag fram till första januari, sedan trappas det upp till varje dag.
Jag är sjuk nyfiken på hur träningsupplägget kommer att se ut.
Har fattat att det är styrka och konditon blandat och med betoning på funktionell styrka.
Träning igår:
30 minuter styrka för hela kroppen.
Träning idag:
60 minuters löpning ínklusive 3x5 minuters powerwalksintervaller - 9 kilometer.
Så igår körde jag en halvtimmes styrkepass för att starta igång musklerna och idag på lunchen blev det ett löppass på en timma.
Så nu har jag problem att gå av tärningsvärken - gött värre.
Nåväl nu gäller det att hålla träning ca varannan dag fram till första januari, sedan trappas det upp till varje dag.
Jag är sjuk nyfiken på hur träningsupplägget kommer att se ut.
Har fattat att det är styrka och konditon blandat och med betoning på funktionell styrka.
Träning igår:
30 minuter styrka för hela kroppen.
Träning idag:
60 minuters löpning ínklusive 3x5 minuters powerwalksintervaller - 9 kilometer.
En vanlig dag på EM Möbler...
En vanlig dag på EM Möbler...
Okej - I'm in!!!
Nu är jag anmäld till Team Fustras superstar-utmaning som pågår hela januari.
En månad med en timmes träning varje dag och strikt kosthållning.
Detta kommer att bli en superstart på 2011 och lägga grunden inför beachsäsongen.
Så grymt och så jobbig på en och samma gång.
Det var med skräckblandad förtjusning jag tryckte på "skicka"knappen i mailen nyss.
Ni får givetvis vara med mig på resans gång.
De förebilder jag nyss mailade in såg ur såhär:
Längd 165 cm
Vikt ca 65 kilo
Midjemått ca 80 cm
Det jag önskar få ut är:
- Mindre fettprocent
- Mycket bättre kondition
- Starkare bål
- Starkare muskulatur
- Vikt på ca 60-62 kilo
- Midjemått på ca 74-75 cm
Programmet innehåller både träningsprogram utifrån min kroppstyp och även ett kostprogram som skall följas. Jag kommer alltså inte vara vare sig särskilt social eller speciellt utsvävande då det gäller mat och dryck under januari.
Men det handlar om 31 dagar av mitt liv. Som sedan förmodligen kommer leda till en fortsatt förändring i framförallt mina kostvanor.
Vill nån mer haka på och vara peppkompis under denna månad?
Anmäl er också till: [email protected]
En månad med en timmes träning varje dag och strikt kosthållning.
Detta kommer att bli en superstart på 2011 och lägga grunden inför beachsäsongen.
Så grymt och så jobbig på en och samma gång.
Det var med skräckblandad förtjusning jag tryckte på "skicka"knappen i mailen nyss.
Ni får givetvis vara med mig på resans gång.
De förebilder jag nyss mailade in såg ur såhär:
Längd 165 cm
Vikt ca 65 kilo
Midjemått ca 80 cm
Det jag önskar få ut är:
- Mindre fettprocent
- Mycket bättre kondition
- Starkare bål
- Starkare muskulatur
- Vikt på ca 60-62 kilo
- Midjemått på ca 74-75 cm
Programmet innehåller både träningsprogram utifrån min kroppstyp och även ett kostprogram som skall följas. Jag kommer alltså inte vara vare sig särskilt social eller speciellt utsvävande då det gäller mat och dryck under januari.
Men det handlar om 31 dagar av mitt liv. Som sedan förmodligen kommer leda till en fortsatt förändring i framförallt mina kostvanor.
Vill nån mer haka på och vara peppkompis under denna månad?
Anmäl er också till: [email protected]
Leker du aldrig med Eva längre? Nej, hon ä...
Leker du aldrig med Eva längre? Nej, hon är ju helt bränd...
Julstök
Idag har vi fixat och grejat minsann.
Först har vi köpt lister som saknades till lekrummet här uppe, + färg att spraya dem med och så passade jag på att hämta lite färgprover så jag kan klura vidare på hur hallen skall bli.
Vill ha den ljus, men i ganska varma toner, eller i alla fall att någon vägg är varm i tonen.
Men det finns ju så mycket fina färger, så det blir inte lätt.
Sedan har vi bakat både pepparkakor och lussekatter.
Den första plåten med katter vblev dock lite bränd, men de skall nog slinka ner ändå.
De få julkort som vi tänkt skicka i år skall snart bäras bort till brevlådan, sedan kan man komma tillbaks in i värmen och njuta av bakfoten =)
Tomten har varit här.
Tomten har varit här.
Annorlunda belysning på Lilla Torg.
Annorlunda belysning på Lilla Torg.
Färgglatt på Gustav...
Färgglatt på Gustav...
Ett kallt Malmö by night.
Ett kallt Malmö by night.
På väg mot Malmö.
På väg mot Malmö.
Försenad
P.g.a storbranden i Surte och avspärrad väg missade jag mitt tåg med ca fem minuter imorse.
Så nu är jag ombokad på ett tåg två timmar senare och är framme vid lunchtid.
Surt sa räven.
Tyckte ju att en timme från hemmet till centralen borde räckt i restid, men man kan inte planera för allt som kan inträffa som tilhör ovanligheterna.
Nåja.. butiken har ju öppet ända till åtta ikväll, så jag får väl jobba ända till stängning istället.
Så nu är jag ombokad på ett tåg två timmar senare och är framme vid lunchtid.
Surt sa räven.
Tyckte ju att en timme från hemmet till centralen borde räckt i restid, men man kan inte planera för allt som kan inträffa som tilhör ovanligheterna.
Nåja.. butiken har ju öppet ända till åtta ikväll, så jag får väl jobba ända till stängning istället.
Laddar
Just nu laddar jag inför två dagar med jobb i butik.
Malmö är det som får äran att ha mig där ha ha.
Ha bett dem köra extra hårt med mig så jag verkligen gör nytta.
Och så kanske man kan få visa att även kontrosråttor klarar av att hugga i.... nu har jag ju i ofs ett förflutet från både industri och Manpower med diverse lagerjobb, så det är nog ingen fara på taket.
Synd bara att min lunchdate på torsdagen blev inställd.
Man kan inte få allt.
Men en sak till att se fram emot är en hel måndagskväll med gamla Tornadobrudarna Åse, Elin och Sharro!
Efter julens frosseri.
Malmö är det som får äran att ha mig där ha ha.
Ha bett dem köra extra hårt med mig så jag verkligen gör nytta.
Och så kanske man kan få visa att även kontrosråttor klarar av att hugga i.... nu har jag ju i ofs ett förflutet från både industri och Manpower med diverse lagerjobb, så det är nog ingen fara på taket.
Synd bara att min lunchdate på torsdagen blev inställd.
Man kan inte få allt.
Men en sak till att se fram emot är en hel måndagskväll med gamla Tornadobrudarna Åse, Elin och Sharro!
Efter julens frosseri.
Inte som jag tänkt mig...
Det blev inte riktigt som jag tänkt mig idag.
Stack till mässan, mötte upp Therese och spanade in vad montrarna hade att erbjuda.
Det var en liten mässa om man jämför med hur stor plats mc-mässan brukar ta.
Sportlifes gruppträningslokal tog samma yta som normalt alla mc-klädsmontrar brukar uppta.
Sedan skulle vi till kongresshallen och spana in kvinnornas Body Fitness.
Det visade sig då att det kostade extra. 250 kronor extra t.o.m. vilket var lite väl mycket i mina ögon, så vi struntade i det.
Tidigare har ju Luciapokalen varit ett eget event, men nu måste man ju betala sig in på mässan för att ens komma in till tävlingsområdet och mässan kostade 150 kronor i sig självt.
En biljett för båda eventen kostade alltså 395 kronor.
Hoppas dock det gick bra för Heidi och ser med spänning fram emot vad hon kommer blogga om i nästa inlägg.
Istället spanade jag i alla montrar, tittade på nån hysterisk ryska som demade hur ett pass med Kangoo Jump kunde gå till på exposcenen, vi såg SM i kettlebells, modevisning från Dcore och mycket mer.
Mina 250 spänn som jag valde att inte lägga på Luciapokalen lade jag istället på en hel ask med Swebars från Dalblads. Min lycka var total när jag själv fick mixa ihop den från alla smaker som fanns.
Det blev mintchoklad, nya smaken lemon, pepparkaka, choklad och så ett par bars som kan ersätta en frukost med blåbär och vanilj, men lite mindre protein.
Efter det hämtade Patrik upp mig och vi åkte hem till Tommy och Sofie som bjöd på glöggfika och sedan även en supergod middag. Tack för det!
Gruppträning på stor yta.
Dansshow av Sportlifeinstruktörer.
SM i Kettlebell.
Hysterisk liten kvinna i känguruskor...
Stack till mässan, mötte upp Therese och spanade in vad montrarna hade att erbjuda.
Det var en liten mässa om man jämför med hur stor plats mc-mässan brukar ta.
Sportlifes gruppträningslokal tog samma yta som normalt alla mc-klädsmontrar brukar uppta.
Sedan skulle vi till kongresshallen och spana in kvinnornas Body Fitness.
Det visade sig då att det kostade extra. 250 kronor extra t.o.m. vilket var lite väl mycket i mina ögon, så vi struntade i det.
Tidigare har ju Luciapokalen varit ett eget event, men nu måste man ju betala sig in på mässan för att ens komma in till tävlingsområdet och mässan kostade 150 kronor i sig självt.
En biljett för båda eventen kostade alltså 395 kronor.
Hoppas dock det gick bra för Heidi och ser med spänning fram emot vad hon kommer blogga om i nästa inlägg.
Istället spanade jag i alla montrar, tittade på nån hysterisk ryska som demade hur ett pass med Kangoo Jump kunde gå till på exposcenen, vi såg SM i kettlebells, modevisning från Dcore och mycket mer.
Mina 250 spänn som jag valde att inte lägga på Luciapokalen lade jag istället på en hel ask med Swebars från Dalblads. Min lycka var total när jag själv fick mixa ihop den från alla smaker som fanns.
Det blev mintchoklad, nya smaken lemon, pepparkaka, choklad och så ett par bars som kan ersätta en frukost med blåbär och vanilj, men lite mindre protein.
Efter det hämtade Patrik upp mig och vi åkte hem till Tommy och Sofie som bjöd på glöggfika och sedan även en supergod middag. Tack för det!
Gruppträning på stor yta.
Dansshow av Sportlifeinstruktörer.
SM i Kettlebell.
Hysterisk liten kvinna i känguruskor...
På väg till Fitnessfestivalen för att hela...
På väg till Fitnessfestivalen för att hela på grymma Heidi Vourela.
Inget bak idag.
Det bidde inget bakande idag.
Vi har pysslat i rummet hela dagen.
Dataplatserna och hemmastudion är nu mer eller mindre på plats.
Hyllor bakom fåtöljerna med förvaringslådor som skall svälja DVD är också på plats, men ytterligare en hylla skall köpas och skruvas upp.
Nu blir det snart middagslagning och sedan mys.
Imorgon blir det bussen in till stan rätt tidigt för att möta Therese på mässan och gå på Fitnessfestivalen ett par timmar.
Efter det hem till Tommy och Sofie för lite 3:e adventsmys.
Vi har pysslat i rummet hela dagen.
Dataplatserna och hemmastudion är nu mer eller mindre på plats.
Hyllor bakom fåtöljerna med förvaringslådor som skall svälja DVD är också på plats, men ytterligare en hylla skall köpas och skruvas upp.
Nu blir det snart middagslagning och sedan mys.
Imorgon blir det bussen in till stan rätt tidigt för att möta Therese på mässan och gå på Fitnessfestivalen ett par timmar.
Efter det hem till Tommy och Sofie för lite 3:e adventsmys.
Datahörnan börjar ta form...
Datahörnan börjar ta form...
Bygga bygga...
Bygga bygga...
Black & White
Vårt nya rum går ännu mer i gråskala än tidigare.
Men det skall ju upp gardiner också och det är samma vinröda som innan.
Idag har vi dessutom köpt lite hyllor att sätta bakom fåtljerna att förvara lådor med dvd-filmer på.
Och vi har köpt två likadana skrivbord som vi hoppas skall passa in bra, annars får vi väl lämna tillbaks dem.
Här kommer en förebild, då vi hade börjat tömma rummet.
Såhär ser det ut just nu, men inte helt klart ännu alltså:
Klicka för att se större bilder.
Men det skall ju upp gardiner också och det är samma vinröda som innan.
Idag har vi dessutom köpt lite hyllor att sätta bakom fåtljerna att förvara lådor med dvd-filmer på.
Och vi har köpt två likadana skrivbord som vi hoppas skall passa in bra, annars får vi väl lämna tillbaks dem.
Här kommer en förebild, då vi hade börjat tömma rummet.
Såhär ser det ut just nu, men inte helt klart ännu alltså:
Klicka för att se större bilder.
Indianer vs Vikingar
Hört av en kollegas mamma på en lärarkongress av en amerikansk lärarinna:
"Do you have the same problem with the vikings as we have with the native Americans? "
- Vad svarar man på en sådan fråga ställd nån gång runt 1990?
"Do you have the same problem with the vikings as we have with the native Americans? "
- Vad svarar man på en sådan fråga ställd nån gång runt 1990?
Smörgåspaket.
Smörgåspaket.
Kall morgon i Hellvängen.
Kall morgon i Hellvängen.
Julfrukost dagen efter...
Julfrukost dagen efter...
Min vinst i julklappsspelet.
Min vinst i julklappsspelet.
Välmatchat.
Välmatchat.
Vår julfest har tema slå in...
Vår julfest har tema slå in...
Det kom ett MMS...
Förra helgen när jag var i Aten och solen sken och jag svettade iförd ett linne...
-9 grader och garagelampan hade fått en snöhatt...
-9 grader och garagelampan hade fått en snöhatt...
Mycket snö!
Mycket snö!
CORNELIS
Ikväll har jag bjudit baby sunshine på bio - VIPsalong och allt.
Givetvis var det filmen om Cornelis vi såg, en av Patriks absoluta favoriter - tror han har nästan alla plattor hemma faktiskt... och denna men var synnerligen produktiv.
38 plattor på 23 år - inte illa... det är inte vad banden idag kan skryta med direkt.
Filmen skulle bli lite extra kul att se eftersom det är ingen mindre än frontmannen i Turbonegro som spelar huvudrollen som Cornelis.
Hank von Helvete som han kallar sig i det bandet har ju sedan en tid tillbaka blivit ren från drogmissbruk och all sån skit så han kanske passar bra till att porträttera denne stora viskompositör som hade liknande problem.
Om inte annat så var han mycket lik orginalet till utseendet.
Uttalet kanske hade kunnat vara något bättre på sina ställen, men annars tycker jag att han fixade rollen galant.
Filmen i sig var intressant om än en gnutta sorglig.
Ingen solskenshistoria direkt.
Men det var heller inte väntat.
Lyftet kom ändå på slutet då Mäster C fick sin revansch på en kanske inte helt tippad scen framför tusentals skrikande 20-årnånting fans...
Hank von Helvete i Turbonegro.... eller här som Cornelis Vreeswijk.
Orginalet:
Givetvis var det filmen om Cornelis vi såg, en av Patriks absoluta favoriter - tror han har nästan alla plattor hemma faktiskt... och denna men var synnerligen produktiv.
38 plattor på 23 år - inte illa... det är inte vad banden idag kan skryta med direkt.
Filmen skulle bli lite extra kul att se eftersom det är ingen mindre än frontmannen i Turbonegro som spelar huvudrollen som Cornelis.
Hank von Helvete som han kallar sig i det bandet har ju sedan en tid tillbaka blivit ren från drogmissbruk och all sån skit så han kanske passar bra till att porträttera denne stora viskompositör som hade liknande problem.
Om inte annat så var han mycket lik orginalet till utseendet.
Uttalet kanske hade kunnat vara något bättre på sina ställen, men annars tycker jag att han fixade rollen galant.
Filmen i sig var intressant om än en gnutta sorglig.
Ingen solskenshistoria direkt.
Men det var heller inte väntat.
Lyftet kom ändå på slutet då Mäster C fick sin revansch på en kanske inte helt tippad scen framför tusentals skrikande 20-årnånting fans...
Hank von Helvete i Turbonegro.... eller här som Cornelis Vreeswijk.
Orginalet:
Färdigt!!
Nu är vi helt klara med tapetsering.
I veckan får vi roa oss med att spika upp lister, svabba av golven och bära tillbas de mesta av möblerna.
Får dock köpa nytt skrivbord till mig, ett svart som skall passa i ett av hörnen.
Kommer att bli skitbra!
Nu blir det slappt resten av kvällen.
Först bio i stan, Cornelis VIP och sedan hem och adventsmysa i soffan.
I veckan får vi roa oss med att spika upp lister, svabba av golven och bära tillbas de mesta av möblerna.
Får dock köpa nytt skrivbord till mig, ett svart som skall passa i ett av hörnen.
Kommer att bli skitbra!
Nu blir det slappt resten av kvällen.
Först bio i stan, Cornelis VIP och sedan hem och adventsmysa i soffan.
Ett rum klart!
Ett rum klart!
Knäna mår inte så bra just nu...
Knäna mår inte så bra just nu...
Det börjar arta sig!
Det börjar arta sig!
Working 9 to 5
Nu har vi hållt på sedan klockan tio här hemma.
De grå tapeterna är uppe i ena rummet.
Matpaus nu sedan skall vi börja sätta de med mönsterpass.
Så vi borde bli klara med stora rummet idag i alla fall och i värsta fall med hallen först imorgon.
Bättre att vi tar det lungt och det blir bra än att stressa.
Måste måla om listerna som satt runt fönstret ikväll också så att vi kan spika upp dem imorgon.
Men det kommer att bli fint i alla fall!
De grå tapeterna är uppe i ena rummet.
Matpaus nu sedan skall vi börja sätta de med mönsterpass.
Så vi borde bli klara med stora rummet idag i alla fall och i värsta fall med hallen först imorgon.
Bättre att vi tar det lungt och det blir bra än att stressa.
Måste måla om listerna som satt runt fönstret ikväll också så att vi kan spika upp dem imorgon.
Men det kommer att bli fint i alla fall!
Start på något nytt.
Idag började vi med renovering av övervåningen.
Vi har burit ut möbler, tagit ner lister, kablar, slipat och målat med svart färg där tapetskarvarna kommer att hamna. Inte så snyggt om det lyser igenom med vitt bakom den mörkgrå tapeten.
Så nu är allt klart för att dra igång tapetseringen imorgon efter frukost.
Spännande värre. Då är det upp till bevis som gäller.
Vi har burit ut möbler, tagit ner lister, kablar, slipat och målat med svart färg där tapetskarvarna kommer att hamna. Inte så snyggt om det lyser igenom med vitt bakom den mörkgrå tapeten.
Så nu är allt klart för att dra igång tapetseringen imorgon efter frukost.
Spännande värre. Då är det upp till bevis som gäller.
Fredagsmys i råttbot.
Fredagsmys i råttbot.
Helg med mycket lite sömn...
Helgen som gick var helt grym.
Jag var alltså nere i Aten all by myself och umgicks med the greek gang och Backdraftgossarna.
Mycket trevligt hade vi och varmt och gött var det för den delen också.
Vilken känsla att kunna packa ner både jacka och kofta i väskan direkt när jag kom ut fån flygplatsen.
Torsdag:
Patrik körde mig till Landvetter.
Jag surfade i väntan på planet och hörde kassa skämt i stil med; Vet du vad man kallar en nyanställd på McDonald´s???
- Nybörjare.
Efter mellanlandning i Frankfurt var jag farmme i Aten vid halv sex.
Tog metro ut till söder om centrum och blev hämtad av Vasilis och körd hem till honom och hans fru Ioanna.
Senare dök även Andreas upp och vi åkte till en restaurang och åt middag.
Ännu senare kom även Antonis och vi åkte hem till honom där jag skulle bo.
Fredag:
Vaknade och åt frukost med Antonis innan han stack till jobbet.
Hängde en stund till tonerna av Ac/Dc och tog sedan metro in mot stan, missade att gå av vid en hållplats och byta så jag fick åka lite fram och tillbaks.
Vandrade runt på kullen med Philopapposmonumentet och spanade på Akropolis därifrån samt utsikten ut över Pireus.
Promenerade runt bland loppisen i Monasteraki och letade efter en julklapp till P - hittade dock inget kul.
Strosade vidare upp mot Syntagma där jag åt en sen lunch, inte så rolig heller, club sandwich, men jag var vrålhungrig och orkade inte leta efter en mysig liten taverna längre.
Gick Ermou ner och tittade i affärer, men hittade inget skoj där heller.
Vid halv sju var jag tillbaks hemma hos Antonis som kommit hem från jobbet.
Senare dök även Vasilis, Andreas och en annan vän till dem upp. Vi beställde hem mat och tittade på Oh vilket party med Peter Sellers och garvade.
Sedan var det dags att sticka till flyget och möta upp Backdraft.
Deras flyg var en timme försenat och skulle landa 02:20. Ni som känner mig vet ju hur pigg jag är så sent på natten, men jag kämpade tappert och till slut dök de upp med stora leenden på läpparna.
Kramkalas och sedan vidare till hotellet i tre bilar.
Där insåg vi att klockan var lite för mycket för krogen om man skulle orka hinna vara lite turist på lördagen, så det blev godnatt och tack för oss.
Lördag:
Jag var knäpp nog att tänka fel då jag ställde klockan och vaknade en timme för tidigt efter bara fyra timmars sömn, men efter lite smink såg jag rätt pigg ut ändå ha ha.
Strax efter elva dök vi alla upp vid hotellet och eskorterade grabbsen mot Akropolis.
Jag fick agera lite guide eftersom jag nu faktiskt blivit ganska så väl bevandrad.
Det var en varm dag, drygt tjugo grader och sol, så det blev linne och jeans, göttigt värre.
Skippade dock muséet denna gången eftersom det skulle kosta ytterligare pengar utöver biljetten till Akropolis + andra sevärdheter.
Så jag satt utanför och snackade skit med Antonis och Spiros under tiden.
Sedan vidare till en liten liten taverna för lite lunch greek style. Det blev alltså en massa olika smårätter över hela bordet, en liten hutt raki och sedan fick vi nån varm kryddad sprit att skåla med också, det smakade lite sött och lakrits.
Efter det vidare till klubben för soundcheck.
Fick höra en lite snutt från en av låtarna på kommande plattan och blev helt exalterad.
Där och då glömde jag hur trött jag var.
Efter soundcheck blev det häng utanför hotellet. Mycket skratt, hysteriska turnéhistorier från diverse kända band, mer garv och en hel del snack om bajs, binnikemask och Skövde.
Till sist var det äntligen dags för spelningen.
Vi hann även se halva giget av ett av förbanden - Planet och Zeus - riktigt bra var det!
Sedan blev det hillbillyrock för hela slanten och jag fick mig en tröja - alla nöjda och glada.
Kvällen avslutades med mer häng utanför hotellet och en flaska kall glögg cirkulerade runt bordet.
Så himla trevlig dag och kväll och så himla kul att få lära känne grabbarna lite bättre.
De är inbjudna till att sova och grilla i casa del Hellvängen om de skall till Götet och giga under sommarhalvåret, annars får vi skippa grillen helt enkelt =)
Vid halv fyra packade vi in oss i bilarna och åkte tillbaks till flygplatsen.
Backdraft vinkades av med pompa och ståt och vi andra tog farväl ute vid bilarna, lite sista natten med gänget helt enkelt. Sedan blev det hem och nanna kudden.
Söndag:
Ytterligare en natt med för kort sömn, bara fem timmar.
Tog en dusch och packade ihop mina saker.
Sedan körde Antonis mig till metron.
Efter att ha stått en timme drygt i kö till incheckning fick jag reda på att flyget var två timmar sent p.g.a mycket snö i Köpenhamn.
Fick stå ytterligare nästan en timme i kö bara för att få min biljett ombokad.
Var framme i Köpenhamn vid halv sju, en timme senare än jag egentligen skulle landat på Landvetter.
Fick veta att jag blivit ombokad till ett tidigare flyg, klockan 21:00, från Kastrup. Gott!!
Käkade lite, handlade lite godis och grejer i taxfreen. Dock ingen whisky eftersom vi som resten inom EU inte fick köpa av spriten - typiskt.
Landade i Gbg strax före tio och hade lite flyt och hann med flygbussen till stan klockan tio, bra drag att bara ha handbagage.
Väl hemma vid halv tolv fick jag skotta snö innan jag kunde lägga mig.
SAS verkade dock inte fatta att jag kommit med ett tidigare plan från Kastrup för jag fick flera sms med förseningsbesked. Det sista var att planet inte skulle lyfta förrän 00:30, men då låg jag i sängen hemma.
Patrik hade lika otur med tåget från Umeå, så det slutade med att SJ fick stå för taxi hem från centralstationen, vilket kanske var lika så bra nu när jag inte kunde hämta honom och han hade två gitarrer + en väska att kånka på.
Förutom hemresan så har helgen i Aten varit så himla bra.
TACK alla som gjorde den till vad den blev.
Extra special thank you to the greek gang and Antonis for letting me stay at his place!
Jag var alltså nere i Aten all by myself och umgicks med the greek gang och Backdraftgossarna.
Mycket trevligt hade vi och varmt och gött var det för den delen också.
Vilken känsla att kunna packa ner både jacka och kofta i väskan direkt när jag kom ut fån flygplatsen.
Torsdag:
Patrik körde mig till Landvetter.
Jag surfade i väntan på planet och hörde kassa skämt i stil med; Vet du vad man kallar en nyanställd på McDonald´s???
- Nybörjare.
Efter mellanlandning i Frankfurt var jag farmme i Aten vid halv sex.
Tog metro ut till söder om centrum och blev hämtad av Vasilis och körd hem till honom och hans fru Ioanna.
Senare dök även Andreas upp och vi åkte till en restaurang och åt middag.
Ännu senare kom även Antonis och vi åkte hem till honom där jag skulle bo.
Fredag:
Vaknade och åt frukost med Antonis innan han stack till jobbet.
Hängde en stund till tonerna av Ac/Dc och tog sedan metro in mot stan, missade att gå av vid en hållplats och byta så jag fick åka lite fram och tillbaks.
Vandrade runt på kullen med Philopapposmonumentet och spanade på Akropolis därifrån samt utsikten ut över Pireus.
Promenerade runt bland loppisen i Monasteraki och letade efter en julklapp till P - hittade dock inget kul.
Strosade vidare upp mot Syntagma där jag åt en sen lunch, inte så rolig heller, club sandwich, men jag var vrålhungrig och orkade inte leta efter en mysig liten taverna längre.
Gick Ermou ner och tittade i affärer, men hittade inget skoj där heller.
Vid halv sju var jag tillbaks hemma hos Antonis som kommit hem från jobbet.
Senare dök även Vasilis, Andreas och en annan vän till dem upp. Vi beställde hem mat och tittade på Oh vilket party med Peter Sellers och garvade.
Sedan var det dags att sticka till flyget och möta upp Backdraft.
Deras flyg var en timme försenat och skulle landa 02:20. Ni som känner mig vet ju hur pigg jag är så sent på natten, men jag kämpade tappert och till slut dök de upp med stora leenden på läpparna.
Kramkalas och sedan vidare till hotellet i tre bilar.
Där insåg vi att klockan var lite för mycket för krogen om man skulle orka hinna vara lite turist på lördagen, så det blev godnatt och tack för oss.
Lördag:
Jag var knäpp nog att tänka fel då jag ställde klockan och vaknade en timme för tidigt efter bara fyra timmars sömn, men efter lite smink såg jag rätt pigg ut ändå ha ha.
Strax efter elva dök vi alla upp vid hotellet och eskorterade grabbsen mot Akropolis.
Jag fick agera lite guide eftersom jag nu faktiskt blivit ganska så väl bevandrad.
Det var en varm dag, drygt tjugo grader och sol, så det blev linne och jeans, göttigt värre.
Skippade dock muséet denna gången eftersom det skulle kosta ytterligare pengar utöver biljetten till Akropolis + andra sevärdheter.
Så jag satt utanför och snackade skit med Antonis och Spiros under tiden.
Sedan vidare till en liten liten taverna för lite lunch greek style. Det blev alltså en massa olika smårätter över hela bordet, en liten hutt raki och sedan fick vi nån varm kryddad sprit att skåla med också, det smakade lite sött och lakrits.
Efter det vidare till klubben för soundcheck.
Fick höra en lite snutt från en av låtarna på kommande plattan och blev helt exalterad.
Där och då glömde jag hur trött jag var.
Efter soundcheck blev det häng utanför hotellet. Mycket skratt, hysteriska turnéhistorier från diverse kända band, mer garv och en hel del snack om bajs, binnikemask och Skövde.
Till sist var det äntligen dags för spelningen.
Vi hann även se halva giget av ett av förbanden - Planet och Zeus - riktigt bra var det!
Sedan blev det hillbillyrock för hela slanten och jag fick mig en tröja - alla nöjda och glada.
Kvällen avslutades med mer häng utanför hotellet och en flaska kall glögg cirkulerade runt bordet.
Så himla trevlig dag och kväll och så himla kul att få lära känne grabbarna lite bättre.
De är inbjudna till att sova och grilla i casa del Hellvängen om de skall till Götet och giga under sommarhalvåret, annars får vi skippa grillen helt enkelt =)
Vid halv fyra packade vi in oss i bilarna och åkte tillbaks till flygplatsen.
Backdraft vinkades av med pompa och ståt och vi andra tog farväl ute vid bilarna, lite sista natten med gänget helt enkelt. Sedan blev det hem och nanna kudden.
Söndag:
Ytterligare en natt med för kort sömn, bara fem timmar.
Tog en dusch och packade ihop mina saker.
Sedan körde Antonis mig till metron.
Efter att ha stått en timme drygt i kö till incheckning fick jag reda på att flyget var två timmar sent p.g.a mycket snö i Köpenhamn.
Fick stå ytterligare nästan en timme i kö bara för att få min biljett ombokad.
Var framme i Köpenhamn vid halv sju, en timme senare än jag egentligen skulle landat på Landvetter.
Fick veta att jag blivit ombokad till ett tidigare flyg, klockan 21:00, från Kastrup. Gott!!
Käkade lite, handlade lite godis och grejer i taxfreen. Dock ingen whisky eftersom vi som resten inom EU inte fick köpa av spriten - typiskt.
Landade i Gbg strax före tio och hade lite flyt och hann med flygbussen till stan klockan tio, bra drag att bara ha handbagage.
Väl hemma vid halv tolv fick jag skotta snö innan jag kunde lägga mig.
SAS verkade dock inte fatta att jag kommit med ett tidigare plan från Kastrup för jag fick flera sms med förseningsbesked. Det sista var att planet inte skulle lyfta förrän 00:30, men då låg jag i sängen hemma.
Patrik hade lika otur med tåget från Umeå, så det slutade med att SJ fick stå för taxi hem från centralstationen, vilket kanske var lika så bra nu när jag inte kunde hämta honom och han hade två gitarrer + en väska att kånka på.
Förutom hemresan så har helgen i Aten varit så himla bra.
TACK alla som gjorde den till vad den blev.
Extra special thank you to the greek gang and Antonis for letting me stay at his place!
Julig torsdagsfika.
Julig torsdagsfika.
1 år
Idag har jag jobbat exakt ett år på Lagerhaus.
Ett år med mycket kul produkter, nya lärdomar osv.
Känns fortfarande bra att jobba där.
Men det tar ett år för att verkligen jobba in sig och se alla säsonger osv...
Så nu vet jag mer vad jag kan vänta mig av 2011.
Ni missar väl inte att Lagerhaus bjuder på en annorlunda adventskalender förresten?
Varje dag t.o.m. julafton bjuder vi på tips och idéer i form av en liten filmsnutt.
Först ut är den här:
http://www.youtube.com/watch?v=Rop6O6X8yLo
Ett år med mycket kul produkter, nya lärdomar osv.
Känns fortfarande bra att jobba där.
Men det tar ett år för att verkligen jobba in sig och se alla säsonger osv...
Så nu vet jag mer vad jag kan vänta mig av 2011.
Ni missar väl inte att Lagerhaus bjuder på en annorlunda adventskalender förresten?
Varje dag t.o.m. julafton bjuder vi på tips och idéer i form av en liten filmsnutt.
Först ut är den här:
http://www.youtube.com/watch?v=Rop6O6X8yLo