Stack till gymmet efter tårtkalaset.
Körde först bröst , axlar och biceps inne på gymmet.
Sedan intervallträning på löpbandet.
Måste ju få upp tempot i kroppen om det skall bli nån snabbare tid på milen.
Jag vet att jag orkar lunka ungefär hur långt som helst, men jag vill bli snabbare.
Herregud vad jag svettades. Mycket mer än när jag springer i ett mer konstant tempo.
Första och sista intervallen var jobbigast, de andra tre gick av bara farten.

Styrka: 30 minuter bröst, axel och biceps.
Kondition: 45 minuters intervall på bandet 5x1km i tempo 12km/h och så 4-5 minuter medelpromenadtempo därimellan.
Totalt: 7,2 km.
Stretch: 10 minuter.