Det har varit en lång dag idag.
Gick upp strax efter fem och vi jobbade sedan fram till åtta ikväll.
Men jag tänkte att jag inte skulle ge mig för det så jag avslutade dagen med ett rygg och bicepspass på hotellets gym.
De har inte så mycket grejer så jag fick improvisera lite...

Latsdrag brett grepp: 4x8 30kg.
Sittande rodd: 4x8 30kg.
Press med rak stång och raka armar: 3x8 15kg.
Skuldror liggande på bänk med hantlar: 3x8 4kg.
Stående hantellyft: 3x10 6kg.
Koncentrationscurl: 4x6 6kg.

Inte världens bästa pass, men jag är glad att jag gjorde det i alla fall.