Nu skall det handla om mig denna gång.

Och min viktresa mot lättare ben och löpning och så småningom fotboll igen.

Har varit rätt duktig de sista tre veckorna och tränat minst fem dagar/vecka.

Träning nu betyder raska promenader typ, inte som förr när det kanske var ett tufft intervallpass eller ett långpass på över milen.

Men man får ju börja någonstans.

 

Idag blev det en svettig kvart på crosstrainern + 30 minuters rask promenad där jag smög in jogg var 4-5:e minut bara för att känna på det.

Det känns att jag är för tung för att börja jogga längre sammanhängande tid, men skönt att få lite annat flås än det från promenaderna.

Fortsätter så då jag joggar att bara lägga in 1-2 minuter med mellanrum så jag inte belastar knän och leder för mycket.

 

Men vågen går stadigt nedåt.

Minus drygt tre kilo på dessa veckor känns helt ok.

Har ju försökt hålla kosten hyfsad också, men visst har det slunkit ner både nån kaka och glass, men inte i de hysteriska mängder som innan.

 

Heja mig!

Äntligen igång med motion igen.

Kör små korta pass för mammamagen via en app på telefonen.

Detta för att få muskulaturen att gå ihop igen och stärka hela bål/bäcken efter graviditeterna.

Dessutom har jag nu tre dagar i rad kommit ut på raska promenader, totalt 1,7 mil so far.

Känns gött!!!

 

Det plus att jag faktiskt skärpt mig lite med maten har resulterat i några hekton neråt på vågen.

Så nu är det bara att hålla i och skynda långsamt.

Målet är att hamna runt 70-strecket till årsskiftet och sedan ner till 65 tills det är dags att börja jobba igen i augusti 2015. Alltså inte så bråttom.

Startvikt?
Jodå den låg på hela 79 kilo... bara fyra kg mindre än precis innan Resmus föddes... hejdå choklad!

Det var resultatet av mitt deltidspulverätande.

Helt ok.

Nu blir det mer vanlig kost, men kanske en pulversoppa eller shake till mellanmål imellanåt.

Hoppas också att detta småsnoriga i näsan släpper så jag kan fortsätta springa!

Nu har jag ytterligare två veckors semester.

Så skönt det skall bli.

Detta i samband med att Oliver skall skolas in på dagis och jag verkligen vill få vara med om detta.

 

Första morgonen startade tidigt, men det var gött att komma ut på promenad redan tjugo över sju efter frukost.

Promenaden gick förbi bondgården med hästarna, längs med älven där vi klappade på kossor bort till affären där lite smått inhandlades och så hem igen.

Drygt 8 km blev det och härligt väder, ingen blåst och lagom varmt.

 

Väl hemma fixade jag lite i trädgården med kanttrimmaren.

Synd bara att man bara kan hålla på ca 15 minuter innan batteriet dör.

Nu står den på laddning i alla fall så jag kan köra ett race till imorgon.

Efter en snabb mellanmålspaus gick jag på grannens gräs.

Så nu ser även deras trädgård ok ut.

Strax efter det kom regnet, så det var bra att vår dag startade tidigt.

 

Kvällens middag blev grillad entrecote med bearnaisesås, sallad och ett glas rött.

Och till filmmyset blir det ostbricka med lite hemlagad marmelad samt oliver.

Smask!

Vägde in på 71,1 kg igår morse.

Exakt två kilo ner på två veckor.

Hade väl hoppats på lite mer, men efter helgens utsvävningar så förstår jag ju varför det inte blev så.

Nu vill jag ju inte heller hetsbanta, men dessa tre veckor var ju meningen att jag skulle hålla mig strikt under vardagarna i alla fall.

 

Well.. det positiva är:

1. Jag har lättat lite. Varje kilo som försvinner gör det lättare att springa.

2. Jag har kommit igång hyfsat med träning igen.

3. Jag har inte ätit mycket godis eller annat smask. Lite chips i lördags och några jellybeans på jobbet totalt på två veckor.

4. Jag har tänkt mig mer för vad det gäller all mat och därför inte heller tokätit som jag gjort innan!

 

Fyra mycket positiva punkter =)

 

En vecka kvar och nu skall jag hålla den så strikt jag bara kan.

Inte svårt under arbetstid, men svårt på kvällarna hemma samt att tänka mig för under helgen då jag bara äter "riktig" mat.

Idag har jag varit hos min kompis David Long på Femmans Sports ortopediklinik.

Fick till slut tummen ur och bokade en tid för att se vad som är galet med min korsrygg.

Det var som jag misstänkte.

Graviditeten är det som ställt till det och han sa att allt låg lite huller om buller.

Fick lägga mig på britsen och han masserade med HÅRDA tag in någon form av värmande liniment/olja.

Ont som fan gjorde det. Kom både skrik och tårar från mitt håll och jag sa att jag mycket hellre tog en förlossning till istället för den där tortyren.

Som vanligt skrattade han bara åt mig.

 

När ryggen väl var uppvärmd knäcka han lite.

Först med tryck platt ner mot britsen.

Sedan fick jag ligga på sidan med ena benet uppdraget och vrida ner ryggen mot britsen så drog han isär.

Lät som ett helt pärlband drogs ut ungefär.

Läskigt.

Men det tog inte mycket mer än fem minuter och det var ju gött.

Dessutom kändes ryggen mindre stel direkt, så nu hoppas jag att även smärtorna håller sig borta.

 

Kommer inte behöva uppföljningsbesök, men han rådde mig att köpa en pilatesboll och sitta på den 20 minuter varje dag för att ge ryggen och bålens muskulatur en chans att samverka och stärka upp sig.

Så skulle jag nog slippa framtida besvär.

Behöver jag säga att jag lämnade Femmans Sport med en pilatesboll?

 

En vecka har jag nu kört med Allevo till lunch och två mellanmål på vardagarna.

Utöver det lite mindre portioner vanlig mat till frukost och lunch samt nästan inget smask alls.

Reultatet visade sig på vågen i måndags morse vd invägning.

-1,9 kg.

Så nu hoppas jag på ytterligare ca 3 kg ner på de sista två veckorna.

Det gör i så fall att jag hamnar på en vikt på runt 68 kg, vilket kommer kännas lite humanare för mina knän.

 

Har kört två täningspass under tiden so far.

Shit vilken skillnad när man ligger på såpass mycket i energiunderskott varje dag.

Ingen högintensiv träning alltså utan lätt styrketräning för hela kroppen med fria vikter samt lite jogg/pw.

Men det duger gott.

Huvudsaken är att jag rör lite på mig också.

Sedan kan jag ta i mer när jag återgår till mer normalt kaloriintag igen.

 

Känns skönt att ända ha tagit tag i saker och ting med förhoppning att må bättre!

Idag är det ryggen som skall få sig en titt.

Förhoppningsvis får jag veta vad om är fel och få övningar att göra för att den skall bli bättre, sedan kanske jag kan sova normalt igen utan smärtor =)

För en vecka sedan tog jag ett beslut.

Att bli av med min övervikt.

För ja, jag är överviktig, enligt BMI.

BMI kanske inte alltid är ett bra mått, men för en normal människa så funkar det hyfsat tycker jag.

Är du i min size och vikt men kroppsbyggare då kanske det inte funkar riktigt lika bra.

Men jag tror de flesta som säger att man inte kan gå efter BMI helt enkelt kanske inte vill inse vart de hamnat på skalan helt enkelt.

För om jag är överviktig, så betyder ju det att många som tycker de "bara" är överviktiga hamnar på delen "fetma" istället och där är ju inte speciellt kul att vara. Risk för sjukdomar som diabetes och annat.

 

Jag kan inte heller säga att jag är en människa som kämpat med min vikt, testat miljarder olika dieter/bantningskurer osv.

När jag var yngre tränade jag mycket och åt mycket, men mest mat och en del godis också i ofs, men inte i den mängd som det har kommit att bli senare i livet.

Efter gymnasiet sommarjobbade jag på Pååls bröd och den första sommaren ökade jag 8 kg i vikt för att jag åt kaffebröd tills jag skämdes.

 

För 5-6 år sedan fick jag nog av de där extra 8-10 kg som dundrat på min kropp efter gymnasiet och jag tog tag i mig själv. Körde slaviskt notering av allt jag åt med hjälp av Viktklubb.se och tränade regelbundet igen.

Kanske mer än regelbundet i ofs för jag brukade köra 5 pass i veckan ungefär.

Första månaden hände ingenting och motivationen höll på att dö, men ett halvår senare var jag 10 kg lättare och såg riktigt slimmad ut!

Men som de lärde säger, det tar ju ca ett år att bryta en vana och sedan ytterligare ett år att hålla den nya vanan innan man kan skänna sig safe, så sakta men säkert började jag öka i tyngd.

När jag blev gravid var vikten 64 kg. Normalviktig och ganska nöjd med hur kroppen såg ut då.

Under en graviditet äter man ju bra kost och allsidig kost och skall inteens börja fundera på att räkna kalorier.

Det enda jag försökte tänka på så länge som möjligt var att inte "unna" mig en massa skit under svepskälet att jag ändå skulle bli tjock.

Det resulterade i att jag endast gick upp 11-12 kg, så jag var på mitt livs all time high när Oliver föddes.

76 kg ca. 6 kg av dem försvann i samband med förlossningen, så min resa mot 64-65kg startade på 70 kg.

 

Många, långa promenader blev det under våren och sommaren 2012.

Men det blev också väldigt mycket choklad och kakor och annat crap.

När jag väl kom igång och började spela fotboll igen skärpte jag till mig och var då nere på 66kg - nästan i mål.

Och jag var dessutom i bra form, såpass bra att jag snart trodde jag skulle få ta en plats i laguppställning till match.

Då kom det trista dråpslaget som sabbade allt. Jag blev förkyld och förkylningen hängde kvar från augusti till februari/mars 2013.

Under denna tiden åt jag hejdlöst med skit, större portioner av de vanliga målen, tränade i stort sett ingenting p.g.a den envetna förkylningen och mådde allmänt kasst. På gränsen till deprimerad samt konstant trött.

 

Nu har jag insett att för att bryta denna riktigt dåliga trend måste jag göra något, för mig, extremt.

Har därför köpt på mig måltidsersättning i pulverform som jag nu under tre veckor kommer byta ut mellanmål och lunch imot.

En knäckemacka med kaviar och ett kokt ägg till frukost.

Pulvershake till mellis.

Pulversoppa till lunch.

Pulvershake till mellis.

Vanlig middag hemma på kvällen, men i normalportion.

+ en jäkla massa vatten under hela vakna tiden.

= ett kaloriintag på ca 1000 kcal/dag.

 

På helgerna kommer jag äta normalt, men tänka på storleken på portionerna samt vad extra jag stoppar i mig.

Försöka hålla mig undan godis och glass så mycket som möjligt för att bryta sockerberoendet.

 

Bryta tvärt med mina dåliga vanor.

Minska magsäcken så att normala portioner känns mättande.

Tappa ett par kilon i snabb takt så att jag kan springa igen utan att få ont i knäna.

 

Så efter dessa första veckor blir det tillbaks till vanlig mat och komma igång med träning igen, för det är ju när jag tränar som jag mår allra bäst + att kroppen behöver det för att orka alla andra dagliga påfrestningar.

Eventuellt måste jag checka upp min rygg som spökat ända sedan Oliver föddes också.

För är det så att det kanske skall bli ett syskon i framtiden vill jag ha bästa utgångsläge för ytterligare en lätt graviditet!

 

Önska mig lycka till och stötta mig genom att inte bjuda mig på godsaker!

TACK!

Var och spelade fotboll igår igen.

Vi var två "gamlingar" bland alla tonåringar.

Allt var frid och fröjd tills vi skulle göra ruscher över målområdet i ett par minuter.

Uppdelade på tre grupper så man hann vila i ca 20 sekunder innan det var dags för nästa löpintervall.

Tränaren var inspirerad av tisdagens träning då en friidrottstränare varit där och pratat löpteknik.

Alltså gjorde vi stegringslöpning (höga knäuppdrag och bra armpendling) i ca 6-8 meter först och sedan maxa resten av sträckan som var kvar.

Första två vändorna känd ejag mig stark och snabb. Det är härligt med stegringslöpning då det känns som om benen verkligen fjädrar under en.

Men sedan kom känningen i höger sätesmuskel som så många gånger tidigare då jag ruschat =/

Det kändes inte så illa så jag körde klart hela träningen.

Körde dock rätt lugnt i slutet och aktade mig för att göra löpningar där jag ryckte i fart.

Så det kändes ändå hyfsat när jag gick hem.

 

Men inatt hade jag väldigt ont. Konstant molande värk som en sjuhelvetes träningsvärk efter ett tungt benpass.

När jag skulle upp i morse kunde jag knappt gå normalt, än mindre sitta bra.

Illa. Det är ju seriepremiär på söndag. Det har blivit något bättre under dagen så jag hoppas fortfarande på det bästa. Skall nog sätta mig en sväng i jacuzzin imorgon när vi är och badar om den inte är avstängd som sist.

 

Någon som har bra tips på hur man snabbt återhämtar sig efter en sträckning?

Nu sitter den ju så dumt att det är svårt med både promenad, löpning och styrketräning av underkroppen =(

Bra vecka även förra veckan.

Det känns gott att jag håller i träningsstatistiken och inte dippar.

Fick ihop 3 mils löpning/promenader.

Tre pass styrketräning och ett fotbollspass - första på länge.

Skönt!!

Vikten bara ökar dock, trots att jag tycker jag håller igen på smask nu mot för en månad sedan.

Det är mentalt jobbigt.

Men vågen är ju inte allt... synd bara att magen ofta ser ut som när jag var gravid i femte, sjätte månaden ha ha.

Körde ju ett rätt så tufft benpass på påskaftons morgon.

Det + skärtorsdagens hysteriska långdistans i både promenad och löpning gav nog resultatet överansträngda vader och knän.

Inte bara hade jag en helvetisk träningsvärk resten av påskhelgen, men när jag på måndagen tänkte att jag skulle jogga igång benen lite lätt efter en halvtimmes styrkepass svarade de bara med att göra hysteriskt ont, speciellt i vänster vad.
Så efter en kvarts jogg fick jag trappa ner till rask promenad sista kvarten på bandet.

 

Efter det tog jag det ganska lugnt i tre dagar, med bara promenader ihop med kompisarna på dagarna.

I torsdags var jag och kickade lite boll för första gången sedan min engångscomeback i mellandagarna.

Det kändes ganska bra, vaden var dock fortfarande lite sur, men jag hängde med hyfsat i alla fall.

I fredags nöjde vi oss med en väldigt lätt och långsam promenad i solskenet jag och Ulrika.

Även hon var lite trött i benen.

Idag har det varit total vila, men imorgon bitti blir det träning igen och jag hoppas då att benen klarar av lite löpning.

 

Det är SVÅRT när man vill så mycket att ta det så lugnt som man kanske borde efter ett längre uppehåll.

Kanske borde köra två veckor med fustrainspirerad träning och varva styrkeövningarna med kortare, snabba löppass så att lederna får en chans att hänga med?

Såg att jag trots allt under de senaste fem veckorna snittat på ca 3,5 mil/vecka och det är ju rätt mycket mot de månader då jag varit sjuk och inte rört mig mer än mellan godisskåpet och soffan *s*

 

Ser i alla fall mycket fram emot morgondagens pass på gymmet med grannen Maria.

Eventuellt får vi med en av mina fotbollskompisar också.

Så får de välja om vi kör bara ett tungt lyftarpass med lite valfri kondition på slutet, eller ett apjobbigt fustrapass som gör att vi nästan kräks =)

Fördelen med att leka lite PT är att man inte vågar fuska för mycket själv ha ha.

 

Förra veckan var en riktigt bra motionsvecka.

5,2 mil under fötterna blandat promenader och löpning.

Men tyvärr tror jag att jag var lite väl energisk och min långdistansdag gjorde att mina ben, vader och knän, blev överansträngda, för idag gick det inte att springa mer än en kvart, sedan fick det bli pw resten.

Förutom de många milen hann jag med två fina styrkepass också =)

 

NAJS!!!

 

Idag har det varit underbart väder.

Lite kallt på morgonen, men soligt och ingen blåst.

Löööövely.

 

Fick med mig två kumpaner ut på långpromenad i förmiddags.

En mil gick vi, varav hälften var längs Göta Älv. 

Så fint att gå där ute på grusvägen och bara ha tåget bredvid sig.

Slippa alla bilar.

 

Försökte ha utelunch med Oliver när vi kom hem, men efter ett par skedar började han vifta och då var det svårt att muta med tecknat på mobilen när det inte fanns nån plats att ställa telefonen på.

Så då fick vi mata klart inomhus istället.

Men han är så glad då han får komma ur vagnen och gå och utforska lite på egen hand runt huset =)

 

Patrik slutade lite tidigare i eftermiddag så jag passade på att ladda inför långpass på gymmet.

Blev dock inte riktigt så långt som jag tänkt, men det var nog lika bra för mina knän.

Sprang 11 km på bandet. En timme och en kvart.

Hade varken koll på hastighet eller distans undet tiden idag utan gick helt på pulsen.

Målet var att ligga runt 150 bpm hela vägen och det lyckades ganska bra. Tror snittet skulle hamna strax över 150.

Avslutade med lite styrketräning för ländrygg och mage.

 

Hittills har jag nästan gått/sprungit 5 mil denna veckan och det är flera dagar kvar.

Jag anar rekord =)

Hoppas nu bara att det även syns på vågen snart, eller snarare på kroppen kanske.

ikten är ju faktiskt sekundärt.

 

Idag känner jag att jag har lite flow med min träning.

Först blev det en promenad på drygt 6,5 km med Ulrika och Caspian som kommit hem igen från norrland.

Sedan blev det löpning och styrka på gymmet på eftermiddagen när P kom från jobbet.

Sprang i rätt bra tempo i en halvtimme och kom strax över 5 km.

Inte så illa pinkat med tanke på att det knappt varit någon flåsträning det sista halvåret.

 

Sedan körde jag lite styrka.

Tunga ben två övningar, lite chins, lite bröstpress och avslutade med mage.

Har kommit fram till att jag är rätt nöjd med min rumpa ändå.

Den är lite sladdrig, lite för bred och lider av lite celluliter tack vare övervikten jag har nu, men den hänger i alla fall inte utan har en fin rund form sedd från sidan.

Alltså har de där tunga benpassen gett resultat. Jippie!!

 

 

Ganska bra vecka denna veckan också.

Totalt har jag förflyttat mig ca 3,5 mil framåt i blandad takt. Nästan hälften springande =)
Känns så gott att vara tillbaks.

Passet idag var riktigt jobbigt.

Körde ett Fustrainspirerat pass med Maria imorse. Men med en extra konditionsintervall.

Ville egentligen fega ur sista löpningen, men har jag sagt nåt är det ju bara att göra det.

Kräkvarning idag.

Men gud vad kul när jag summerade ihop löpningarna och insåg att jag sprungit nästan samma sträcka som häromdagen på tio minuter kortare tid =)

Det är det bästa med att dela upp träningen i många olika delar; varje moment känns lite lättare.

 

 

Bra dag idag.

Oliver har varit på bra humör hela dagen och lekt ganska mycket för sig själv, till skillnad mot gårdagens totala gnäll och mammaklängsdag.

Skönt att kunna ta det lite softare hemma.

Dessutom har han lyssnat bra då jag sagt ifrån när han gör saker han inte får så mycket beröm har den lille goingen fått idag =)

 

Mamma och pappa kom upp och hälsade på.

De hade tagit vägen om nya Klädkällaren och storshoppat på vägen och tyckte det var helt ok där.

De bjöds på smaskig lunch och fick busa en massa med lille O, så jag tror vi var glada allihop!

Imorgon skall han dessutom få busa med farmor som kommer och är barnvakt så jag och P kan få en eftermiddag/kväll på stan på tu man hand.

Det vankas lite shopping på Åhléns och sedan Etiopisk middag. Spännande!!!

 

Onsdag eftermiddag = träning med Maria.

Vi körde igenom överkroppen i gymmet. Fokus rygg, axlar och bröst.

Brände gött i framförallt axlarna när vi var klara.

Avrundade det hela med tjugo minuters kondition.

För mig blev det jogg varvat med pw. Skall försöka för en gång skull att starta lite lugnt så lederna hänger med.

Men orken var inte helt borta i alla fall, skönt det!

Kommer nog ha sjuk träningsvärk i bröstmusklerna imorgon och det gör ju så f-bannat ont!!!

I måndags insåg jag att det var dags att skärpa till mig lite igen både vad gäller kost och träning.

Framförallt kosten.

Så fram till helgen har jag skött mig mer eller mindre exemplariskt.

Under helgen lite slarv genom att äta lite gott i form av ostbågar, bakelse och ett par rutor choklad.

Men på det hela taget så jäkla mycket bättre än någon vecka det sista halvåret!!!

 

Träningen har också gått fint.

Promenad varje dag faktiskt!
Totalt 4 mil under fötterna denna veckan varav en dryg mil var gårdagens långpromenad med hela lilla familjen.
Plus två gympass med grannen som nu börjat köra tillsammans med mig två dagar/veckan.

Grymt kul att ha ngn med sig på gymmet att garva med, få lite hjälp av och hinna tjöta lite under tiden.
Det är det värt även om passet tar en halvtimme längre tid än vanligt.

Så med en till sådan här vecka tillsammans med den dagliga immunförsvarsboosten i tablettform hoppas jag vara fit for fight för att kunna köra igång och jogga lite igen!!

 

Målet är glasklart.

Skall komma i den där fina retroklänningen innan den 13:e juli!!

Då var man igång med träningen igen förhoppningsvis =)

Fick med grannen ner till gymmet igår förmiddag och det var riktigt roligt.

Så nu har vi bokat två träningsdagar i veckan, så att vi kan få till minst ett pass tillsammans.

Veckorna kan ju se lite olika ut, så det kan ju vara så att man inte alltid kan båda dagarna.

Vi körde igenom hela kroppen både maskiner och fria vikter.

Kul att få instruera lite också och bra att ha ngn som kan kolla så jag har rak rygg, samt hjälpa till på de där sista seten man inte riktigt orkar annars.

 

Idag har vi varit på långpromenad med barnvagnarna i solen.

Kallt som fan, men svettigt efter ett tag.

7,6 km blev det på grusvägarna ute på landet.

Gött!

Dessutom har jag haft en bra matdag. Enda skiten som slank ner var en näve chips när jag var som tröttast mitt på dagen. En klar förbättring mot senaste tidens katastrofätande.

 

Nu jävlar!!

Fyra månader till Emma och Jimmys bröllop.

Och jag har möjlighet att låna en ursöt klänning, men den var lite för tight nu.

Så målet är att vara i form för den innan det är dags att dra till Åland =)

Hoppas även det sista av snorandet i näsan går över snart också så jag kan börja jogga igen!

Idag har jag och mina taxben varit på gymmet och kört ett pass.

Benpress, utfall, benspark, lårcurl, vadpress, sumosquats med kettlebells mm var det som hände.

Ont som fan hade jag efteråt, men det skall ju vara så.

Avslutade med två magövningar också.

Men är såpass tät i snoken att all konditionsträning får stå tillbaks just nu =/

 

Annars har det idag varit en soft hemmadag.

Har pusslat under Olivers sovstunder och därimellan har vi busat och kramats.

Fortfarande kass nattsömn gör att jag är allt annat än pigg. Somnade tio minuter sittande i fåtöljen i eftermiddags och vaknade av att P ringde för att tala om att han åkte hemåt från jobbet.

 

Imorgon jobbar han lite kortare dag i alla fall.

Så vi skall nog ut och ta en promenad hela familjen på eftermiddagen - i solen förhoppningsvis.

Sedan drar han till Sthlm lördag-söndag och jag och lilleman sticker ut till Frölunda till mormor och morfar och sover där.

Har hänt en del på P's jobb idag med. Bra saker! Men förändringar vilket gör att vi snart inte åker fin, ny Volvo längre utan han får tillbaks servicebil istället.

Men det blir toppen för vår ekonomi då han gått back varje månad mot tidigare p.g.a tjänstebilen =/

Tror vi båda pustade ut lite, då ekonomin varit minst sagt ansträngd nu efter ompappningen av garagetaket som sprang loss på en slant.

Men det var ju liksom inget vi kunde vänta med heller då det läckte in lite i tvättstugehuven vid kraftigt regn.

 

Rosenskimret med att ha eget hus =)

Nu kanske vi kan börja öka på så vi får lite buffert igen och det känns gott!

Jag HATAR att ligga precis på gränsen.

 

 

 

I förmiddags tog jag en singelpromenad till Alafors för lite häng med kompisarna i föräldragruppen.

Egentligen hade jag velat ta bilen, men det stämde dåligt med Olivers sovtid och brist på parkering utanför huset, så istället fick jag mig en härdande promenad =)
Det blåste rätt bra och omsom regnade och ömsom haglade typ. Så det var som nålstick i ansiktet halva vägen dit.

Fick lite flashbacks från min första mc-semester då jag körde sträckan Gbg-Malmö i regn med öppen hjälm.

Kan inte rekommenderas på något sätt!

Men eftersom jag var grym idag och gick fram och tillbaks unnade jag mig en extra bit av den otroooligt goda chokladkakan!

 

Halv ett var det dags för Olivers första besök hos tandhygienist.

Egentligen var det väl mest till för föräldrarna.

Info om matvanor, tider för måltiderna samt tandborstning.

Plus info om att fall som tar mot munnen bör anmälas till försäkringsbolaget samt tänderna undersäkas, så det inte kommer skador på de permanenta tandanlagen som syns först flera år senare.

 

På eftermiddagen fick jag till ett grymt gympass.

Var där redan strax efter fyra och damn vad mycket kids det var där då.

Var som om hela gymnasiet? hade invaderat gymmet.

Överallt körde småkillarna diverse överkroppsövningar.

Egentligen kanske jag borde gjort dem en tjänst och redan då talat om att även benträning är viktigt om man inte vill se jäkligt rolig ut tre år senare...

Skit samma, fullt fokus på mitt eget pass. Rygg och axlar. Marklyft, stående rodd med T-bar, chins med motvikt, sittande rodd i kabelmaskin, omvända flyes i maskin, axelpress med hantlar, drag mot hakan med skivstång, lyft framåt med hantlar, shrugs med viktplattor.
Körde på tyngre på i stort sett alla övningar, men med lite färre reps. Ökade antal set istället.

Gött att även kunna öka lite på marklyften. Är extremt försiktig där eftersom jag vill ha bra teknik övningen igenom och jag ej har dragremmar vilket gör att jag tappar greppet.
Saknar Daniel ibland som ofta hjälpte mig när jag hade frågor om teknik och hjälpmedel =/

 

Kvällen avslutades med parvelbus och god laxmiddag.

Nu blir det pussel en halvtimme innan det är dags att sussa!